コンタクトレンズをつけっぱなしで昼寝…大丈夫？1回だけなら？目のケアと今後の対策

う〜ん、わかります！あの焦燥感、身に染みます…。コンタクトレンズをつけたまま寝てしまった、という経験、実は意外と多いんです。私も過去にやらかして、心臓がバクバクした苦い思い出があります（笑）。でもご安心ください。今回は、その不安を解消し、今後のコンタクトレンズライフをより安全に送るためのアドバイスをさせていただきますね！

コンタクトレンズをつけたまま寝てしまった…その影響は？

結論から言うと、1回だけコンタクトレンズをつけたまま寝てしまったからといって、すぐに深刻な事態になることはありません。特に、あなたがワンデータイプを使用し、適切なケアを普段から行っているとのことなので、比較的リスクは低いと言えます。

しかし、だからといって「大丈夫！」と安易に考えてはいけません。コンタクトレンズをつけたまま寝ると、以下のリスクがあります。

* **酸素不足:** コンタクトレンズは角膜への酸素供給を妨げます。睡眠中はさらに酸素消費が減るため、角膜が酸素不足になり、角膜浮腫（かくまくふしゅ）を引き起こす可能性があります。これは、角膜が腫れて視力低下や痛み、充血などを引き起こす症状です。
* **細菌感染:** 睡眠中は目を閉じており、涙の分泌が減少します。そのため、コンタクトレンズと目の間に細菌が繁殖しやすくなり、結膜炎などの感染症のリスクが高まります。
* **レンズの変形・損傷:** 睡眠中にレンズがずれ、眼球を傷つける可能性があります。また、寝返りなどでレンズが変形したり破損したりする可能性も否定できません。

今回は、すぐに外して目を温めたとのことですので、比較的軽微な影響にとどまっている可能性が高いです。しかし、今後のために、絶対に二度と繰り返さないようにしましょう！

コンタクトレンズをつけっぱなしで寝てしまわないための対策

では、二度とコンタクトレンズをつけっぱなしで寝てしまわないために、具体的にどのような対策をすれば良いのでしょうか？

1. 目覚まし時計を複数活用する

これは、私が実践している方法です。スマホのアラームだけでなく、目覚まし時計を複数個、寝室の異なる場所に置いておくことで、確実に起きられるようにしています。寝ぼけても、アラームの音で確実に起きられるように、複数の目覚まし時計を置くのは効果的です。

2. 寝る前のルーティンを作る

寝る前にコンタクトレンズを外すことを習慣化しましょう。例えば、歯磨き後にコンタクトレンズを外す、といったルーティンを作ると効果的です。

3. コンタクトケースを目立つ場所に置く

コンタクトケースをベッドサイドに置くなど、寝る前に必ず目に入る場所に置いておくことで、外すことを忘れるリスクを減らせます。

4. リマインダーアプリを活用する

スマホのリマインダー機能を使って、寝る前にコンタクトレンズを外すことを通知するように設定しましょう。

5. 寝る前にコンタクトレンズを外すことを家族に伝える

家族にコンタクトレンズを外すことを伝え、念のため確認してもらうのも良い方法です。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズは、通販サイトで購入する方が、価格面や利便性でメリットが多いです。「コンタクトレンズなび」のような比較サイトを活用すれば、自分に合ったレンズやショップを見つけやすくなります。

例えば、ワンデータイプなら、毎日清潔なレンズを使えるので、衛生面でも安心です。また、定期購入サービスを利用すれば、買い忘れを防ぎ、割引価格で購入できる場合もあります。

ただし、通販サイトを利用する際は、信頼できるサイトを選ぶことが非常に重要です。サイトの評判や、個人情報の取り扱いについてしっかり確認しましょう。

安心して選べるポイント

コンタクトレンズ選びで迷ったら、眼科医に相談することも大切です。眼科医は、あなたの目の状態に合ったレンズの種類や装用時間を適切にアドバイスしてくれます。

また、コンタクトレンズ通販サイトを選ぶ際には、以下の点をチェックしましょう。

* **販売元の信頼性:** 消費者のレビューや、サイトの運営情報などを確認しましょう。
* **商品の安全性:** FDA承認など、製品の安全性を確認できる情報があるか確認しましょう。
* **返品・交換の対応:** 万が一、商品に問題があった場合の対応を確認しましょう。

今回の件を教訓に、より安全なコンタクトレンズライフを送ってください。何か気になることがあれば、いつでもご相談ください！