こんにちは！コンタクトレンズなびをご利用いただきありがとうございます。 毎日快適にコンタクトレンズを使うために、今日は「ドライアイ」について詳しく解説していきますね。 実は、ドライアイは単に「目が乾く」だけじゃない、ちょっと複雑な状態なんです。

## ドライアイとは？ 涙の質と量の両方が関係しているんです！

多くの人が「目が乾く＝ドライアイ」と思いがちですが、実はもう少し複雑です。ドライアイとは、涙の量が少ない、もしくは涙の質が悪いことで、目が乾燥し、様々な不快症状を引き起こす状態のことを指します。 単に涙が少ないだけでなく、涙の成分バランスの崩れも重要なポイントなんです。

想像してみてください。涙は、ただ潤滑油として働くだけではありません。 眼球の表面を保護するバリア機能や、細菌から守る抗菌作用など、大切な役割を担っています。 ドライアイになると、これらの機能が低下し、目が傷つきやすくなったり、炎症を起こしやすくなったりするんです。

## ドライアイの症状、あなたはいくつ当てはまりますか？

ドライアイの症状は人によって様々ですが、代表的なものとしては下記のようなものがあります。 いくつか当てはまる方は、ドライアイの可能性が高いので、眼科医への受診をおすすめします。

• 目がゴロゴロする、異物感がある
• 目が乾いて痛い
• 目がしょぼしょぼする
• 目が疲れる、見えにくい
• 目がかすむ
• 目が焼けるような感じ
• 目が充血している
• 目が開きにくい

特に、コンタクトレンズを使用している方は、レンズが涙の蒸発を促進するため、ドライアイになりやすい傾向があります。 以前、当サイトのユーザーアンケートで、「コンタクトレンズ使用開始後、ドライアイ症状が出た」と回答された方が非常に多かったのも印象的でした。

## ドライアイの原因を探る！生活習慣を見直してみよう

ドライアイの原因は様々で、加齢、パソコンやスマホの長時間使用、エアコンによる乾燥、睡眠不足、コンタクトレンズの不適切な使用など、生活習慣が大きく影響します。 中には、シェーグレン症候群などの病気によって引き起こされる場合もあります。

具体的なアドバイス：明日からできる改善策

では、具体的にどうすればドライアイを予防・改善できるのでしょうか？ いくつか実践できる工夫をご紹介します。

• こまめな点眼： 市販の目薬をこまめにさしましょう。 ただし、防腐剤無添加の目薬を選ぶのがおすすめです。 防腐剤が入った目薬は、頻繁に使用すると逆に目を刺激することがあります。
• パソコンやスマホの使用時間制限： 20分～30分ごとに休憩を挟み、遠くの景色を見ましょう。 目の体操も効果的です。
• 加湿器の使用： 特に冬場は、室内が乾燥しやすいので、加湿器を使用しましょう。
• バランスの良い食事： ビタミンAやオメガ3脂肪酸を多く含む食品を積極的に摂取しましょう。
• 十分な睡眠： 睡眠不足は、体の様々な機能を低下させます。 質の良い睡眠を心がけましょう。
• コンタクトレンズの使用時間の見直し： 長時間使用している場合は、使用時間を短くしたり、1日使い捨てレンズに切り替えたりするのも有効です。 当サイトでは、様々なコンタクトレンズを比較できますので、ぜひ活用してみてください。 （例えば、レンズ素材や含水率で比較すると、ドライアイになりにくいレンズを見つけやすくなります。）

あるユーザーさんは、パソコン作業中に、目の前に小さな観葉植物を置くことで、目の乾燥を防いでいると教えてくれました。 ちょっとした工夫で、快適さが大きく変わることもありますよ！

## ドライアイとコンタクトレンズ選び：通販サイトの活用法

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際には、レンズの素材や含水率に注目しましょう。 含水率が高いレンズは、水分を多く含むため、ドライアイになりにくい傾向があります。 しかし、含水率が高いレンズは、逆に汚れがつきやすいというデメリットもあります。 自分の目の状態やライフスタイルに合わせて、最適なレンズを選びましょう。

当サイトでは、様々なレンズの比較情報や口コミ情報を掲載していますので、ぜひ参考にしてください。 ユーザーレビューも参考にすると、より自分に合ったレンズ選びができるはずです。

## 通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトを利用する際は、販売元の信頼性や、返品・交換の対応などをしっかり確認しましょう。 また、初めて使用するレンズの場合は、少量で購入し、自分の目に合うかを確認してから、まとめて購入するのもおすすめです。

## 安心して選べるポイント

信頼できる販売元を選ぶこと、そして、自分の目の状態に合ったレンズを選ぶことが大切です。 コンタクトレンズは、目の健康に直結するものですから、安易な選択は避け、慎重に選びましょう。