一日中コンタクトレンズ…睡眠時間少なめさんのための眼の健康対策
今月のおすすめ通販：アットスタイル
コンタクトレンズを安く・安心して購入するなら「アットスタイル」。国内正規品＆処方箋不要で手間なし、最短当日発送＆まとめ買い割引も充実！多くの利用者がリピートしています。
一日中コンタクトレンズ…睡眠時間少なめさんのための眼の健康対策
毎日3時間睡眠で、一日21時間もコンタクトレンズを装着…正直、かなり眼に負担がかかっている可能性が高いです。心配ですよね。 コンタクトレンズは便利ですが、眼はデリケートな器官。長時間装用は、様々なトラブルを引き起こすリスクを高めてしまいます。
長時間装用による眼のトラブル
長時間コンタクトレンズを装着していると、どのような問題が起こるのでしょうか？ いくつか代表的なトラブルを挙げましょう。
* **ドライアイ:** 睡眠不足は既に涙液分泌の低下につながっており、そこに長時間コンタクトレンズの摩擦が加わることで、ドライアイは深刻化します。ゴロゴロ感、異物感、目がしょぼしょぼする…といった症状に悩まされる可能性が高まります。
* **角膜酸素不足:** コンタクトレンズは、角膜への酸素供給を妨げます。睡眠不足で体の機能が低下している状態では、この酸素不足がより深刻になり、視力低下や充血、眼の疲れを招きやすくなります。
* **結膜炎や角膜炎:** 眼の乾燥や酸素不足は、細菌やウイルス感染のリスクを高めます。結膜炎や角膜炎といった炎症性疾患を発症する可能性も上がってしまうのです。
* **眼精疲労:** これはもう想像に難くないですよね。睡眠不足と長時間コンタクトレンズ装用は、眼精疲労の最強タッグです。頭痛や肩こり、吐き気などを伴うこともあります。
これらのトラブルは、放置すると視力低下や、最悪の場合、失明につながる可能性もゼロではありません。 決して軽く考えてはいけません。
睡眠時間確保が最優先！でも、現実的に…
理想を言えば、睡眠時間をしっかりと確保することが一番です。 しかし、「3時間睡眠」という現状を考えると、すぐに睡眠時間を増やすのは難しいかもしれません。 そこで、現実的な対策をいくつか提案させてください。
コンタクトレンズの種類を見直してみましょう
当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々な種類のコンタクトレンズを比較できますが、長時間装用に向いているレンズを選ぶことは重要です。
* **高酸素透過性素材のレンズ:** 酸素透過率が高いレンズを選ぶことで、角膜への酸素供給を改善できます。 当サイトの比較機能で、酸素透過率を比較してみてください。
* **1日使い捨てレンズ:** 清潔さを保ちやすく、長時間装用によるリスクを軽減できます。 毎日交換の手間はありますが、眼の健康を考えると、費用対効果は高いと言えるでしょう。
* **シリコーンハイドロゲル素材のレンズ:** 水分を多く含み、快適な装用感を実現する素材です。 ドライアイになりやすい方には特におすすめです。
こまめな休憩とケアを徹底！
睡眠時間を増やせないとしても、眼への負担を軽減する工夫はできます。
* **こまめな点眼:** 人工涙液をこまめに点眼して、目の乾燥を防ぎましょう。 特にパソコン作業やスマホの利用中は意識的に点眼しましょう。
* **休憩時間には目を休ませる:** 長時間作業の合間には、意識的に目を閉じたり、遠くの景色を見たりして、目を休ませる時間を取りましょう。 「20-20-20ルール」(20分ごとに20フィート(約6メートル)先のものを20秒間見る)を実践するのも効果的です。
* **コンタクトレンズの正しい装着・取り外し:** レンズの汚れや傷は、眼への負担を増大させます。 正しい方法で装着・取り外しを行い、清潔さを保つことを徹底しましょう。
* **定期的な眼科検診:** 眼科医による定期的な検査で、眼の状態をチェックしてもらいましょう。 早期発見・早期治療が大切です。
他のユーザーさんの工夫としては、「休憩時間にホットタオルで目を温める」「目の体操をする」「ブルーライトカット眼鏡を併用する」などがあります。 自分に合った方法を見つけてみてください。
通販サイトをうまく活用するコツ
コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、以下の点に注意しましょう。
* **価格だけでなく、安全性も重視する:** 安さだけで選ぶのではなく、販売元の信頼性や、レンズの品質、アフターサービスなどを確認しましょう。当サイトでは、そのような情報を比較して掲載しています。
* **口コミやレビューを参考に選ぶ:** 他のユーザーのレビューは、製品の良し悪しを知る上で非常に役立ちます。 多くのレビューを確認し、参考にすることをおすすめします。
* **初めて利用するサイトは、少量から始める:** 初めて利用する通販サイトでは、いきなり大量に購入するのではなく、少量から試してみるのが賢明です。
眼の健康は、人生の質を大きく左右します。 少しでも不安を感じたら、すぐに眼科医に相談しましょう。 そして、コンタクトレンズの選び方やケア方法を工夫することで、快適なコンタクトレンズ生活を送ることが可能です。
