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朝、電車で目がしょぼしょぼ…コンタクトと睡眠不足？対処法と原因を探る！

「よく眠れているのに、朝日の光がまぶしくて眠い…しかも、コンタクトレンズをつけていると余計に辛い…」そんなお悩み、よく聞きますよ。通勤・通学電車での辛い時間、本当につらいですよね。せっかくしっかり寝ているのに、もったいない！

まず、眼科で「コンタクトレンズの液がしみている」と言われたとのことですが、これは一つの可能性ではありますが、全てではありません。 40分も経っているのにしみているというのは、もしかしたらコンタクトレンズの種類や、装着方法、あるいはコンタクトレンズ液との相性が原因かもしれません。

考えられる原因と対処法

いくつか考えられる原因を、一つずつ見ていきましょう。

1. コンタクトレンズの不適合

* **原因:** ご自身の目に合っていないコンタクトレンズを使用している可能性があります。度数、BC（ベースカーブ）、DIA（直径）などが合っていないと、レンズが目にフィットせず、異物感が残り、涙液のバランスが崩れてしみたり、まぶしさや眠気を感じやすくなります。また、レンズ素材自体にアレルギー反応を起こしている可能性も。
* **対処法:** 眼科医に相談して、コンタクトレンズの処方を見直してもらいましょう。コンタクトレンズは医療機器です。必ず眼科医の指示に従って使用してくださいね。 「コンタクトレンズなび」では、様々なブランドや種類のコンタクトレンズを比較できますので、眼科医の指示に基づいて、自分に合ったレンズ選びの参考にご利用ください。

2. 睡眠の質

* **原因:** 「よく眠れている」とのことですが、質の良い睡眠が取れていない可能性があります。深い睡眠（ノンレム睡眠）が不足していると、日中の眠気や疲労感が強くなります。また、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害も考えられます。
* **対処法:** 睡眠時間だけでなく、睡眠の質にも注目してみましょう。寝る前のカフェイン摂取を控えたり、規則正しい生活を心がけたり、寝る前のスマホの使用を控えたり…改善できることはたくさんあります。それでも改善しない場合は、睡眠専門医への相談も検討してみましょう。

3. 朝日の影響

* **原因:** 朝日の強い光は、瞳孔を収縮させ、目の負担を増大させます。特に、睡眠不足や目の疲れがあると、この影響を受けやすくなります。
* **対処法:** サングラスを着用することで、まぶしさを軽減できます。偏光サングラスは、光の反射を抑える効果も高くおすすめです。また、電車の窓側ではなく、通路側を選んで座るのも効果的です。

4. コンタクトレンズ液との相性

* **原因:** 使用しているコンタクトレンズ液が、ご自身の目に合っていない可能性があります。成分によっては、刺激を感じたり、涙液のバランスを崩したりすることがあります。
* **対処法:** 別のメーカーのコンタクトレンズ液を試してみましょう。「コンタクトレンズなび」では、様々なコンタクトレンズ液の比較情報も掲載していますので、参考にしてみてください。 ユーザーレビューも参考にすると、自分に合う液が見つかりやすいですよ。 例えば、「洗浄液が目にしみる」というレビューがあれば、その製品は避けるべきかもしれません。

5. その他の要因

目の乾燥、アレルギー、ドライアイ、貧血など、様々な要因が考えられます。 これらの可能性も考慮して、眼科医に相談することをお勧めします。

通販サイトを賢く活用しよう！

コンタクトレンズの購入は、通販サイトを利用するのも一つの方法です。 「コンタクトレンズなび」のような比較サイトを活用すれば、価格や種類、ユーザーレビューなどを比較して、自分に合ったレンズやケア用品を選ぶことができます。

通販サイトを利用する際のポイント

* **価格比較:** 複数のサイトで価格を比較して、最もお得なサイトを選びましょう。
* **ユーザーレビュー:** 他のユーザーのレビューを参考に、レンズの使い心地や品質を確認しましょう。
* **配送方法:** 迅速な配送サービスを提供しているサイトを選びましょう。
* **返品・交換ポリシー:** 万が一、商品に問題があった場合の返品・交換ポリシーを確認しておきましょう。

明日からできる工夫

* 朝の通勤・通学時間帯は、サングラスを着用してみましょう。
* 寝る前にスマホを触るのを控え、質の良い睡眠を心がけましょう。
* コンタクトレンズ液を変えてみるのも良いかもしれません。
* 眼科で定期的な検査を受けましょう。

他のユーザーさんの中には、朝の光を遮るためのアイマスクを使ったり、目薬を携帯してこまめに点眼したりしている方もいますよ。 自分に合った方法を見つけることが大切です。

通販サイトをうまく活用するコツと安心して選べるポイント

通販サイトを使う際には、価格だけでなく、ユーザーレビューやサイトの信頼性、返品・交換ポリシーなどをしっかり確認することが大切です。 そして、何より大切なのは、自分の目に合ったコンタクトレンズとケア用品を選ぶこと。 眼科医のアドバイスを参考に、自分に最適なものを選んでくださいね。