コンタクトレンズデビュー、ドキドキしますよね！ 私も初めて装着した時は、本当に緊張しました。 あの、手が震えてレンズを落としそうになる感覚…よく分かります。 でも大丈夫！ コツさえ掴めば、誰でも簡単に装着できるようになりますよ。 この記事では、コンタクトレンズ装着に苦手意識を持つ方が、スムーズに装着できるようになるための具体的な方法をご紹介します。

## まずは「恐怖」の正体を探ってみよう

コンタクトレンズ装着に失敗する原因は、大きく分けて２つあります。

1. **技術的な問題:** レンズの扱い方、装着方法が未熟であること。
2. **心理的な問題:** 「失敗したらどうしよう」「痛かったらどうしよう」といった不安や恐怖心。

質問者さんの場合は、明らかに「心理的な問題」が大きく影響しているようです。 手が震えて目が閉じてしまうのは、まさに恐怖心が身体に現れている証拠です。 ですから、技術的な練習の前に、まずはこの「恐怖心」を克服することが大切です。

## 恐怖心を克服するための３つのステップ

### ステップ１：練習環境を整えよう！

鏡の前で練習すると思いますが、その環境が重要です。

* **明るい場所で練習する:** 暗い場所だと余計に緊張します。 明るい場所、できれば自然光が入る場所で練習しましょう。
* **リラックスできる空間を作る:** 音楽を聴いたり、アロマを焚いたりして、リラックスできる空間を作りましょう。 誰にも邪魔されない、落ち着ける場所を選びましょう。
* **焦らない！:** 焦って練習すると、余計に緊張してしまいます。 今日は５回練習する、など、目標を小さく設定して、無理なく続けられるペースで練習しましょう。

### ステップ２：練習方法を工夫しよう！

いきなり目に入れる練習をするのではなく、段階を踏んで練習しましょう。

* **レンズの扱い方をマスターする:** まずはレンズを指先にうまく乗せられるようになる練習から始めましょう。 レンズケースから取り出す練習、レンズを指先に安定して乗せる練習を繰り返します。 これは、まるで繊細な宝石を扱うような感覚で練習してみてください。
* **指先と目の距離に慣れる:** 鏡を見ながら、指先をゆっくりと目に近づけていく練習をします。 最初は触れずに、目の近くに指先を持っていくだけでOK。 徐々に距離を縮めていくことで、恐怖心を克服していきましょう。
* **練習用レンズを使う:** 練習用のコンタクトレンズを使うのもおすすめです。 これは、失敗しても惜しくないという心理的な安心感を与えてくれます。 通販サイトでも、練習用レンズを取り扱っているところがありますよ。 検索する際に「練習用　コンタクトレンズ」と入力すると見つかります。
* **他の人に見てもらう:** 信頼できる友人や家族に、装着の手順を見てもらい、アドバイスをもらってみるのも効果的です。 客観的な視点から指摘をもらえることで、改善点が見つかりやすくなります。

### ステップ３：自分に合ったレンズを選ぼう！

コンタクトレンズにも様々な種類があり、装着感や見え方も異なります。 初めての方には、扱いやすいワンデータイプがおすすめです。 また、自然な仕上がりを求めるなら、着色直径の小さなレンズを選ぶと良いでしょう。 通販サイトでは、レンズのスペックを比較できる機能があるので、自分の目に合ったレンズを見つけやすくなっています。 例えば、「着色直径13.0mm以下」で検索すれば、自然な仕上がりになりやすいレンズが絞り込まれます。

## 他のユーザーの工夫例

以前、当サイトのユーザーアンケートで、「最初は綿棒を使ってレンズを装着する練習をしていた」という方がいました。 綿棒の先端にレンズを乗せ、それを指先に移す練習をすることで、レンズの扱いに慣れていったそうです。 このように、工夫次第で練習方法はいくらでも広がります。

## 通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトでは、レンズの種類や価格を比較できるだけでなく、ユーザーレビューも参考にできます。 他の人々の口コミを読むことで、レンズの装着感や見え方、そして、そのレンズを使った人の体験談なども知ることができ、不安を解消するのに役立ちます。

## 安心して選べるポイント

* **レンズのスペックをしっかり確認する:** BC（ベースカーブ）、DIA（直径）、含水率など、自分の目に合ったレンズを選ぶことが大切です。
* **信頼できるサイトを選ぶ:** 販売元の情報や、ユーザーレビューなどを参考に、信頼できるサイトを選びましょう。
* **初めての場合はワンデータイプがおすすめ:** 万が一、装着に失敗しても、その日のうちに交換できるので安心です。

コンタクトレンズ装着は、最初は難しいかもしれませんが、練習を続けることで必ずマスターできます。 焦らず、少しずつ練習していきましょう。 そして、自分に合ったレンズを見つけて、快適なコンタクトレンズライフを送ってください！