こんにちは！コンタクトレンズなびをご利用いただきありがとうございます。

「ドライアイを放っておくとどうなるの？」… これは、コンタクトレンズユーザーに限らず、多くの方が抱く不安ですよね。 実は、単なる「ゴロゴロ感」で済む話ではありません。放置すると、想像以上に深刻な事態を招く可能性があるんです。

## ドライアイ放置の危険性：目にも心にもダメージが！

ドライアイとは、涙の量が減ったり、涙の質が悪くなったりすることで、目が乾燥し、不快な症状を引き起こす状態です。 「目がゴロゴロする」「目が疲れる」「目がしょぼしょぼする」といった症状は、皆さんも経験があるかもしれません。 しかし、これらの症状は、ドライアイが進行しているサインでもあるのです。

放置すると、以下のような問題が発生する可能性があります。

* **視力低下:** 慢性的な乾燥により、角膜に傷がつき、視力低下につながる可能性があります。特にコンタクトレンズを使用している方は、レンズと角膜の摩擦によって、このリスクが高まります。
* **角膜潰瘍:** 深刻な乾燥状態が続くと、角膜に潰瘍（かいよう）ができる可能性も。これは、痛みや視力障害を引き起こし、最悪の場合、失明に至る可能性もゼロではありません。
* **結膜炎:** 結膜（目の白い部分）が炎症を起こす結膜炎も、ドライアイの悪化によって引き起こされます。 充血や痛み、異物感など、日常生活に支障をきたす症状が現れます。
* **眼精疲労の悪化:** ドライアイによって目が常に疲れている状態が続くと、眼精疲労が慢性化し、頭痛や肩こり、吐き気などの全身症状にまで発展することもあります。
* **精神的なストレス:** 常に目が不快な状態だと、集中力が低下したり、イライラしやすくなったり、精神的なストレスを抱えやすくなります。 日常生活の質を大きく下げてしまう可能性も。

## ドライアイ対策：今日からできる３つのステップ

では、ドライアイを予防・改善するにはどうすれば良いのでしょうか？ いくつか具体的な対策をご紹介しましょう。

### 1. 涙液の分泌を促す

* **こまめな点眼:** これは最も基本的な対策です。 市販の目薬には、人工涙液や、涙の分泌を促進する成分が含まれているものがあります。 「コンタクトレンズなび」では、様々な目薬の比較情報も掲載しているので、ぜひ参考にしてみてください。 （個人的な経験ですが、ヒアルロン酸配合の人工涙液は、しっとり感が長続きして気に入っています。）
* **温熱療法:** 蒸しタオルなどで目を温めることで、涙の分泌を促す効果が期待できます。 寝る前に数分間行うのがおすすめです。
* **生活習慣の見直し:** 睡眠不足や不規則な生活、過度の飲酒や喫煙は、涙液の分泌を低下させる要因となります。 規則正しい生活を心がけましょう。

### 2. 目の乾燥を防ぐ

* **パソコンやスマホの使用時間制限:** 長時間画面を見続けることは、瞬きの回数を減らし、目の乾燥を招きます。 こまめな休憩を挟むようにしましょう。 （他のユーザーさんの中には、20分作業したら5分休憩を徹底している方がいらっしゃいました！）
* **加湿器の使用:** 特に冬場は、室内の乾燥がドライアイを悪化させます。 加湿器を使用したり、こまめに水分補給をすることで、目の乾燥を防ぎましょう。
* **コンタクトレンズの種類を見直す:** コンタクトレンズの種類によっては、乾燥しやすいものがあります。 自分に合ったレンズを選ぶことが大切です。 「コンタクトレンズなび」では、様々なレンズの比較情報や口コミを掲載しているので、ぜひレンズ選びの参考にしてください。

### 3. 専門医への相談

症状が改善しない場合、または悪化していると感じた場合は、眼科医への受診をおすすめします。 ドライアイの原因を特定し、適切な治療を受けることが重要です。 放置すると、取り返しのつかない事態になる可能性もありますので、早期の受診が大切です。

## 通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、販売元の信頼性や、商品の品質、返品交換の制度なども確認することが大切です。 また、レビューなどを参考に、自分に合った商品を選ぶようにしましょう。 「コンタクトレンズなび」では、これらの情報を分かりやすくまとめて掲載していますので、ぜひ活用してみてください。 安心して選べるように、様々な情報を提供できるよう努めています。