会社で暇な時、コンタクトレンズがいつもトラブル！眠気や汚れで疲れるのは私だけ？
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会社で暇な時、コンタクトレンズがいつもトラブル！眠気や汚れで疲れるのは私だけ？
はい、お気持ちよく分かります！「会社で暇な時、コンタクトレンズがいつもトラブル…」これは、意外と多くのコンタクトレンズユーザーが経験していることなんです。私もコンタクトレンズ歴10年以上ですが、集中力が途切れると、レンズの乾燥や汚れに気づきやすくなったり、目が疲れて眠気が襲ってきたり…経験済みです。
なぜ暇な時にコンタクトレンズトラブルが多いの？
これは、心理的な要因と生理的な要因が絡み合っていると考えられます。
**心理的な要因**
* **集中力の低下:** 仕事に集中していないと、自分の体の状態に意識が向きやすくなります。そのため、普段は気にならない程度の乾燥や異物感に気づき、それがストレスとなり、さらに不快感を増幅させるという悪循環に陥りがちです。
* **ストレス:** 暇な時間＝仕事が滞っている、あるいは何もしていないという焦りやストレスを感じているかもしれません。このストレスが、自律神経のバランスを崩し、目の乾燥や充血を招く可能性があります。
* **無意識の行動:** 暇な時間、ついつい目をこすったり、長時間パソコン画面を見続けたりしていませんか？ これらの行為は、コンタクトレンズのずれや汚れ、目の負担を増大させます。
**生理的な要因**
* **瞬きの減少:** 集中している時は、瞬きの回数が減ります。コンタクトレンズは、涙の潤いによって快適に装着できますが、瞬きが少ないと涙の分泌が減り、乾燥しやすくなります。暇な時は逆に、ぼーっとすることが多く、瞬きの回数が少ない状態が続くことも。
* **姿勢の悪化:** 暇な時間、猫背になったり、長時間同じ姿勢を続けたりしていませんか？ これにより、目の周りの血行が悪くなり、酸素供給が不足して目が疲れてしまう可能性があります。
明日からできる！コンタクトレンズトラブル対策
では、具体的にどうすればこの悩みを解決できるのでしょうか？ いくつか実践的なアドバイスをさせていただきます。
1. 定期的な休憩と目のケア
* **20-20-20ルール:** 20分ごとに20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見る習慣をつけましょう。遠くを見ることで目のピントを調整し、眼精疲労を軽減できます。
* **人工涙液の常備:** 乾燥を感じたら、こまめに人工涙液を使用しましょう。私のオススメは、ヒアルロン酸配合のタイプです。しっとり感が長持ちしますよ。通販サイトでは様々な種類の人工涙液が比較できるので、自分に合ったものを見つけやすいです。
* **目を温める:** 温かいタオルで目を温めると、血行が促進され、目の疲れが和らぎます。
2. 作業環境の見直し
* **適切な照明:** 暗すぎる場所や、まぶしすぎる場所では、目が疲れます。適切な明るさで作業しましょう。
* **パソコンとの距離:** パソコン画面との距離は、腕の長さ程度を目安に。姿勢にも気をつけましょう。
* **空気の乾燥対策:** オフィスが乾燥している場合は、加湿器を使用するのも効果的です。
3. コンタクトレンズの適切な管理
* **レンズの洗浄・消毒:** こまめな洗浄と消毒は必須です。洗浄液は、自分に合ったものを選びましょう。通販サイトでは、洗浄液の種類や価格を比較できます。
* **レンズの交換頻度:** レンズの交換頻度は、製品によって異なります。指示通りに交換しましょう。
* **レンズケースの清潔さ:** レンズケースは、毎日洗浄し、定期的に交換しましょう。古いレンズケースは雑菌の温床になりやすいので注意が必要です。
4. 他のユーザーの工夫
実は、コンタクトレンズなびのユーザーフォーラムでも、同じような悩みを持つ方が多く、様々な工夫を共有しています。例えば、
* 「暇な時間に軽いストレッチをすることで、目の周りの筋肉の緊張をほぐしている」
* 「机にグリーンを置いて、視覚的なリフレッシュをしている」
* 「スマホのブルーライトカット機能を常にONにしている」
といった意見がありました。
通販サイトをうまく活用するコツ
コンタクトレンズの通販サイトでは、価格比較だけでなく、レンズの種類や特徴、ユーザーレビューなども確認できます。自分に合ったレンズを選ぶためには、これらの情報をしっかり確認することが重要です。また、初めて利用するサイトの場合は、口コミや評判などをチェックし、安心して利用できるサイトを選ぶようにしましょう。
