目の異物感！アイプチとコンタクト、スマホの使いすぎが原因かも？その原因と対策

一週間も続く目の異物感、本当に心配ですよね。お医者様にも診てもらって異常なしとのことですが、原因が分からずモヤモヤする気持ち、よく分かります。 コンタクトレンズなびの管理人として、多くのコンタクトレンズユーザーさんの相談を受けてきた経験から、いくつか考えられる原因と、明日からすぐにできる対策を一緒に考えていきましょう。

考えられる原因と、その可能性

まず、ご自身の状況を整理すると、アイプチ、コンタクトレンズの装着、スマホの使いすぎ、そして目の乾燥といった要素が絡み合っているようです。それぞれについて、詳しく見ていきましょう。

1. アイプチによる摩擦

アイプチ、特にプッシャータイプのものは、まぶたに負担をかける可能性があります。毎日使用していると、まぶたの皮膚が擦れて炎症を起こし、異物感や軽い痛みを感じることも。特に、アイプチを剥がす際に強くこすってしまうと、より症状が悪化しやすいです。 もしかしたら、アイプチの使用を一時的に中止することで、症状が改善するかもしれません。

2. コンタクトレンズの不適合

コンタクトレンズが原因の可能性も考えられます。コンタクトレンズを装着すると異物感がなくなるということは、レンズが目の表面の傷を覆っている、もしくはレンズの潤滑作用で異物感が軽減されている可能性があります。しかし、レンズが合っていない、乾燥した状態での長時間装着、適切な洗浄不足などが原因で、角膜に小さな傷がついている、もしくは炎症を起こしている可能性も否定できません。

* レンズの度数や種類を見直す： コンタクトレンズは、眼科医の処方箋に基づいて選び、定期的に検査を受けることが大切です。度数が合っていない、あるいはレンズの種類が目の状態に合っていないと、異物感や乾燥を感じやすくなります。コンタクトレンズなびでは、様々なブランドや種類のレンズを比較できますので、ご自身の目に合ったレンズ選びの参考になるかと思います。
* 装用時間を短縮する： 「大体半日は付けていて、浮いてくる」とのことですが、長時間装着は目の負担になります。装用時間を短縮したり、1日使い捨てレンズへの切り替えを検討するのも良いかもしれません。
* 洗浄液を見直す： 洗浄液の種類によっては、目の乾燥を招く場合があります。 低刺激性の洗浄液を選んでみたり、洗浄方法を見直すのも良いでしょう。

3. スマホの使いすぎによるドライアイ

スマホの使いすぎは、目の乾燥を引き起こす大きな原因です。長時間画面を見ていると、瞬きの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。 「寝るときなど目を閉じても閉じてる感じがしない、乾いてる感じがする」という症状も、ドライアイの兆候かもしれません。

* 20-20-20ルールを実践： 20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先の物を見ることを心がけましょう。これは、目の疲れや乾燥を防ぐための効果的な方法です。
* 目の周りのマッサージ： 目の周りの筋肉を優しくマッサージすることで、血行が促進され、目の疲れや乾燥が軽減されることがあります。
* 加湿器の使用： 特に乾燥しやすい季節は、加湿器を使って室内の湿度を上げるのも有効です。

4. その他の可能性

上記の他に、結膜炎やアレルギー性結膜炎の可能性も考えられます。 異物感が続く場合は、再度眼科を受診し、詳しく検査してもらうことをお勧めします。

明日からできる工夫

* アイプチの使用を一時中止する： 一番の解決策かもしれません。
* コンタクトレンズの装用時間を短縮する： 1日使い捨てレンズへの切り替えも検討しましょう。
* こまめな点眼： 人工涙液などの点眼薬をこまめに使用しましょう。
* スマホの使用時間を制限する： 20-20-20ルールを意識しましょう。
* 十分な睡眠をとる： 睡眠不足も目の乾燥に繋がります。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、信頼できるサイトを選ぶことが大切です。 当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々なレンズを比較検討できますので、ぜひ活用してみてください。 また、ユーザーレビューなども参考にすると、自分に合ったレンズ選びに役立ちます。 そして、購入前に必ず眼科医の診察を受けて、適切なレンズを選択するようにしましょう。