近距離作業で目が痛い！コンタクトレンズと目の負担の関係

コンタクトレンズをつけて近距離作業をすると目が痛くなる…お気持ち、よく分かります！ 私も以前、同じような経験をしたことがあります。長時間パソコンに向かう仕事柄、まさに「書類を見る」「文字を書く」といった作業が日常茶飯事。コンタクトレンズが原因なのか、それとも目の疲れなのか、悩んだものです。

結論から言うと、あなたの症状は乾燥だけが原因ではない可能性が高いです。もちろん乾燥も影響しているかもしれませんが、近距離作業特有の目の負担と、コンタクトレンズのフィット感、そしてもしかしたらレンズの種類との相性も関係していると考えられます。

近距離作業と目の負担の関係

まず、近距離作業は目に大きな負担をかけます。ピントを合わせるための毛様体筋という筋肉が長時間緊張し続け、眼精疲労を引き起こすのです。これはコンタクトレンズをしている、していないに関わらず起こりうる現象です。 さらに、コンタクトレンズは、目の表面に直接触れているため、この筋肉の緊張がレンズを通して目に伝わりやすく、異物感や痛みとして感じやすくなる可能性があります。

コンタクトレンズのフィット感と種類

次に、コンタクトレンズのフィット感です。 レンズが目にきちんとフィットしていないと、まばたき時にレンズがズレたり、角膜を圧迫したりして、異物感や痛みを引き起こします。 SEEDの1dayPureとアキュビューオアシスはどちらも人気レンズですが、個人差があります。 もしかしたら、あなたの目のカーブやサイズに、完全にフィットしていないのかもしれません。

また、レンズの種類も重要です。1dayPureは水分保持力に優れたレンズですが、アキュビューオアシスはさらに保湿成分が配合されています。それでも症状が出ているということは、レンズ自体の問題というよりは、目の状態や作業環境に原因がある可能性が高いでしょう。

具体的なアドバイス：明日からできる工夫

では、どうすれば改善できるのでしょうか？いくつか試せる方法があります。

1. 作業環境の見直し

* 適切な照明を確保する：暗すぎたり明るすぎたりすると、目が疲れやすくなります。デスクライトなどを活用し、適切な明るさを保ちましょう。
* 画面との距離を保つ：パソコンや書類との距離は、腕を伸ばした状態が目安です。近すぎると目が疲れやすくなります。
* こまめな休憩：20分作業したら、20秒間遠くの景色を見ましょう（20-20-20ルール）。 これは多くの眼科医も推奨する休息方法です。 休憩中には、目を温めるアイマスクを使うのも効果的です。
* 湿度を上げる：乾燥した空気は目に負担をかけます。加湿器を使用したり、こまめに水分補給をしたりしましょう。

2. コンタクトレンズの見直し

* レンズの交換頻度を確認する：1dayタイプでも、適切なタイミングで交換しましょう。
* 違うタイプのレンズを試してみる： 高度管理医療機器なので、眼科医の指示を仰ぎながら、素材や含水率などが異なるレンズを試してみるのも良いでしょう。 例えば、シリコーンハイドロゲル素材のレンズは酸素透過率が高く、目の負担を軽減する効果が期待できます。
* 眼科医の診察を受ける： これは最も重要なポイントです。 あなたの目の状態を専門医に診てもらい、適切なレンズの処方やアドバイスを受けることが大切です。 もしかしたら、乱視や遠視などの屈折異常が原因で、近距離作業での負担が大きくなっている可能性もあります。

3. その他の工夫

* 目の周りのマッサージ：目の周りの筋肉をほぐすことで、眼精疲労を軽減できます。
* バランスの良い食事：目の健康に良い栄養素を摂取しましょう。ブルーベリーや緑黄色野菜などがおすすめです。
* 十分な睡眠：睡眠不足は眼精疲労を悪化させます。質の高い睡眠を心がけましょう。

他のユーザーの工夫

当サイトのユーザーの中には、近距離作業が多い方は、「パソコン用メガネ」を併用している方が多くいらっしゃいます。コンタクトレンズをつけたまま長時間作業するのは避け、休憩時や作業の合間にはメガネを使用することで、目の負担を軽減しているようです。 また、「ドライアイ用の目薬」を常備し、こまめに点眼している方もいます。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、取扱レンズの豊富さ、価格の比較、レビューの確認をしっかり行いましょう。 また、初めて利用するサイトの場合は、お試しセットなどを利用してみるのも良いでしょう。 そして、何よりも自分の目に合ったレンズを選ぶことが大切です。

安心して選べるポイント

信頼できる通販サイトを選ぶには、運営会社の情報が明確に表示されているか、個人情報の取り扱いについてしっかり説明されているか、カスタマーサポート体制が整っているかなどを確認しましょう。