コンタクトレンズを外した後、メガネをかけて眠る…実は、結構多い悩みなんです。特に、あなたのように視力が0.01という強度近視の方は、メガネがないと日常生活に支障が出るため、ついついメガネをかけたまま寝てしまうこともあるかもしれませんね。でも、本当に大丈夫なのでしょうか？ 今回は、メガネをかけたまま寝ることのメリット・デメリット、そしてより快適な睡眠と視力ケアのための具体的なアドバイスをご紹介します。

メガネをかけたまま寝ることのメリットとデメリット

まず、率直に言います。メガネをかけたまま寝ることは、あまりおすすめできません。 メリットは、ほぼ「寝ている間も視界が確保できる」ことだけ。しかし、デメリットの方がはるかに大きいです。

デメリット：メガネの破損、肌への負担、眼精疲労

* **メガネの破損リスク:** 寝返りを打ったり、枕に押し付けられたり…寝ている間は、想像以上にメガネに負担がかかります。フレームの歪みやレンズの傷つき、最悪の場合、破損につながる可能性も。高価なメガネだと、なおさら痛いですよね。
* **肌への負担:** メガネのフレームやレンズが肌に直接触れることで、圧迫による肌荒れや、摩擦による炎症を起こす可能性があります。特に、金属フレームや鼻パッドの形状によっては、負担が大きくなってしまいます。
* **眼精疲労:** 寝ている間も、眼球に負担がかかり続ける可能性があります。これは、メガネのずれや、レンズの圧迫によって起こりやすいです。朝起きた時の眼精疲労の原因になることも。

メリット：視界の確保

唯一のメリットは、寝ている間も視界が確保できること。しかし、これは強度近視の方にとって重要な点ではありますが、デメリットを上回るメリットとは言えません。

より快適な睡眠と視力ケアのためのアドバイス

では、どうすれば良いのでしょうか？ いくつか具体的なアドバイスをさせていただきます。

1. コンタクトレンズを外したら、すぐにメガネを外す習慣をつける

これは、最も重要なポイントです。寝る前に必ずメガネを外す習慣を身につけましょう。最初は少し不安かもしれませんが、すぐに慣れますよ。

2. 寝る前に目を休ませる

寝る前にスマホやパソコンを長時間見ない、暗い部屋でリラックスするなど、目を休ませる時間を作りましょう。これは視力ケアにも繋がります。 実は、当サイトのユーザーアンケートでも、寝る前のスマホ使用時間を減らしたことで、朝の眼精疲労が軽減したという声が多数寄せられています。

3. 就寝時は、視力が低下しない工夫をする

視力0.01の強度近視の場合、メガネがないと何も見えないという不安はよく分かります。そこで、いくつか工夫をしてみましょう。

* **ベッドサイドに懐中電灯を置く:** 本当に必要な時だけ、懐中電灯を使えば安心です。
* **ベッドサイドに飲み物や必要なものを置く:** 夜中に目が覚めた時、必要なものがすぐ手の届くところに置いてあれば、メガネをかけずに済む可能性があります。
* **視力が回復する可能性に期待する（専門医の指導のもと）**： 近視の進行を遅らせる治療法や、視力回復を目指す治療法も存在します。専門医に相談し、適切な治療を受けてみるのも良いでしょう。

4. メガネの選び方を見直す

メガネをかけたまま寝てしまうのは、もしかしたらメガネ自体に問題があるのかもしれません。

* **軽いフレームを選ぶ:** 軽いフレームであれば、肌への負担を軽減できます。
* **鼻パッドの形状を確認する:** 鼻パッドが肌に当たって痛いと感じる場合は、形状の違うメガネを試してみましょう。
* **定期的にメガネを調整する:** フレームが歪んでいたり、レンズがずれていたりすると、肌への負担が増えます。定期的にメガネ屋さんで調整してもらいましょう。

他のユーザーの工夫例

当サイトでは、多くのユーザーから様々な工夫が寄せられています。例えば、「寝る前に目薬をさす」「加湿器を置いて乾燥を防ぐ」「アロマを焚いてリラックスする」など。自分に合った方法を見つけることが大切です。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトは、価格比較やレンズの種類が豊富なので、自分に合ったレンズ選びに役立ちます。 しかし、安さだけで選ぶのではなく、販売元の信頼性やアフターサービスの充実度なども確認することが大切です。 また、レンズの度数やBC（ベースカーブ）などを正確に測ることも、快適なコンタクトレンズ生活を送る上で重要です。

安心して選べるポイント

コンタクトレンズ通販を選ぶ際には、以下の点をチェックしてみてください。

* 適切な度数測定方法の案内があるか
* 返品・交換の対応がしっかりしているか
* 顧客対応が丁寧か
* 支払い方法が複数あるか