妊娠と義家族との同居によるストレス…精神的な負担と悪阻の区別は？

状況を拝見して、まずお伝えしたいのは、今のあなたの状態は決して「普通」ではないということです。妊娠初期のつわりは辛いものですが、それ以上に、義家族との関係や、姑からの言葉による精神的な負担が大きく影響しているように感じます。吐き気、めまい、頭痛、体重減少、便秘…これらは、悪阻の症状と同時に、強いストレスによる身体的症状でもあるのです。

悪阻と精神的なストレス、その見分け方

妊娠初期のつわりは、ホルモンバランスの変化によって引き起こされます。吐き気や嘔吐、倦怠感などが主な症状ですが、個人差が非常に大きく、全く症状がない人もいれば、あなたの様に日常生活に支障をきたすほど辛い人もいます。

一方、精神的なストレスによる症状は、吐き気や頭痛、めまいだけでなく、不眠、食欲不振、不安感、抑うつ感などが伴うことが多く、身体症状と精神症状が複雑に絡み合っていることが多いです。あなたの場合は、姑との関係、妊娠による不安、そして彼との関係など、複数のストレス要因が重なっているため、悪阻と精神的なストレスの区別が難しい状況にあると言えます。

あなたの状況を分析してみましょう

あなたの記述から、いくつかの点が気になります。

* 姑からの激しい言葉と無視：これは、深刻な精神的ストレス要因です。誰からも理解されず、孤立していると感じているのではないでしょうか。
* 体重減少と便秘：悪阻も考えられますが、ストレスによる食欲不振や消化器系の不調も疑われます。
* 家事の放棄：これは、心身ともに疲弊している証拠です。無理せず休むことが大切です。
* 「流産」の検索：不安や恐怖心が強く、精神的な負担が大きいことを示唆しています。

これらの症状は、単なる悪阻だけでは説明できない可能性が高いです。うつ病の可能性も否定できません。

具体的なアドバイス

まず、一人で抱え込まず、誰かに相談することが大切です。

* 産婦人科医への相談：あなたの症状を詳しく伝え、悪阻と精神的なストレスの程度を判断してもらいましょう。必要であれば、精神科医への紹介状を書いてもらうことも可能です。
* 彼への相談：現状を正直に伝え、姑との関係について話し合いましょう。彼の協力を得ることが、あなたの精神的な負担を軽減する大きな助けになります。彼にも、姑の言動が不当であることを理解させましょう。
* 家族や友人への相談：信頼できる家族や友人、または専門機関（例：いのちの電話）に相談することも有効です。
* 心療内科・精神科への受診：症状が改善しない場合は、専門医の診察を受けましょう。適切な治療を受けることで、心身ともに回復できる可能性があります。

明日からできる工夫

* 無理をしない：家事や仕事は、できる範囲で最小限にしましょう。休息を優先してください。
* 軽い運動：散歩など、無理のない範囲で体を動かすことで、気分転換になります。
* バランスの良い食事：無理強いせず、食べられるものを少しずつ食べましょう。栄養バランスに気を配り、サプリメントなども検討してみましょう。
* コンタクトレンズの休憩：目が疲れているなら、眼鏡に変えるなど、コンタクトレンズの使用時間を減らしましょう。
* リラックス方法を見つける：音楽を聴いたり、アロマを使ったり、好きなことをしてリラックスする時間を取りましょう。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトは、自宅にいながら様々なレンズを比較検討できる便利なツールです。しかし、安さだけで選ぶのではなく、自分の目の状態に合ったレンズを選ぶことが重要です。レンズの種類や度数、BC（ベースカーブ）などを確認し、自分に最適なレンズを選びましょう。また、信頼できるサイトを選ぶことも大切です。口コミやレビューなどを参考に、安心して利用できるサイトを選びましょう。

安心して選べるポイント

* 豊富な品揃え：様々なメーカーや種類のレンズが比較できるサイトを選びましょう。
* 分かりやすい説明：レンズの種類や特徴が分かりやすく説明されているサイトを選びましょう。
* 安全な購入システム：個人情報の保護や、不正アクセス対策がしっかりしているサイトを選びましょう。
* カスタマーサポート：何か問題があった際に、迅速かつ丁寧に対応してくれるサイトを選びましょう。

今の状況は本当に辛いと思いますが、決して一人で抱え込まず、周囲の力を借りながら乗り越えていきましょう。心身ともに健康を取り戻すことを第一に考えてください。