目を細めると視力が上がるってホント？そのメカニズムと夜見えにくい理由を徹底解説！

「目を細めると視力が良くなる…？」確かに、経験ありますよね。あれ、一体どういうことなのでしょうか？ 今回は、そのメカニズムから、夜見えにくくなる理由まで、徹底的に解説していきます！ コンタクトレンズ通販比較サイトを運営する私自身も、お客様からこの疑問をいただくことが多く、専門家の意見も参考にしながら、分かりやすくお伝えします。

目の細め方と視力改善の関係性

目を細める行為は、実は目のピント調節機能と密接に関係しています。

• ピント調節機能の補助： 私たちは、水晶体というレンズの形状を変化させることで、遠くのものから近くのものまでピントを合わせます。しかし、加齢や目の疲れなどによって、この調節機能が低下すると、ピントがぼやけてしまいます。目を細めることで、目の周りの筋肉が収縮し、水晶体の形状を補助的に調整する効果があると考えられています。まるで、カメラの絞りを絞るように、光を集中させることで、よりシャープな像を得ようとするわけです。
• 乱視の軽減： 乱視は、眼球の形状が歪んでいるために起こる視力障害です。目を細めることで、不規則な光の屈折をある程度抑え、視界をクリアにする効果が期待できます。ただし、これは一時的なもので、根本的な解決にはなりません。
• 散瞳の抑制： 瞳孔が開きすぎている（散瞳）状態では、ピントが合わせにくくなります。目を細めることで、瞳孔の開きを抑制し、より鮮明な視界を得られることがあります。

つまり、目を細めることで、一時的にピント調節機能を補佐し、視力（特に遠くの視力）が向上したように感じるのです。 しかし、これはあくまで「補助」であり、根本的な視力改善ではありません。 0.5も向上するというのは、もともと視力に問題を抱えている場合に顕著に現れる傾向があるでしょう。

夜見えにくくなる理由

では、なぜ夜になると逆にみえにくくなるのでしょうか？ これは、目を細める行為と光の量の関係が深く関わっています。

• 光の不足： 夜間は、光の量が昼間と比べて圧倒的に少ないです。目を細めることで、さらに光の取り込み量が減少し、視界が暗くなってしまいます。これは、絞りを絞りすぎたカメラと同じです。光が少なければ、画像は暗く、ぼやけてしまいます。
• 瞳孔の開き： 暗い場所では、瞳孔が大きく開いてより多くの光を取り込もうとします。しかし、目を細めることで、この自然な瞳孔の開大を妨げ、結果的に光の取り込み量が減ってしまいます。
• 周辺視野の狭窄： 目を細めると、周辺視野が狭くなります。夜間は、周辺視野の情報も重要になるため、見えにくさが増幅されます。これは、特に運転時などに危険な状況を引き起こす可能性があります。

つまり、夜間は光の量が限られているため、目を細めるという「補助的な」視力改善策が、かえって視界を悪くしてしまうというわけです。

具体的なアドバイスと通販利用のポイント

では、視力に不安がある場合、どうすれば良いのでしょうか？

• 眼科を受診する： 視力低下を感じたら、まずは眼科医を受診することが大切です。適切な検査と診断を受け、原因を特定し、適切な処置を受けることが重要です。コンタクトレンズの処方箋が必要な場合は、眼科医に相談しましょう。
• コンタクトレンズの適切な選択： コンタクトレンズは、眼科医の指示に従って選びましょう。「コンタクトレンズなび」のような比較サイトを活用して、自分に合ったレンズを見つけ出すのも良い方法です。 他ユーザーのレビューなども参考にすると、失敗も減るはずです！ 例えば、乾燥しやすい方は「うるおい成分配合」のレンズを選ぶなど、自分の目の状態に合ったレンズを選ぶことが重要です。
• 目のケアを心がける： 目の疲れをためないように、こまめな休憩や目の体操を心がけましょう。パソコンやスマホの長時間使用は避け、適度な休息を取りましょう。

私が以前、お客様から聞いたお話ですが、以前は乱視がひどく、夜間の運転に苦労していた方が、適切なコンタクトレンズを選んだことで、視界が格段に良くなったそうです。 通販サイトを賢く利用し、自分に合ったレンズを選ぶことで、生活の質が向上する良い例ですね。

通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトを利用する際は、以下の点に注意しましょう。

* 信頼できるサイトを選ぶ： 販売実績やユーザーレビューなどを参考に、信頼できるサイトを選びましょう。
* 価格だけでなく、サービスも比較する： 価格だけでなく、配送スピードや返品・交換などのサービス内容も比較しましょう。
* 自分の目の状態に合ったレンズを選ぶ： 眼科医の指示に従い、自分の目の状態に合ったレンズを選びましょう。