裸眼でも目が悪くなる？ゲームやスマホの使いすぎは？視力と裸眼率の真実

こんにちは！コンタクトレンズなび運営者です。たくさんのご質問、ありがとうございます！「裸眼でも目が悪くなるの？」「ゲームのしすぎは？」…気になる疑問、一緒に解き明かしていきましょう！

裸眼でも視力は悪くなる？

結論から言うと、視力が良い人でも、裸眼の状態だと目が悪くなる可能性はあります。 これは、近視の進行メカニズムと深く関わっています。

近視は、眼球が伸びてしまい、ピントが網膜の手前で合う状態になることで起こります。 遺伝的な要素もありますが、近視の進行には生活習慣が大きく影響することがわかっています。

例えば、長時間近くのものを見続ける習慣（読書、スマホ、パソコンなど）は、眼球の伸びを促進すると言われています。 これは、視力が良い人でも例外ではありません。 常にピントを近くに合わせて眼球が緊張し続けることで、徐々に眼球が伸びてしまうのです。

暗い場所でのゲームは目に悪い？

暗い場所でゲームをするのは、目に負担がかかりやすいです。 理由はいくつかあります。

* **瞳孔が開きすぎる:** 暗い場所では瞳孔が開いて光を取り込もうとしますが、その状態では網膜に光が強く当たり、負担が増えます。
* **ピント調節の負担:** 画面の文字や映像にピントを合わせるために、目の筋肉がより強く働きます。
* **ブルーライトの影響:** ゲーム画面から発せられるブルーライトは、目の疲れや睡眠障害を引き起こす可能性があります。

これらの要因から、暗い場所でのゲームは、視力低下リスクを高める可能性があると言えるでしょう。

ゲームのしすぎは視力に影響する？

先ほど説明したように、長時間近くのものを見続ける行為は、近視の進行に影響を与えます。 ゲームも例外ではありません。 特に、長時間集中してプレイする場合は、目の疲れやピント調節の負担が大きくなり、視力低下につながる可能性があるでしょう。

裸眼の人ってどれくらいいるの？

日本人の裸眼率は、正確な数値は把握しづらいのですが、近年は減少傾向にあります。 厚生労働省の調査などによると、近視の割合は増加しており、それに伴い裸眼率は低下していると考えられます。 具体的なパーセンテージは、年齢層や地域によっても大きく異なりますが、若い世代では裸眼率が低い傾向にあります。 コンタクトレンズなびでも、多くのユーザーがコンタクトレンズを利用していることを実感しています。

視力低下を防ぐための具体的なアドバイス

では、どうすれば視力低下を防げるのでしょうか？ いくつか具体的なアドバイスをご紹介します。

* **20-20-20ルール:** 20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先のものを眺める。
* **近距離作業の休憩:** 1時間ごとに10分程度の休憩を取り、遠くの景色を見る。
* **適切な照明:** 暗すぎず明るすぎない照明環境を確保する。
* **ブルーライトカットメガネの活用:** ブルーライトカット機能付きのメガネを使用する。
* **バランスの良い食事:** 目の健康に良い栄養素（ビタミンA、ルテインなど）を摂取する。
* **充分な睡眠:** 睡眠不足は目の疲れを招きやすい。

これらの工夫は、コンタクトレンズユーザーだけでなく、裸眼の方にも有効です。 実は、当サイトのユーザーからも「20-20-20ルールを実践したら、目が疲れにくくなった！」という声が寄せられています。

さらに、定期的な眼科検診も非常に重要です。 早期発見・早期治療が、視力低下を防ぐ上で大きな役割を果たします。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、安全性や信頼性も重視しましょう。 当サイトでは、様々な通販サイトを比較できるよう、情報を提供しています。 ユーザーレビューなども参考に、自分に合ったサイトを選んでください。 また、初めて利用する際は、少量の注文から始めるのも良いでしょう。

安心して選べるポイント

安心してコンタクトレンズを選べるポイントは、信頼できる販売元を選ぶことです。 正規品を取り扱っているか、カスタマーサポートが充実しているかなどを確認しましょう。 また、自分の眼の状態に合ったレンズを選ぶことも重要です。 眼科医の指示に従い、適切なレンズを選択してください。