コンタクトレンズとドライアイの関係性｜原因と予防策、快適な装用のためのアドバイス

はい、コンタクトレンズが原因でドライアイになる方は少なくありません。 実は、当サイト「コンタクトレンズなび」にも、ドライアイに関する相談が非常に多く寄せられています。 コンタクトレンズは便利で快適ですが、使い方を間違えると目の健康を損なう可能性があることを、しっかりと理解しておくことが大切です。

コンタクトレンズとドライアイ：そのメカニズム

ドライアイは、涙の量が減ったり、涙の質が悪くなったりすることで、目が乾燥し、様々な不快症状を引き起こす状態です。コンタクトレンズがドライアイの原因となるメカニズムは、主に以下の通りです。

* 酸素不足：ハードコンタクトレンズは特に、酸素透過性が低いものが多く、角膜への酸素供給が不足しやすいため、涙の蒸発が促進され、ドライアイになりやすいです。ソフトコンタクトレンズでも、長時間装用したり、通気性の低いレンズを使用したりすると、同様の現象が起こる可能性があります。
* 涙液の蒸発：コンタクトレンズは、涙液の蒸発を促進する可能性があります。レンズの素材やデザイン、そしてレンズの汚れなども影響します。
* レンズの摩擦：レンズと目の表面の摩擦によって、角膜や結膜が傷つき、ドライアイを引き起こすことがあります。これは、レンズのフィット感が悪かったり、レンズが汚れていたりする場合に起こりやすいです。
* レンズケア不足：レンズの洗浄や消毒が不十分だと、レンズに汚れや細菌が付着し、目の炎症やドライアイを招く可能性があります。

ドライアイにならないための具体的な対策

では、どうすればドライアイを防ぎ、快適にコンタクトレンズを使用できるのでしょうか？ いくつか具体的なアドバイスをさせていただきます。

1. 適切なレンズ選び

* 酸素透過性の高いレンズを選ぶ：ソフトコンタクトレンズを選ぶ場合は、酸素透過率の高い素材（シリコーンハイドロゲルなど）のレンズを選ぶことが重要です。 当サイトでは、各レンズの酸素透過率を比較できる機能も提供していますので、ぜひ活用してみてください。
* ワンデータイプを検討する：毎日新しいレンズに交換できるワンデータイプは、汚れや細菌の付着によるリスクが低く、ドライアイ予防に効果的です。 ただし、経済的な負担は大きくなるため、ご自身の予算と相談しながら検討しましょう。
* 自分の目に合ったレンズを選ぶ：これは当たり前のことですが、非常に重要です。 眼科医の処方箋に従い、適切な度数、BC（ベースカーブ）、DIA（直径）のレンズを選びましょう。 合わないレンズを使用すると、レンズと目の摩擦が増え、ドライアイのリスクが高まります。

2. 正しい装用時間とケア

* 装用時間を守る：長時間装用は、酸素不足や涙液の蒸発を招きやすいので、必ず指示された装用時間内に外しましょう。 例えば、8時間装用と指示されているのに12時間装用するのは厳禁です。
* こまめな点眼：特に乾燥しやすい環境にいる場合や、長時間パソコン作業をする場合は、こまめに人工涙液を点眼しましょう。 市販の人工涙液には様々な種類があるので、自分に合ったものを選びましょう。 当サイトでは、人気の人工涙液のレビューも掲載しています。
* 丁寧なレンズケア：レンズケースは清潔に保ち、適切な洗浄液を使用して、丁寧にレンズを洗浄・消毒しましょう。 レンズの汚れは、ドライアイの原因となるだけでなく、感染症のリスクも高めます。

3. 生活習慣の改善

* 目を酷使しない：パソコンやスマホの使いすぎは、目の乾燥を招きます。 こまめな休憩を挟んだり、目の体操をしたりするなど、目の負担を軽減する工夫をしましょう。
* バランスの良い食事：栄養バランスの良い食事は、涙液の分泌を促す効果があります。 特に、ビタミンAやオメガ3脂肪酸を多く含む食品を積極的に摂取しましょう。
* 十分な睡眠：睡眠不足もドライアイの原因となります。 質の良い睡眠を十分に取るように心がけましょう。

他のユーザーの工夫例

当サイトのユーザーレビューでは、ドライアイ対策として、以下のような工夫をしている方がいらっしゃいます。

* 「加湿器を導入したら、目が楽になった！」
* 「毎朝、蒸しタオルで目を温めてからレンズを装着している」
* 「コンタクトレンズを外した後は、アイマスクをして目を休ませている」

これらの工夫は、全てドライアイ対策に役立ちます。 ぜひ、ご自身の状況に合わせて試してみてください。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの品質や安全性、そしてカスタマーサポートの充実度なども考慮することが大切です。 当サイトでは、様々な通販サイトを比較検討できるよう、情報を提供していますので、ぜひご利用ください。 安心して選べるポイントは、信頼できる販売元であるか、返品・交換の対応がしっかりしているか、といった点です。