寝転んでゲーム…目がおかしくなった？！原因と改善策、そしてコンタクト選びのポイント

目がおかしくなった…と感じる、そのお気持ち、本当に良く分かります！ 長時間スマホやゲームに没頭して、目が疲れたり、違和感を感じたりする経験は、現代人にとってよくあることですよね。 もしかしたら、あなたは「眼精疲労」や「仮性近視」といった状態になっているかもしれません。 今回は、その原因や改善策、そしてコンタクトレンズ選びとの関連性について、詳しく解説していきますね。

寝転んでゲームで目がおかしくなる原因とは？

まず、寝転んでゲームをすることで何が起こるのかを考えてみましょう。

* **眼球への負担増加**: 仰向けや横向きでゲームをすると、眼球が自然な位置からずれてしまい、ピント調節機能に負担がかかります。 本来の姿勢であれば、重力によって眼球は自然な位置を保てますが、寝転んだ状態ではそのサポートが不足し、眼筋が酷使されることになります。
* **近視の悪化の可能性**: 近距離での作業を長時間続けると、仮性近視（調節機能の低下による一時的な近視）が悪化することがあります。 寝転んでゲームをすることで、この状態がさらに促進される可能性があります。
* **目の乾燥**: 寝転んだ状態では、まばたきの回数が減りがちです。 まばたきは目の潤いを保つ上で非常に重要なので、まばたきが減ると目の乾燥が進み、不快感や疲れにつながります。
* **姿勢の悪化**: 長時間同じ姿勢を続けることで、首や肩の筋肉が緊張し、眼精疲労を悪化させる可能性があります。

これらの要因が重なり合うことで、「目がおかしくなった」と感じる状態に陥るのです。 「おかしくなった」という表現は少し不安を煽るかもしれませんが、多くの場合、適切な対処法で改善が見込めます。

目を元の状態に戻すための具体的なアドバイス

では、具体的な改善策を見ていきましょう。

1. 目の休息を徹底する

これは何よりも重要です！ まずは、ゲームやスマホの使用時間を制限しましょう。 20分作業したら20秒遠くの景色を見る「20-20-20ルール」を実践するのも効果的です。 そして、寝る前1時間前からはスマホやパソコンを避け、リラックスした時間を過ごしましょう。 目の温熱パックなどもおすすめです。

2. 正しい姿勢を意識する

ゲームをする時は、椅子に座って背筋を伸ばし、画面との距離を適切に保ちましょう。 モニターの位置も、目線よりやや低くするのが理想的です。 姿勢が悪いと眼精疲労が促進されるので、意識的に良い姿勢を保つ努力をしましょう。

3. 目のストレッチやマッサージを行う

目の周りの筋肉をほぐすことで、眼精疲労を軽減できます。 指で優しく目を押したり、目をぐるぐる回したりする簡単なストレッチを定期的に行いましょう。 YouTubeなどで「目のストレッチ」と検索すれば、様々な方法が見つかりますよ。 他ユーザーの方の中には、目の周りのツボ押しを習慣にしている方もいらっしゃいます。

4. コンタクトレンズの見直し

コンタクトレンズを使用している場合、度数やレンズの種類を見直す必要があるかもしれません。 合わないレンズを使用し続けると、眼精疲労や視力低下を招く可能性があります。 当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々なブランドや種類のコンタクトレンズを比較できますので、ぜひ活用してみてください。 自分に合ったレンズを選ぶことは、目の健康を守る上で非常に重要です。

5. 眼科医への受診

症状が改善しない場合、または強い痛みや視力低下を伴う場合は、眼科医を受診しましょう。 専門医による診察を受け、適切な診断と治療を受けることが大切です。 放置すると、深刻な眼疾患につながる可能性もありますので、早めの受診をおすすめします。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際には、以下の点に注意しましょう。

* **価格比較**: 複数のサイトで価格を比較し、最もお得なサイトを選びましょう。 当サイトでは、様々なサイトの価格をまとめて比較できます。
* **レビュー確認**: 購入前に、他のユーザーのレビューを確認し、レンズの品質や使い心地などを把握しましょう。
* **安全性**: 信頼できるサイトを選びましょう。 個人情報の保護や商品の安全性に配慮しているサイトを選ぶことが重要です。

目の健康は、人生の質を大きく左右します。 今回ご紹介した改善策を実践し、快適な視生活を取り戻してくださいね。