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ソフトコンタクトレンズをつけたまま昼寝…大丈夫？30分程度の仮眠で起こるリスクと対処法

ふぅ…わかります、その気持ち！ 私も何度か経験があります（笑）。ついうっかり、ですよね。30分程度の昼寝なら、たいていは大丈夫なことが多いですが、完全に安心できるわけではありません。今回は、コンタクトレンズをつけたまま昼寝をしてしまった時のリスクや、今後の対策について、詳しく解説していきます。

コンタクトレンズをつけたまま寝ると何が危険？

まず、一番のリスクは酸素不足です。ソフトコンタクトレンズは、角膜に直接酸素を供給するのを妨げてしまいます。起きている間は、まばたきによって涙が流れ、酸素が供給されますが、寝ている間はまばたきの回数が減り、角膜への酸素供給が不足しがちになります。

30分程度の昼寝であれば、大きな問題になることは少ないでしょう。しかし、長時間睡眠や、レンズの素材、装着時間の長さなどによって、リスクは高まります。酸素不足が続くと、角膜に低酸素症を引き起こし、充血、痛み、視力低下、最悪の場合、角膜潰瘍などの深刻な眼障害につながる可能性もあります。

さらに、寝ている間にレンズがずれたり、乾燥したりすることもあります。レンズがずれると、異物感が生じたり、視界がぼやけたりします。乾燥すると、ゴロゴロとした不快感や、痛みを感じることがあります。

30分程度の昼寝後、チェックすべきこと

30分程度の昼寝後、すぐに「大丈夫！」と安心する前に、以下のチェックをしてみてください。

• 目の充血：明らかに充血している場合は注意が必要です。早めに眼科を受診しましょう。
• 痛みや異物感：痛みや異物感がある場合も、眼科を受診することをおすすめします。
• 視力：視力が低下している、またはぼやけていると感じたら、レンズを外して様子を見てください。改善しない場合は眼科を受診しましょう。
• レンズの状態：レンズに傷や汚れがないか確認しましょう。傷がついている場合は、新しいレンズに交換してください。

もし、これらの症状がなければ、ひとまず安心ですが、念のため、その日の夜は早めにコンタクトレンズを外し、目を休ませるようにしましょう。

コンタクトレンズをつけたまま寝てしまわないための対策

「もう二度とこんな失敗はしたくない！」そう思われる方も多いのではないでしょうか。私もです！（笑） そこで、いくつか対策を提案します。

1. 目覚まし時計を活用する

昼寝の時間をタイマーで管理しましょう。30分経ったら、必ず目覚まし時計で起こされるように設定しましょう。

2. 昼寝前にコンタクトレンズを外す習慣を作る

昼寝をする際は、必ずコンタクトレンズを外す習慣をつけましょう。これは、最も効果的な予防策です。最初は面倒に感じるかもしれませんが、習慣化すれば自然とできるようになります。

3. コンタクトレンズの種類を見直す

最近では、酸素透過性の高い素材を使ったコンタクトレンズも数多く販売されています。通販サイト「コンタクトレンズなび」では、様々な種類のコンタクトレンズを比較できますので、自分に合ったレンズを選ぶ参考にしてみてください。特に、長時間装着する予定がある場合は、酸素透過性の高いレンズを選ぶことをおすすめします。

4. 他のユーザーの工夫：

当サイトのユーザーレビューでは、「昼寝前に必ずメガネケースにレンズを入れておく」「枕元にメガネを置いておく」といった工夫をしている方が多くいらっしゃいます。目覚めた時にすぐメガネをかけられるように準備しておくことで、コンタクトレンズをつけたまま寝てしまうリスクを減らすことができます。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの素材や機能、販売店の信頼性などをしっかり確認することが大切です。当サイトでは、様々なブランドやレンズの種類を比較できますので、ぜひ活用してみてください。また、レビューなども参考にすると、より自分に合ったレンズ選びができるでしょう。

安心して選べるポイントは、販売店の評価、返品・交換の制度、個人情報の取り扱いなどです。これらの情報をしっかり確認することで、安心してコンタクトレンズを購入できます。