こんにちは！「コンタクトレンズなび」運営者です。朝起きたら視界にキラキラ光るものが見え、不安になったとのこと、ご相談ありがとうございます。ご説明いただいた症状、まさに「光視症（こうししょう）」の可能性が高いですね。

光視症ってどんな症状？

光視症とは、光が点滅したり、光る輪が見えたり、ギラギラとした光が見えるといった症状のことです。今回ご相談いただいた「ダイヤモンドの淵のようなギラギラした光」「万華鏡のような光」という表現も、まさに光視症の特徴を表しています。 原因は様々で、目の疲れや乾燥、コンタクトレンズのずれ、目の病気、まれに脳の病気などが考えられます。しかし、ご自身で仰るように頭痛がなく、30分ほどで症状が消えていることから、今回は比較的軽度の、一時的な光視症である可能性が高いと推測できます。

今回のケースで考えられる原因

あなたのケースでは、いくつかの可能性が考えられます。

• 目の疲れ：PCを毎日7時間も使用していると、目が酷く疲れてしまいますよね。目の筋肉が緊張し、一時的に視覚に異常が現れることがあります。これは非常に一般的です。
• コンタクトレンズのずれ：寝ている間にコンタクトレンズがずれて、角膜に刺激を与えている可能性があります。特に、就寝前にレンズの装着状態を確認していない場合、朝起きた時にずれているケースは珍しくありません。ワンデータイプとはいえ、レンズの素材や形状によっては、ずれやすいものもあります。
• 乾燥：PC作業中は、まばたきの回数が減りがちです。これにより目の乾燥が進み、光視症を引き起こす可能性があります。特に、エアコンの効いた室内での長時間作業は危険です。

明日からできる！光視症対策

幸い、あなたの症状は一時的なものだったようです。しかし、再発を防ぐためにも、以下の対策をぜひ実践してみてください。

1. 目の疲れ対策

• 20-20-20ルール：20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先の物を見るようにしましょう。これは目の休憩に非常に効果的です。
• 目の体操：目をぐるぐる回したり、遠くの景色を見たりする簡単な体操も効果的です。
• ブルーライトカットメガネ：PC作業時はブルーライトカットメガネを使用することをおすすめします。当サイトでも様々なブルーライトカットメガネを取り扱っている通販サイトを比較しているので、ぜひ参考にしてみてください。
• 適度な休憩：長時間作業を避けて、こまめに休憩を取りましょう。目を閉じたり、遠くの景色を見たりして、目を休ませてあげることが大切です。

2. コンタクトレンズの適切な使用

• 就寝前の確認：寝る前に必ずコンタクトレンズが正しく装着されているか確認しましょう。少しでも違和感があれば、レンズを外して寝ることをおすすめします。
• レンズの種類の見直し：もし、頻繁にずれを感じるようであれば、レンズの素材やデザインを見直してみるのも良いかもしれません。当サイトでは、様々なコンタクトレンズの比較情報がありますので、自分に合ったレンズ選びの参考としてください。
• 適切なケア：ワンデータイプでも、清潔な状態を保つことは重要です。手指の消毒をしっかり行い、レンズを丁寧に扱いましょう。

3. 目の乾燥対策

• 人工涙液：目の乾燥が気になる場合は、市販の人工涙液を使用しましょう。
• 加湿器：特に乾燥する季節は、加湿器を使用するのも有効です。
• まばたきの意識：PC作業中は、意識的にまばたきをするように心がけましょう。

他のユーザーの工夫

当サイトには、様々なコンタクトレンズに関する悩みを抱えるユーザーからの声が寄せられます。 中には、光視症に悩まされていたユーザーが、上記のような対策を実践することで症状が改善したという報告もあります。例えば、あるユーザーさんは、PC作業中に「20-20-20ルール」と目の体操を組み合わせることで、劇的に目の疲れが軽減したと報告してくれました。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの種類や、販売店の信頼性も確認することが大切です。当サイトでは、様々な通販サイトを比較し、それぞれのメリット・デメリットを分かりやすくまとめていますので、ぜひ参考にしてください。 安心して購入できるサイトを選ぶことが、快適なコンタクトレンズ生活を送るための第一歩です。