近視なのに近くが見にくい？！ネイリスト検定前に姿勢と視力トラブルを解決する方法

こんにちは！コンタクトレンズなび運営者です。ネイリスト検定を控えて、目の距離と姿勢に悩んでいるんですね。お気持ち、すごくよく分かります！細かい作業は集中力も必要ですし、姿勢まで気を遣うとなると、プレッシャーも大きいですよね。

まず安心してください。視力が1.2あるのに近くが見にくいというのは、近視とは少し違う問題の可能性があります。近視は遠くが見えにくい状態ですが、あなたの場合は、「調節力」という、目のピントを合わせる能力に問題があるかもしれません。

調節力とは？なぜ近くが見にくいのか

私たちの目は、遠くのものを見る時はレンズが薄く平らになり、近くのものはレンズが厚く丸くなることでピントを合わせています。このピント調節機能を「調節力」と言います。年齢とともに衰えることもありますが、若い方でも、長時間スマホやパソコンを近くで見続けるなど、目の酷使によって調節力が低下することがあります。

あなたの場合は、長年近い距離で物を見てきたことで、目が「近くを見ることに特化」してしまい、少し距離が離れるとピントが合わなくなる状態になっている可能性が高いです。これは、近視とは別の問題で、眼科では「調節異常」や「仮性近視」などと呼ばれることもあります。

猫背と目の距離の関係

猫背になると、自然と顔が前に出て、目の距離が近くなります。これは、姿勢の悪さが目の負担を増やし、調節力の低下を加速させる悪循環に繋がります。そのため、猫背を直すことは、目の距離を改善する上で非常に重要です。

ネイリスト検定対策：具体的なアドバイス

では、ネイリスト検定までにどうすれば改善できるか、具体的なアドバイスをしましょう。

1. 目の休憩をこまめにとる

長時間細かい作業を続ける時は、20分作業したら20秒間遠くの景色を見る「20-20-20ルール」を実践してみましょう。遠くを見ることで目の筋肉がリラックスし、調節力の回復を促します。

2. 姿勢を意識する

猫背にならないよう、背筋を伸ばして椅子に座ることを意識しましょう。必要であれば、姿勢矯正グッズも検討してみてください。正しい姿勢を保つことで、目の負担を軽減し、自然と目の距離も適切な範囲に保てます。

3. 作業距離を徐々に調整する

いきなり30～40cmにするのではなく、徐々に距離を伸ばしていくことが大切です。例えば、今日25cm、明日27cm…といったように、少しずつ距離を調整することで、目が適応しやすくなります。

4. 目薬を活用する

目の乾燥も調節力の低下に影響します。目薬をこまめにさして、目の潤いを保つようにしましょう。コンタクトレンズなびでは、様々な目薬の比較情報も掲載しているので、参考にしてみてください。

5. 眼科受診を検討する

それでも改善が見られない場合は、眼科を受診することをおすすめします。病気の可能性は低いと思いますが、専門医に診てもらうことで、より的確なアドバイスや治療を受けることができます。心配であれば、検定後でも構いません。

他のユーザーの工夫

コンタクトレンズなびには、様々なユーザーからの相談が寄せられます。中には、作業台の高さを調整したり、拡大鏡を使用したりすることで、目の負担を軽減している方もいます。あなたに合った方法を見つけるためにも、色々な工夫を試してみることをおすすめします。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、販売実績やレビューをチェックし、信頼できるサイトを選ぶことが大切です。また、自分に合ったレンズの種類や度数をきちんと確認し、必要であればカスタマーサポートに相談しましょう。

安心して選べるポイント

信頼できる通販サイトを選ぶ際には、サイトのセキュリティや個人情報の取り扱いについてもしっかり確認しましょう。また、返品・交換の対応がしっかりしているかも重要なポイントです。