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PC作業に最適なのはコンタクト？メガネ？長時間PC作業で疲れる目を守る方法

一日中パソコンと向き合うお仕事、お疲れ様です！目の疲れ、本当に辛いですよね…。 私もかつては同じ悩みを抱えていたので、お気持ち痛いほどよく分かります。ブルーライトカットメガネとコンタクトレンズ、どちらが良いか…これは実は、一概に「どちらが良い」とは言えないんです。 それぞれにメリット・デメリットがあり、あなた自身の目の状態や、仕事環境、そして何より「あなたの好み」が重要になってきます。

メガネとコンタクト、それぞれのメリット・デメリット

まずは、メガネとコンタクトレンズ、それぞれの特徴から見ていきましょう。

メガネのメリット

* **手軽さ：** 装着、取り外しが簡単。疲れたらすぐに外せるのは大きなメリットです。
* **ブルーライトカット効果：** レンズにブルーライトカット機能があれば、直接的なブルーライトの軽減が期待できます。
* **乾燥しにくい：** コンタクトレンズと比べて、目の乾燥が比較的少ないです。

メガネのデメリット

* **視界の狭さ：** 特に周辺視界が狭くなりやすく、パソコン作業で首を動かす頻度が増え、肩や首の負担につながる可能性があります。
* **ズレや曇り：** 作業中にズレたり、曇ったりすることがあります。
* **見た目：** 仕事柄、メガネがふさわしくない場合もあります。

コンタクトレンズのメリット

* **広い視界：** メガネに比べて視界が広く、自然な視界が得られます。パソコン作業での首や肩の負担軽減にも繋がります。
* **ズレや曇りの心配が少ない：** メガネと比べて、作業中にズレたり曇ったりする心配が少ないです。
* **見た目：** メガネに比べて自然な見た目です。

コンタクトレンズのデメリット

* **乾燥しやすい：** パソコン作業中は特に目の乾燥が気になります。
* **装着・取り外し：** 慣れが必要で、最初は少し手間がかかります。
* **ケアの手間：** 毎日洗浄・消毒などのケアが必要です。
* **ブルーライトカット効果は限定的：** コンタクトレンズ自体にブルーライトカット機能があるものは少ないです。

長時間PC作業における目の疲れの原因と対策

さて、メガネとコンタクトレンズ、どちらを選んだとしても、長時間のパソコン作業による目の疲れは避けられません。 その原因は、ブルーライトだけではありません。

* **ピント調節の負担：** 近くのものにピントを合わせ続けることで、眼筋が疲労します。
* **乾燥：** エアコンやパソコンの画面から出る乾燥した空気によって、目が乾燥しやすくなります。
* **姿勢の悪さ：** 猫背など、姿勢が悪いと目の負担が増加します。
* **まばたきの減少：** 集中している時、まばたきの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。

具体的な対策

では、目の疲れを軽減するための具体的な対策を見ていきましょう。

1. **こまめな休憩：** 20分作業したら5分休憩を挟む「20-20-20ルール」を実践しましょう。遠くの景色を見ることで、目のピント調節をリフレッシュできます。
2. **目の乾燥対策：** 目薬をこまめに使用したり、加湿器を使用したりしましょう。 人工涙液タイプの目薬がおすすめです。 また、乾燥対策として、パソコン画面の位置を調整し、適切な距離を保つことも重要です。
3. **姿勢に気を付ける：** 正しい姿勢を保つことで、目の負担を軽減できます。 定期的にストレッチをするのも効果的です。
4. **まばたきの意識：** 意識的にまばたきをすることを心がけましょう。
5. **ブルーライト対策：** メガネを使用する場合は、ブルーライトカット機能付きのものを選びましょう。コンタクトレンズの場合は、パソコン作業時はブルーライトカットメガネを併用するのも良いでしょう。
6. **定期的な眼科検診：** 目の状態を定期的にチェックしてもらいましょう。

ユーザーさんの工夫例

当サイトのユーザーさんの中には、こんな工夫をしている方もいます。

* 「パソコン作業中は、ブルーライトカットメガネとコンタクトレンズを併用している」
* 「作業中に、時々遠くの景色を見たり、目を閉じたりして休憩をとっている」
* 「加湿器を導入して、目の乾燥を防いでいる」
* 「目の疲れに効くというサプリメントを飲んでいる」

あなたに合った選択を

結局、メガネとコンタクト、どちらが良いかは、あなたの目の状態や、仕事環境、そしてあなたの好みによって異なります。 両方試してみて、自分に合った方を選ぶのが一番です。 当サイトでは、様々なコンタクトレンズやメガネの情報を掲載しているので、ぜひ参考にしてみてください。

通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの種類や、販売店の信頼性などを確認することが大切です。 レビューなども参考にすると、より安心して選ぶことができます。