スマホとメガネの付け外しで慢性的な頭痛…その原因と解決策

本当につらいですね…。半年も続く頭痛は、日常生活にも大きな支障をきたしますよね。眼科、整形外科、耳鼻科を受診されたとのことですが、原因が特定できていないのは、非常にストレスが溜まると思います。まずは、お気持ちお察しします。

ご質問にあるように、スマホとメガネの付け外しが頭痛の原因になっている可能性は十分あります。 長時間スマホを凝視することで目の筋肉が緊張し、さらにメガネの付け外しによって目の周りの筋肉に負担がかかることで、こめかみ、目の周り、頭全体にまで緊張が波及していると考えられます。これは「眼精疲労」が原因で起こる頭痛の一種で、医学的には「緊張型頭痛」と呼ばれることが多いです。

メガネの付け外しと頭痛の関係性

メガネの付け外しは、一見些細な動作に見えますが、実は目の周りの筋肉に大きな負担をかけている可能性があります。メガネをかける際に、無意識に目を細めたり、眉間にシワを寄せたりしていませんか？ また、メガネを外す際も、同様に目の周りの筋肉に力が入っている可能性があります。こうした小さな動作の積み重ねが、慢性的な頭痛を引き起こしているケースは少なくありません。

さらに、メガネをかけたり外したりすることで、ピント調節の機能が混乱し、目の負担が増加する可能性も考えられます。特に、近視や乱視がある方は、メガネの度数に合っていない場合や、長時間メガネをかけずに過ごした場合に、目のピント調節機能に負担がかかり、頭痛を引き起こしやすくなります。

スマホ使用と頭痛の関係性

スマホの長時間使用は、目の酷使による眼精疲労の大きな原因です。スマホの画面は小さく、文字を読む際に目を近づけたり、長時間同じ姿勢を維持したりするため、目の筋肉が緊張しやすくなります。さらに、スマホのブルーライトは、目の疲れを促進し、頭痛を引き起こす可能性も指摘されています。

具体的な改善策

では、どうすればこの辛い頭痛から解放されるのでしょうか？ いくつか具体的なアドバイスをさせていただきます。

1. 眼精疲労対策を徹底する

* **20-20-20ルール:** 20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先の物を見るようにしましょう。これは、目の休憩に非常に効果的です。
* **ブルーライトカットメガネやアプリの活用:** ブルーライトカットメガネや、スマホのブルーライトカット機能、アプリなどを活用することで、目の負担を軽減できます。コンタクトレンズなびでは、ブルーライトカット機能付きのコンタクトレンズも多数取り扱っていますので、そちらも検討してみてください。
* **正しい姿勢を保つ:** スマホを見る際は、なるべく目線を下げないように、スマホを顔の高さに持ってくるようにしましょう。
* **目の周りのマッサージ:** こめかみ、目の周り、額などを優しくマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐすことができます。温かいタオルで湿布するのも効果的です。
* **定期的な休憩:** 長時間スマホやパソコンを使用する際は、こまめに休憩を取りましょう。

2. メガネの度数を見直す

現在のメガネの度数が合っていない可能性があります。眼科で検診を受け、適切な度数のメガネを処方してもらうことをおすすめします。

3. 生活習慣の見直し

* **睡眠時間の確保:** 睡眠不足は、頭痛を悪化させる原因となります。最低でも7～8時間の睡眠を確保しましょう。
* **水分補給:** 脱水症状も頭痛の原因となるため、こまめな水分補給を心がけましょう。
* **適度な運動:** 軽い運動は、血行を促進し、筋肉の緊張をほぐす効果があります。
* **ストレス軽減:** ストレスは頭痛を悪化させるため、ストレスを軽減するための方法を見つけることが大切です。ヨガや瞑想なども効果的です。

4. 医療機関への相談

上記の対策を行っても改善が見られない場合は、改めて医療機関を受診することをおすすめします。 QPコーワIは、血行促進作用のある医薬品ですが、根本的な原因を解決するものではありません。頭痛の原因を特定し、適切な治療を受けることが重要です。

他のユーザーの工夫

当サイトのユーザーの中には、頭痛対策として、アロマオイルを使用したり、ホットアイマスクを活用したりしている方もいます。 自分に合ったリラックス方法を見つけることも大切です。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトでは、様々な種類のコンタクトレンズやケア用品が比較できます。自分の目に合った製品を選ぶために、レンズの種類や素材、度数などをしっかり確認し、必要であればカスタマーサポートに相談してみましょう。また、価格や送料なども比較して、自分に最適なサイトを選びましょう。

安心して選べるポイント

信頼できる通販サイトを選ぶためには、サイトのセキュリティやプライバシーポリシー、返品・交換の対応などを確認することが重要です。 また、ユーザーレビューなども参考にすると良いでしょう。