レジでの5時間勤務で目が真っ赤に充血してしまう…お気持ち、痛いほど分かります！ 「異常なし」と言われても、赤くて気になるのは事実ですよね。 私も以前、パソコン作業で目がしょぼしょぼする時期があり、その辛さは経験済みです。 今回は、あなたの状況を踏まえた上で、充血対策を一緒に考えていきましょう。

## まずは原因の特定から！「仕事環境」に着目してみましょう

眼科で異常がないと言われたとのことですが、充血の原因は様々です。 ドライアイや病気以外に、環境的な要因が大きく関わっている可能性があります。 特にレジ業務は、以下の点で目の負担が大きいかもしれません。

* **パソコンやレジ画面の強い光:** 長時間、画面を見続けることで目が疲れて充血します。ブルーライトも影響している可能性があります。
* **空調の影響:** 乾燥したオフィス環境は、目の乾燥を招き、充血の原因となります。
* **姿勢:** 長時間同じ姿勢で作業することで、目の血行が悪くなり、充血しやすくなります。
* **ストレス:** 接客業のストレスも、目の充血に影響する可能性があります。

これらの可能性を踏まえ、具体的な対策を考えてみましょう。

### 具体的なアドバイス：職場環境の見直しと工夫

1. **画面の明るさ調整:** パソコンやレジの画面の明るさを調整し、目に優しい明るさに設定しましょう。ブルーライトカットのメガネやフィルムも検討してみましょう。
他のユーザーさんの中には、画面にブルーライトカットフィルムを貼ってから充血が軽減したという方もいらっしゃいますよ。

2. **こまめな休憩と眼球運動:** 5時間勤務のうち、1時間ごとに5分程度の休憩を取り、遠くの景色を見たり、目を閉じたり、簡単な眼球運動をしましょう。 「遠くの景色を見る」というのは、意外と効果があります。 意識的に遠くの物をぼんやりと眺めることで、ピント調節の筋肉がリラックスします。

3. **加湿器の活用:** 職場に許可が得られるなら、小型の加湿器をデスクに置いて、目の周りの乾燥を防ぎましょう。 これは、私の実体験でも効果を実感した方法です。 乾燥対策は、目の健康にとって非常に重要です。

4. **姿勢の改善:** 正しい姿勢を意識し、定期的に姿勢を変えましょう。 パソコン作業時は、モニターの位置を調整し、目線が下向きにならないようにしましょう。

5. **目の周りのマッサージ:** 休憩時間などに、優しく目の周りをマッサージすることで、血行促進を促し、充血を軽減する効果が期待できます。 指の腹を使って優しく円を描くようにマッサージしましょう。

6. **目薬の見直し:** 眼科で処方された目薬以外に、人工涙液タイプの目薬を試してみるのも良いかもしれません。「コンタクトレンズなび」のサイトでは、様々な目薬の比較情報も掲載していますので、参考にしてみてください。 ただし、効果がない場合は、医師に相談することが大切です。

## それでも充血が気になる場合…

上記の方法を試しても改善が見られない場合は、再度眼科を受診し、より詳しい検査を受けることをお勧めします。 もしかしたら、見過ごされている原因があるかもしれません。 別の眼科を受診してみるのも良いでしょう。 セカンドオピニオンを得ることで、より安心できると思います。

### 通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズ通販サイトでは、目薬などのケア用品も取り扱っている場合があります。「コンタクトレンズなび」では、様々な商品の価格や口コミを比較できますので、自分に合った商品選びに役立つでしょう。 ただし、購入前に商品の成分や使用方法をよく確認し、医師に相談する必要がある場合は必ず相談するようにしましょう。

## 安心して選べるポイント

* **信頼できるサイトを選ぶ:** 口コミや評判の良いサイトを選びましょう。
* **商品の成分を確認する:** 自分の目に合う成分かどうかを確認しましょう。
* **使用方法をよく読む:** 正しく使用することが大切です。

これらの点を踏まえ、自分に合った対策を見つけて、快適な職場環境を手に入れましょう！ 少しでも充血が改善することを願っています。