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パソコン作業で頭痛…ブルーライトカットメガネとコンタクトの組み合わせで起こる頭痛の原因と対策

パソコンやタブレットの使いすぎによる眼精疲労、そしてブルーライトカットメガネの着用による頭痛…お気持ち、痛いほどよく分かります！ コンタクトレンズにブルーライトカットメガネを組み合わせることで頭痛が起きる方は、実は少なくありません。 「コンタクトレンズなび」では、多くのユーザー様から様々なご相談を受けてきましたので、その経験を踏まえた上で、原因と対策を詳しく解説していきますね。

ブルーライトカットメガネと頭痛：その意外な原因とは？

まず、結論から言うと、コンタクトレンズとブルーライトカットメガネを併用して頭痛が起きる原因は一つとは限りません。 いくつかの可能性が考えられます。

• メガネの度数のずれ： コンタクトレンズの度数とメガネの度数が合っていないと、眼精疲労が蓄積し、頭痛につながることがあります。 特に、近視や乱視の方は、コンタクトレンズとメガネの度数に微妙なずれが生じやすいので注意が必要です。 もしかしたら、メガネの度数を再検査してみる必要があるかもしれません。
• レンズの歪み： メガネのレンズに歪みがあると、眼に負担がかかり、頭痛を引き起こす可能性があります。 特に安価なメガネは、レンズの品質が低い場合があるので注意が必要です。 信頼できる眼鏡店で、しっかりとした検査と調整を受けたメガネを選ぶことをおすすめします。
• フレームの圧迫： フレームが耳や鼻を圧迫することで、頭痛を引き起こすことがあります。 長時間着用する場合は、フレームの素材や形状にも気を配り、自分に合ったものを選びましょう。 調整可能なフレームを選ぶのも一つの手です。
• ブルーライトカット機能による眼の負担： ブルーライトカットレンズは、ブルーライトをカットすることで眼への負担を軽減する効果が期待されますが、中には、カット率が高すぎるために逆に眼のピント調節機能に負担がかかり、頭痛を引き起こすケースもあります。 レンズの色が濃すぎる、または目が疲れやすいと感じたら、使用時間を短くしたり、別のレンズを試してみるのも良いかもしれません。
• 目の乾燥： コンタクトレンズとメガネの併用は、目の乾燥を招きやすいです。乾燥によって目の負担が増し、頭痛につながる可能性があります。こまめな点眼薬の使用や、加湿器の使用などを検討してみましょう。
• そもそも眼精疲労が原因： ブルーライトカットメガネとは関係なく、パソコン作業による眼精疲労が原因で頭痛が起きている可能性もあります。 こまめな休憩や、目の体操などを心がけましょう。

頭痛対策：明日からできる具体的なアドバイス

では、実際に頭痛を解消するために、明日からできる具体的な対策をいくつかご紹介します。

• メガネの度数チェック： まずは、メガネの度数が合っているか確認しましょう。 眼科医や眼鏡店で検査してもらうことをおすすめします。 コンタクトレンズの度数とメガネの度数が微妙に違う場合、頭痛の原因になっている可能性があります。
• 休憩をこまめにとる： パソコン作業は、20分～30分ごとに5分程度の休憩を取りましょう。 遠くの景色を見たり、目を閉じたり、簡単なストレッチをしたりすることで、目の疲れを軽減できます。 他のユーザーさんの中には、タイマーを使って休憩時間を管理している方もいらっしゃいます。
• 目の体操をする： 目の筋肉をほぐす体操も効果的です。 目をぐるぐる回したり、遠くの物と近くの物に交互に焦点を合わせたりする簡単な体操を、定期的に行いましょう。
• 点眼薬を使用する： 目の乾燥を防ぐために、こまめに点眼薬を使用しましょう。 人工涙液タイプの点眼薬がおすすめです。 特に、エアコンの効いた室内で長時間作業する場合は、乾燥しやすいため、こまめなケアが重要です。
• ブルーライトカットメガネの着用時間を調整する： ブルーライトカットメガネを長時間着用することで、頭痛が起きる場合は、着用時間を短くしてみましょう。 例えば、パソコン作業中は着用し、休憩中は外すなど、工夫してみましょう。
• メガネの種類を見直す： ブルーライトカット機能だけでなく、レンズの素材やフレームの形状なども、頭痛の原因になっている可能性があります。 自分に合ったメガネを選ぶことが大切です。 「コンタクトレンズなび」では、様々な種類のブルーライトカットメガネの情報も掲載していますので、ぜひ参考にしてみてください。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズやメガネの購入を検討する際に、通販サイトを利用するのも一つの方法です。 様々な商品を比較検討でき、価格も比較的安価な場合が多いです。 しかし、通販サイトを利用する際には、以下の点に注意しましょう。

* 販売元の信頼性： しっかりとした販売元から購入することが重要です。 口コミやレビューなどを参考に、信頼できる販売元を選びましょう。
* 返品・交換の可否： 万が一、商品に問題があった場合、返品・交換が可能かどうかを確認しておきましょう。
* 個人情報の保護： 個人情報の取り扱いについても、しっかりとした体制をとっている販売元を選びましょう。

「コンタクトレンズなび」では、ユーザーの皆様が安心してコンタクトレンズやメガネを選べるよう、様々な情報を提供しています。 ぜひ、当サイトをご活用ください。