仕事後の吐き気や頭痛…目の疲れが原因かも？コンタクトレンズと仕事の疲れの関係性

仕事で疲れて、さらに吐き気や頭痛まで…本当につらいですよね。お気持ち、よく分かります！ 単なる疲れだけではない可能性も十分考えられます。特に、長時間のパソコン作業や近距離での作業は、目の負担が大きく、様々な体の不調につながることがあります。

目の疲れと体の不調の関係性

長時間、パソコンや書類と向き合う仕事は、目のピント調節機能を酷使し、眼精疲労を引き起こします。この眼精疲労は、単なる目の疲れにとどまらず、頭痛、肩こり、吐き気、めまいといった全身症状に繋がることが知られています。 これは、眼精疲労によって自律神経が乱れることが原因の一つと考えられています。 自律神経は、消化器系や循環器系にも影響を与えるため、食欲不振や吐き気などの症状が現れるのです。

また、コンタクトレンズの装用状態も影響している可能性があります。長時間、同じコンタクトレンズを装着していると、酸素不足や乾燥によって目の負担が増し、眼精疲労を悪化させることがあります。 さらに、合わないレンズを長時間使用したり、レンズのケアを怠ったりすると、眼病のリスクも高まります。眼病は、吐き気や頭痛などの症状を引き起こす可能性があります。

あなたの状況を分析してみましょう

「動き回った日は症状が出ない」という点が重要です。 これは、もしかしたら、長時間同じ姿勢でいること、そして目の酷使が症状の引き金になっている可能性を示唆しています。 長時間同じ姿勢でいると、血行が悪くなり、肩や首の筋肉が緊張し、頭痛や吐き気につながります。

具体的なアドバイス

では、どうすれば改善できるでしょうか？ いくつか具体的なアドバイスをさせていただきます。

1. コンタクトレンズの見直し

* **レンズの種類を見直す:** 長時間装用でも快適な素材のレンズ（シリコーンハイドロゲル素材など）への変更を検討してみましょう。「コンタクトレンズなび」では、様々なレンズの素材や特徴を比較できますので、ぜひ参考にしてください。 ユーザーレビューも参考にすると、より自分に合ったレンズ選びができますよ。
* **装用時間を短縮する:** 可能であれば、仕事中に休憩時間などを利用して、眼鏡に切り替える時間を作ることをお勧めします。 目の休憩は非常に重要です。
* **適切なケアを徹底する:** レンズの洗浄・消毒をきちんと行い、清潔な状態を保つことが大切です。 ケア用品も様々な種類があるので、自分に合ったものを選びましょう。

2. 仕事中の工夫

* **こまめな休憩:** 20分～30分ごとに5分程度の休憩を取り、遠くの景色を見たり、目を閉じたりして、目の筋肉を休ませましょう。 軽いストレッチも効果的です。 他のユーザーの方の中には、パソコンの横に小さな観葉植物を置いて、時々眺めることで目の疲れを軽減しているという方もいらっしゃいます。
* **姿勢に気を付ける:** 正しい姿勢を保ち、肩や首の負担を軽減しましょう。 パソコンの画面の位置も調整し、見やすい高さに設定することが大切です。
* **目の周りのマッサージ:** 仕事中にこっそり目の周りのツボをマッサージするのも効果的です。 指の腹で優しく押したり、軽く回したりすることで、血行が促進されます。

3. 飲み会への備え

今月末の飲み会ですが、心配ですよね。 当日は、仕事前に十分な睡眠を取り、疲れを残さないようにしましょう。 また、飲み会前に、目の疲れを軽減する目薬を使用するのも良いかもしれません。 そして、アルコールの飲みすぎには注意し、早めに帰宅するようにしましょう。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの種類、配送スピード、カスタマーサポートの充実度なども比較検討することが重要です。 「コンタクトレンズなび」では、これらの情報を網羅的に掲載していますので、ぜひ活用してください。 また、ユーザーレビューも参考にすることで、より安心してレンズを選ぶことができます。

安心して選べるポイント

* 豊富なレンズの種類：様々なメーカー、種類のレンズを比較できます。
* ユーザーレビューの活用：他のユーザーの意見を参考にできます。
* 安心できるカスタマーサポート：何か困ったことがあれば相談できます。