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コンタクトから眼鏡に…肩こり＆眼精疲労が酷い！原因と解決策

眼鏡に変えてから肩こりが酷くなった、とのこと。お気持ち、痛いほど分かります！ コンタクトレンズと眼鏡、どちらも視力矯正の手段ですが、使い心地や身体への負担は全く違います。特に、長年コンタクトレンズを使用していた方が眼鏡に切り替えると、この様な症状に悩まされるケースは少なくありません。

眼鏡による肩こりの原因を探る

まず、考えられる原因をいくつか見ていきましょう。

* **度数のずれ:** 眼鏡の度数が合っていないと、ピントを合わせるために目が酷使され、肩や首に負担がかかります。特に、右目だけコンタクトを使用していた場合、左右の目の度数に慣れの違いがあり、眼鏡にした際に不具合が出やすいです。 眼鏡店での度数測定は正確でしたか？ 微妙なずれでも、長時間使用すると大きな負担になります。
* **フレームのサイズ・形状:** フレームが大きすぎたり、重すぎたり、鼻パッドの位置が悪かったりすると、眼鏡がずり落ちないように無意識に力が入ってしまい、肩や首の筋肉が緊張します。 特に、長時間パソコン作業などをする場合は、この影響が大きくなります。
* **姿勢の変化:** コンタクトレンズを使用している時は、自然な姿勢で過ごせていたのに対し、眼鏡をかけると姿勢が悪くなりがちです。猫背気味になると、首や肩への負担が大きくなります。
* **レンズの種類:** レンズの種類によっては、目の疲れや肩こりを引き起こす可能性があります。例えば、薄型レンズは軽くて良いですが、周辺部の歪みが出やすい場合があります。
* **目の筋肉の疲労:** 長年コンタクトレンズを使用していた場合、目の筋肉がコンタクトレンズに適応した状態になっている可能性があります。眼鏡に変えたことで、目の筋肉が新たな状態に適応するのに時間がかかり、疲労が蓄積される場合があります。

具体的なアドバイス：明日からできる改善策

では、どうすれば改善できるのでしょうか？ いくつか具体的なアドバイスをさせていただきます。

1. **眼鏡の見直し:** まず、眼鏡の度数、フレームのサイズ、鼻パッドの位置などを再確認しましょう。 信頼できる眼鏡店で、精密な視力検査を受けてみてください。 母上が「老舗は高い」とおっしゃいますが、適切な眼鏡は健康投資です。安価な眼鏡で症状が悪化し、さらに医療費がかかることを考えると、決して無駄な出費ではありません。 いくつかの眼鏡店を比較検討し、自分に合ったお店を見つけるのも良いでしょう。
2. **姿勢の改善:** 意識的に姿勢を正すように心がけましょう。 パソコン作業をする際は、モニターの位置を調整し、正しい姿勢を保てるように工夫しましょう。 定期的に休憩を取り、ストレッチをするのも効果的です。

• 1時間に1回は休憩を取り、遠くの景色を見ましょう。
• 肩や首のストレッチをこまめに行いましょう。

3. **目の疲れ対策:** 目の疲れを軽減するために、ブルーライトカットの眼鏡やパソコン用眼鏡を検討するのも良いでしょう。 また、目の周りの筋肉をほぐすためのアイマッサージも効果があります。
4. **コンタクトレンズとの併用:** 眼鏡に完全に慣れるまでは、状況に応じてコンタクトレンズと眼鏡を使い分けるのも一つの方法です。 例えば、長時間のパソコン作業は眼鏡、外出時はコンタクトレンズなど、状況に合わせて使い分けてみてください。
5. **医師への相談:** 症状が改善しない場合は、眼科医に相談しましょう。 眼精疲労やその他の眼科疾患の可能性もあります。

他のユーザーの工夫：参考になるかもしれません

当サイトのユーザーさんの中には、眼鏡の調整に苦労された方が多くいらっしゃいます。中には、自分で鼻パッドの位置を調整したり、フレームに小さなクッションを貼って快適さを追求されている方もいます。また、眼鏡チェーン店だけでなく、個人経営の眼鏡店に相談し、丁寧なフィッティングとアドバイスを受けて満足されている方もいらっしゃいます。

通販サイトをうまく活用するコツ

眼鏡の通販も選択肢の一つです。 しかし、度数やフィッティングは非常に重要なので、通販で購入する際は、必ず自分の度数と顔のサイズを正確に測定し、返品・交換の対応がしっかりしているサイトを選ぶことが大切です。 また、レビューをよく読んで、他の方の意見を参考にしましょう。 コンタクトレンズの通販サイトと同様に、眼鏡の通販サイトも比較検討することで、自分に合った商品を見つけやすくなります。

安心して選べるポイント

眼鏡を選ぶ際には、度数の正確さ、フレームのフィット感、アフターサービスの充実度などを重視しましょう。 信頼できる眼鏡店や通販サイトを選ぶことが、快適な眼鏡選びの鍵となります。 焦らず、じっくりと自分に合った眼鏡を見つけてください。