PCメガネで目が乾燥する！コンタクトユーザーが快適にPCを使うための解決策

PCメガネをかけて目が乾燥する、なんてお悩み、実は結構多いんです。特にコンタクトレンズユーザーさんからはよくご相談を受けます。「コンタクトレンズなび」運営者として、私も多くのユーザーさんの声を聞いてきましたので、一緒に解決策を探っていきましょう！

PCメガネで目が乾燥する原因は？

まず、なぜPCメガネで目が乾燥するのか、その原因をいくつか考えてみましょう。

* **目の乾燥そのもの:** PC作業は長時間同じ姿勢で目を酷使するため、瞬きの回数が減って目が乾燥しやすくなります。これはPCメガネの有無に関わらず起こりうる問題です。
* **PCメガネのフレームや素材:** フレームの形状によっては、まぶたを圧迫して涙の分泌を妨げることがあります。また、素材によっては静電気が発生し、目の乾燥を促進する可能性も。
* **レンズのコーティング:** ブルーライトカットなどのコーティングが、かえって目の表面の水分を奪っているケースも考えられます。
* **コンタクトレンズとの相性:** コンタクトレンズの種類によっては、PCメガネとの相性が悪く、乾燥が促進される場合があります。
* **室内の環境:** 空気が乾燥していたり、エアコンの風が直接当たっていたりすると、目の乾燥はさらに悪化します。

あなたのケースでは、度なしのPCメガネを使用しているとのこと。これは、コンタクトレンズで視力は矯正されているため、PCメガネに度数を入れる必要がないという判断でしょう。しかし、コンタクトレンズ装着時と普通のメガネ装着時で乾燥度に差があるということは、PCメガネ以外の要因も考えられます。

解決策を探る！具体的なアドバイス

では、具体的な解決策を見ていきましょう。

1. 瞬きの回数を意識的に増やす

これは基本中の基本ですが、意外とできていないもの。20分に1回は意識して瞬きをしましょう。パソコン画面から目を離して遠くの景色を見る「20-20-20ルール」(20分作業したら、20フィート(約6メートル)先のものを20秒間見る)も効果的です。

2. 目薬を積極的に活用する

人工涙液タイプの目薬は、乾燥した目を潤してくれる強い味方です。PC作業中だけでなく、こまめな使用を心がけましょう。ただし、防腐剤無添加のものを選ぶと、より目に優しいですよ。

3. 室内の湿度を上げる

加湿器を使用したり、濡れたタオルを干したりして、室内の湿度を上げる工夫をしてみましょう。乾燥した空気は目の乾燥を促進するので、快適な湿度を保つことが大切です。

4. PCメガネを見直す

フレームの形状や素材、レンズのコーティングなどが原因の可能性もあります。もし可能であれば、別のPCメガネを試してみるのも良いかもしれません。例えば、フレームが軽く、肌に優しい素材のものを選んでみましょう。また、レンズに防曇加工が施されているものもおすすめです。

5. コンタクトレンズの種類を見直す

コンタクトレンズの種類によっては、目の乾燥が促進される場合があります。使用しているコンタクトレンズが、あなたの目に合っているか、眼科医に相談してみるのも良いでしょう。もしかしたら、より保湿性の高いコンタクトレンズへの変更が有効かもしれません。

6. 休憩をこまめにとる

長時間のパソコン作業は、目だけでなく全身に負担がかかります。こまめな休憩を挟んで、目を休ませる時間を確保しましょう。軽いストレッチや散歩などもおすすめです。

他のユーザーの工夫：

「コンタクトレンズなび」では、ユーザー同士が情報交換できる掲示板も運営しています。そこで寄せられた工夫としては、「目の周りを温めるアイマスクを使う」「ブルーライトカットの眼鏡ではなく、普通の眼鏡で作業する」「パソコンの画面の明るさを調整する」などがありました。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトでは、様々な種類のPCメガネが販売されています。レビューを参考に、自分に合ったものを選ぶことが重要です。また、多くのサイトでは、返品・交換制度が設けられているので、安心して購入できます。

安心して選べるポイント

* 信頼できるサイトを選ぶ：口コミや評判の良いサイトを選びましょう。
* 商品の詳細情報を確認する：素材、機能、サイズなどをしっかり確認しましょう。
* 返品・交換制度を確認する：万が一、合わなくても返品・交換できるかを確認しましょう。

今回のあなたのケースでは、PCメガネが直接の原因とは断定できませんが、上記の点を参考に、一つずつ改善策を試してみて下さい。改善が見られない場合は、眼科医への受診をおすすめします。