飛蚊症による視力低下、本当に悩ましいですよね。目の前にチカチカと動く黒い点…、気になって仕方ない気持ち、よく分かります。 私も以前、お客様から似たようなご相談を受けたことがあり、その時の経験や、他のユーザーさんの工夫なども交えながら、お答えさせていただきますね。

## 飛蚊症と視力低下の関係性

まず、ご安心ください。眼科医の先生から網膜剥離などの深刻な病気がないと診断されているのであれば、まずは大きな安心材料です。飛蚊症自体は、加齢や目の疲れなどが原因で、眼球内の硝子体というゼリー状の物質が濁ったり、小さな影を作ったりすることで起こります。 多くの場合、深刻な病気の前兆ではありません。

しかし、ご質問のように、飛蚊症によって視力が低下する…というケースは、実は少なくありません。それは、飛蚊症によって視線が飛蚊症に意識が集中し、ピントが合わせにくくなるためです。 常に目の前の「黒い虫」に意識が奪われる状態では、自然と目の筋肉が緊張し、ピントを合わせるのが難しくなるのです。 これは、近視の方にとっては特に影響が出やすいと言えるでしょう。

## 視力低下を防ぐための具体的なアドバイス

では、どうすれば視力低下を防ぎ、快適に過ごせるようになるのでしょうか？ いくつか具体的なアドバイスをさせていただきます。

### 1. 視線を意識的にコントロールする

これは、最も重要なポイントです。 目の前の飛蚊症に意識を集中させず、遠くの景色や物体に意識を向ける練習をしてみてください。 例えば、遠くの建物や木々をぼんやりと眺める、遠くの景色を数秒間見つめてから近くの物体に視線を戻す…といった訓練です。 最初は難しくても、意識的に練習することで、徐々に飛蚊症への意識が薄れていきます。

他のユーザーさんの中には、「飛蚊症を気にせず、好きな映画に没頭する」「読書に集中する」といった方法で、自然と意識が飛蚊症からそれていくという方もいらっしゃいました。 自分に合った方法を見つけることが大切です。

### 2. 目の疲れを軽減する

目の疲れは飛蚊症を悪化させたり、視力低下の原因になったりします。 そのため、目の休息を十分に取ることが重要です。 具体的には、

* 20分作業したら20秒間遠くの景色を見る（20-20-20ルール）
* 1時間に1回は10分程度の休憩を取る
* 目を温める
* 寝る前にブルーライトカットメガネをかける

などを心がけてみてください。

### 3. コンタクトレンズの適切な使用

近視の矯正にはコンタクトレンズが有効ですが、度数の変化に注意が必要です。 飛蚊症によって視力が低下している可能性があるため、定期的に眼科で視力検査を受け、度数を調整してもらうことをお勧めします。 コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、処方箋の提出が必要なサイトを選ぶことを強くおすすめします。 これは、安全にコンタクトレンズを使用するための必須事項です。

また、コンタクトレンズの選び方にも工夫が必要です。 例えば、長時間装用タイプではなく、1日使い捨てタイプを選ぶことで、目の負担を軽減できるかもしれません。 通販サイトでは、様々な種類のコンタクトレンズが比較できるので、自分の目に合ったレンズを選びやすくなります。

### 4. 眼科医との連携

定期的な眼科検診は、飛蚊症の悪化や他の眼疾患の早期発見に繋がります。 飛蚊症の症状や視力低下の状況を医師にきちんと伝え、適切なアドバイスを受けることが大切です。 必要であれば、視力回復のための訓練なども相談してみましょう。

## 通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、以下の点に注意しましょう。

* 信頼できるサイトを選ぶこと： サイトの運営実績やユーザーレビューなどを確認しましょう。
* 処方箋の提出が必要かどうかを確認すること： 安全にコンタクトレンズを使用するためには必須です。
* 価格だけでなく、レンズの種類や品質も比較すること： 自分の目に合ったレンズを選ぶことが大切です。

飛蚊症は、完全に治るものではありませんが、適切な対処法を実践することで、視力低下を防ぎ、快適な生活を送ることが可能です。 焦らず、少しずつ改善していくことを目指しましょう。 そして、何か不安なことがあれば、いつでも眼科医に相談してくださいね。