初めての眼鏡と目の疲れ｜乱視の眼鏡、度数、眼科受診について徹底解説

初めての眼鏡、おめでとうございます！そして、お悩み、よく分かります…。事務仕事で目の疲れが酷いのは、本当につらいですよね。せっかく眼鏡を作ったのに、夕方になると目が疲れるというのは、ちょっと残念な気持ちになりますよね。 コンタクトレンズなび運営者として、多くのユーザーさんのご相談を受けてきた経験から、あなたのお悩みに寄り添いながら、丁寧に解説していきたいと思います。

眼鏡屋さんでの検査と眼科での検査の違い

まず、眼鏡屋さんで視力検査を受けたことについてですが、これは決して間違いではありません。眼鏡屋さんでも、視力測定を行い、眼鏡を作ることは可能です。しかし、眼科医と眼鏡店では、検査の目的とアプローチが異なります。

* **眼鏡屋さん:** 視力矯正を目的とした検査を行い、眼鏡の度数を決定します。
* **眼科:** 視力矯正だけでなく、目の病気の有無や健康状態をチェックします。

あなたのケースでは、すでに偏頭痛や肩凝りといった症状があり、目の奥の痛みも感じていたことから、眼科での検査がより適切だった可能性があります。眼鏡屋さんでは、視力測定に基づいて眼鏡を作成しますが、目の病気やその他の健康問題については専門的な診断ができません。

度数が強すぎる可能性は？

度数が強すぎるかどうかは、データだけでは判断できません。S -0.50/-0.75、C -0.25/-0.25、AX 80/150という処方箋は、軽度の乱視を含んだ近視です。しかし、夕方になると目が疲れるという症状は、度数が強すぎる場合もあれば、弱すぎる場合、あるいは全く別の原因が考えられます。

例えば、

* **度数が強すぎる場合：** 目に負担がかかり、疲れやすくなります。
* **度数が弱すぎる場合：** 目がピントを合わせようと頑張り、疲れやすくなります。
* **目のピント調節機能の低下：** 年齢や目の使いすぎによって、ピント調節機能が低下し、疲れやすくなります。
* **姿勢や照明環境：** デスクワークによる姿勢の悪さや、パソコン画面の明るさなども影響します。
* **ドライアイ：** 事務作業は目の乾燥を招きやすく、ドライアイも目の疲れの原因となります。

具体的なアドバイスと明日からできる工夫

では、どうすれば良いのでしょうか？

1. **眼科を受診しましょう。** これは最も重要なアドバイスです。眼科医は、あなたの目の状態を詳しく検査し、適切な処方箋を作成したり、目の病気の有無を確認したりしてくれます。 もしかしたら、眼鏡の度数調整だけでなく、ドライアイの治療が必要になるかもしれません。

2. **目の休憩をこまめにとる。** 20分作業したら、20秒間遠くの景色を見ましょう（20-20-20ルール）。 パソコン作業中は、画面から50cm以上離れましょう。

3. **姿勢に気をつけましょう。** 猫背にならないよう、正しい姿勢を心がけましょう。 必要であれば、エルゴノミクスチェアなど、体に合った椅子を使うのも効果的です。

4. **照明環境を見直しましょう。** 明るすぎず、暗すぎず、目に優しい照明を選びましょう。 パソコン画面の明るさも調整しましょう。

5. **目を温める。** 蒸しタオルなどで目を温めると、目の疲れが和らぎます。

6. **人工涙液を使用する。** ドライアイが原因であれば、点眼薬を使用しましょう。 眼科で相談の上、適切なものを選びましょう。

7. **休日は眼鏡を外す時間を増やす。** 一日中眼鏡をかけていると、目の筋肉が緊張しっぱなしになります。休日は眼鏡を外して、目を休ませる時間を増やしましょう。ただし、急に外すと具合が悪くなるという場合は、徐々に時間を増やしていくようにしましょう。

他のユーザーさんの工夫としては、「ブルーライトカットの眼鏡を併用する」「パソコン用メガネと普段使いのメガネを使い分ける」「定期的に眼科で検査を受ける」などが挙げられます。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズなびのような通販サイトでは、様々な種類のコンタクトレンズやケア用品を比較検討できます。 眼科で処方箋をもらってから、通販サイトでレンズを購入するのも一つの方法です。ただし、必ず眼科医の指示に従ってレンズを選び、使用してください。 通販サイトを利用する際は、信頼できるサイトを選ぶことが大切です。 サイトの評判や、個人情報の取り扱いなどを確認しましょう。

安心して選べるポイントは、サイトのレビューや口コミ、商品の説明の分かりやすさ、そして何より、お客様相談窓口の対応の良さです。