コンタクトレンズをつけてランニングしても大丈夫？安全に走るための注意点と選び方

結論から言うと、コンタクトレンズをつけたままランニングをするのは、状況次第です。完全にダメとは言い切れませんが、リスクを理解した上で、適切な対策を講じる必要があります。 せっかくのランニングが、目のトラブルで台無し…なんてことになったら残念ですよね。この記事では、コンタクトレンズとランニングの両立について、安全に楽しむためのポイントを詳しく解説します！

コンタクトレンズの種類とランニングの相性

まず、コンタクトレンズの種類によって、ランニングとの相性が変わってきます。

* **ハードコンタクトレンズ:** ハードコンタクトは、酸素透過性が比較的低いので、激しい運動で目が乾燥しやすく、ゴロゴロ感が強くなる可能性があります。ランニングにはあまり向きません。
* **ソフトコンタクトレンズ:** ソフトコンタクトは、ハードコンタクトに比べて酸素透過性が高いものが多く、比較的ランニングに向いています。ただし、レンズの種類や素材、装着時間などによって、快適性は大きく変わります。
* **使い捨てコンタクトレンズ（1dayタイプ）：** 衛生的で、ランニング後の洗浄の手間がないため、最もおすすめです。汗や埃で汚れても、気軽に交換できます。

当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々なメーカーのコンタクトレンズを比較できますので、ご自身の目に合ったレンズ選びに役立ててください。 例えば、通気性の良い素材を使ったレンズや、UVカット機能付きのレンズを選ぶと、ランニング中の紫外線対策にもなります。

ランニング中に起こりうるリスクと対策

コンタクトレンズを装着したままランニングをする際に、起こりうるリスクとその対策をまとめました。

1. 目の乾燥

ランニング中は汗をかきやすく、目が乾燥しやすくなります。乾燥によってゴロゴロ感や痛みを感じたり、レンズがズレたりする可能性があります。

* **対策:** 装着前に目薬をさしておきましょう。 また、ランニング前に十分な水分補給を行い、こまめな水分補給を心がけてください。 さらに、コンタクトレンズ用目薬を持ち歩き、必要に応じて点眼するのも効果的です。 当サイトでは、おすすめの目薬も紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

2. ゴミや汗の侵入

ランニング中は、埃や花粉、汗などが目に入りやすくなります。これらがレンズに付着すると、不快感や感染症のリスクが高まります。

* **対策:** ランニング前にレンズをしっかり洗浄・消毒し、清潔な状態を保ちましょう。 また、ゴーグルを着用するのも有効です。 ゴーグルは、目の保護だけでなく、乾燥を防ぐ効果もあります。 最近では、スポーツ用のデザイン性の高いゴーグルもたくさん出ていますよ。 あるユーザーさんは、おしゃれなゴーグルを着用することで、ランニングのモチベーションも上がったとコメントしていました！

3. レンズのズレや脱落

激しい動きによって、レンズがズレたり脱落したりする可能性があります。

* **対策:** しっかりとフィットするレンズを選び、装着前にレンズの位置を確認しましょう。 また、ランニングコースの状況も考慮し、安全な場所でランニングしましょう。 もし、レンズがズレたり脱落したりした場合は、すぐに安全な場所に止まり、レンズを装着し直すか、休憩を取りましょう。

コンタクトレンズを選ぶ際のポイント

ランニングをする際にコンタクトレンズを選ぶ際は、以下の点を考慮しましょう。

* **酸素透過性:** 酸素透過性の高いレンズを選ぶことで、目の乾燥を防ぎます。
* **素材:** 素材によっては、汗や埃に強いものがあります。
* **UVカット機能:** 紫外線から目を守るために、UVカット機能付きのレンズを選ぶと安心です。
* **使い捨てタイプ:** 衛生的で、ランニング後の洗浄の手間がないため便利です。

通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトでは、様々な種類のコンタクトレンズを比較検討できます。 レビューや口コミを参考に、自分に合ったレンズを選びましょう。 また、価格や送料なども比較して、賢く購入することが大切です。 当サイトでは、ユーザーのレビューを元に、人気ランキングなども掲載していますので、ぜひ活用してください。

安心して選べるポイント

信頼できる通販サイトを選ぶことが大切です。 サイトの安全性や個人情報の取り扱い、カスタマーサポート体制などを確認しましょう。 また、初めて利用する場合は、少量のレンズを購入して試してみるのも良いでしょう。

通販サイトをうまく活用し、自分に合ったコンタクトレンズを選んで、安全で快適なランニングライフを送りましょう！