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双極性障害と日常生活：コンタクトレンズの装着と忘れ物、怒りのコントロール、そして未来への展望

双極性障害と診断され、日常生活に支障をきたしているとのこと、本当につらい状況ですね。コンタクトレンズの装着練習でうまくいかず、感情が爆発してしまったこと、そして大切なものをなくすことの繰り返し…、ご自身の状況を客観的に見つめ、不安を感じていること、よく分かります。一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けながら、一歩ずつ前に進んでいきましょう。

1. 専門家への相談が最優先です

まず、主治医や精神科医への相談が不可欠です。今回の出来事、そして日々の不安や悩みをすべてお話ください。症状の悪化を防ぎ、適切な治療やサポートを受けるために、医師との連携が最も重要です。必要であれば、薬の調整や新たな治療法の提案など、具体的なアドバイスをもらえるはずです。

また、精神保健福祉士や臨床心理士などの専門家にも相談することをお勧めします。彼らは、あなたの状況を理解し、具体的な対処法や生活の工夫についてアドバイスをしてくれます。一人で抱え込まず、専門家の力を借りることが、回復への近道です。

2. 忘れ物や怒りのコントロール：具体的な対策

忘れ物が多い、イライラしやすい、記憶が飛ぶ…これらの症状は、双極性障害の症状の一つとして現れることがあります。これらの症状を少しでも軽減するために、具体的な対策をいくつかご紹介します。

忘れ物対策

* **手帳やアプリを活用する:** 予定やタスクを書き留め、アラームを設定しましょう。最近は、音声入力でメモできるアプリも多いので、活用してみてください。
* **目立つ場所に置く:** 鍵や財布など、忘れやすいものは、いつも同じ場所に置き、目立つようにしましょう。
* **家族や友人への協力を仰ぐ:** 忘れ物をしやすいことを家族や友人に伝え、声をかけてもらうようにお願いしましょう。
* **置き場所を工夫する:** 玄関などに、鍵や財布、携帯電話などを置くための専用の場所を作るのも効果的です。

怒りのコントロール

* **深呼吸をする:** 怒りを感じ始めたら、深呼吸を数回行いましょう。心拍数を落ち着かせ、冷静になる時間を与えることができます。
* **一時的に場所を変える:** スーパーの駐車場での出来事のように、感情がコントロールできなくなったら、その場を離れましょう。安全な場所へ移動し、落ち着いてから対処しましょう。
* **リフレーミング:** 怒りの原因を客観的に分析し、別の視点から捉え直してみましょう。例えば、コンタクトレンズの装着練習がうまくいかなかったことに対して、「練習不足だった」「もう少し練習すればできるようになる」と、前向きに捉え直すことで、怒りの感情を軽減できるかもしれません。
* **アファメーション:** 肯定的な言葉を繰り返し唱えることで、心の状態をポジティブに転換できます。「私は落ち着いていられる」「私は大丈夫」など、自分に合った言葉を選びましょう。

3. 趣味や仕事への意欲の低下への対処

趣味への興味が薄れ、働く意欲が低下しているとのこと、これも双極性障害の症状として現れることがあります。無理に頑張る必要はありません。まずは、休息をとり、心身ともに回復することに集中しましょう。

無理のない範囲で、小さな目標を設定し、達成していくことで、自信を取り戻すことができます。例えば、「今日は30分だけ散歩をする」「好きな本を1時間読む」など、小さな目標から始めてみましょう。

仕事については、主治医と相談し、無理のない範囲で仕事を探したり、休職したりすることを検討しましょう。働くことは必ずしも義務ではありません。今は休んで、心身を回復させることが最優先です。

4. 家族とのコミュニケーション

家族に双極性障害のことを理解してもらうことは大切です。しかし、一方的に説明するのではなく、家族にも病気について学ぶ機会を提供することが重要です。一緒に資料を読んだり、専門家の話を聞いたりするのも良い方法です。

感情がコントロールできない時は、家族に「今、感情がコントロールできなくて辛いので、少し一人になりたい」と伝えることも大切です。自分の気持ちを正直に伝えることで、家族との理解が深まるはずです。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの購入においては、通販サイトの利用も有効です。様々なブランドや価格帯のレンズを比較検討でき、自宅で手軽に購入できます。ただし、眼科医の処方箋に基づいて購入すること、そして信頼できるサイトを選ぶことが重要です。

安心して選べるポイントは、サイトの評判や口コミ、個人情報の取扱い、返品・交換の対応などです。これらの情報をしっかり確認し、納得してから利用しましょう。