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コンタクトレンズと眠気…その不思議な関係！夜眠れないのはレンズのせい？

コンタクトレンズと眠気…確かに不思議な関係ですよね。昼間は快適に過ごせるのに、夜になると眠気が襲ってきて、レンズを外すと眠気が消える…これは多くのコンタクトレンズユーザーが経験する悩みかもしれません。 私も以前、コンタクトレンズ通販比較サイトを運営する傍ら、同じような経験をしたことがありました。

結論から言うと、あなたの経験は、眼精疲労と自律神経の乱れが関係している可能性が高いです。

眼精疲労とコンタクトレンズ

一日中コンタクトレンズを装着していると、眼球は常に酸素供給が制限された状態になります。これは、角膜の酸素欠乏につながり、眼精疲労を引き起こす大きな原因となります。 さらに、レンズのズレや汚れ、乾燥などによっても眼の負担は増大し、疲労感が蓄積されていきます。

この眼精疲労は、脳に「疲れたから休みなさい」という信号を送ります。それが、23時頃に襲ってくる強い眠気として現れるのです。

眠気が消える理由：自律神経のバランス

では、なぜコンタクトレンズを外すと眠気が消えるのでしょうか？ これは、自律神経のバランスが関係しています。

眼精疲労によって交感神経が優位になり、緊張状態が続いていた体が、コンタクトレンズを外すことで、副交感神経が働き始め、リラックス状態へと移行するのです。 この切り替えが、眠気消失という形で現れると考えられます。

想像してみてください。長時間緊張状態にあった体が、急にリラックスすると、まるでダムが決壊したかのように、溜まっていた疲労感が一気に解放されるような感覚…まさにそれと同じことが起こっているのかもしれません。

逆に、眠気は消えたものの、今度は寝付けない…これは、交感神経と副交感神経のバランスが乱れている状態を示唆しています。 日中の眼精疲労に加え、夜になってもリラックスできない状態が続くと、睡眠の質も悪くなってしまいます。

具体的なアドバイスと工夫

では、どうすればこの問題を改善できるのでしょうか？ いくつか具体的なアドバイスをさせていただきます。

1. コンタクトレンズの適切な使用時間と休憩

まずは、コンタクトレンズの使用時間を短縮することから始めましょう。 可能であれば、1日中装着するのではなく、休憩時間や就寝時には必ず外すようにしましょう。 「コンタクトレンズなび」のサイト内にある、各レンズの推奨使用時間なども参考にすると良いでしょう。

2. 目薬の活用

乾燥や疲れを感じたら、こまめに目薬をさしましょう。 人工涙液タイプの目薬がおすすめです。 ただし、防腐剤無添加のものを選ぶと、より目の負担を軽減できます。

3. ブルーライト対策

パソコンやスマホからのブルーライトは、眼精疲労を悪化させる原因となります。 ブルーライトカットメガネや、スマホアプリのブルーライト軽減機能などを活用しましょう。

4. 温冷療法

目の周りを温める、もしくは冷やすことで、血行促進や目の疲れを軽減する効果が期待できます。 ホットタオルやアイマスクなどを活用してみてください。

5. 睡眠環境の改善

寝る前のスマホやパソコンの使用は避け、リラックスできる環境を作るように心がけましょう。 アロマオイルや音楽などを活用するのも良いでしょう。

6. 他のユーザーの工夫：

当サイトのレビュー欄では、ユーザーの皆さんが様々な工夫を投稿してくれています。例えば、「夕方以降はワンデータイプに変更する」「寝る前にアイマスクをする」「就寝前に軽いストレッチをする」など、多様な工夫が見られます。 ぜひ、参考にされてみてください。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの購入は、通販サイトを利用すると便利です。 しかし、安さだけで選ぶのではなく、レンズの種類、素材、使用期限などをしっかりと確認し、自分の目に合ったレンズを選ぶことが大切です。 「コンタクトレンズなび」では、様々なレンズを比較検討できるよう、詳細な情報とユーザーレビューを提供しています。

安心して選べるポイントは、信頼できる販売業者を選ぶことです。 きちんと正規品を取り扱っているか、返品・交換の対応がしっかりしているかなどを確認しましょう。