メガネとコンタクト、パソコン作業中の眠気の違い…その原因と対策

はい、コンタクトレンズを装着してパソコン作業をしていると眠くなってしまう、そして目が乾いてショボショボする…というお悩み、実はとても多くの方が抱えているんです！ 「コンタクトレンズなび」では、日々たくさんのユーザー様からご相談を受けており、あなたと同じようなお悩みをお持ちの方も多いことを実感しています。

まず結論から言うと、コンタクトレンズ装着時とメガネ装着時でパソコン作業中の眠気や目の乾燥に差が出る原因は、眼球の重さではなく、主に「目の乾燥」と「酸素不足」が大きく関わっています。

コンタクトレンズと目の乾燥の関係

メガネは目の表面に直接触れませんが、コンタクトレンズは眼球に直接装着されます。そのため、コンタクトレンズは涙液の蒸発を促進し、目の乾燥（ドライアイ）を引き起こしやすいのです。 ドライアイになると、目がゴロゴロしたり、ショボショボしたり、充血したり…そして、目の疲れから眠気につながることがあります。

パソコン作業は、もともと目が乾燥しやすいため、コンタクトレンズの装着と相まって、ドライアイが悪化しやすい環境と言えます。画面を見続けることで瞬きの回数が減り、涙液の分泌が少なくなることも原因の一つです。

コンタクトレンズと酸素不足の関係

さらに、コンタクトレンズは、角膜への酸素供給を妨げる可能性があります。酸素不足になると、目の疲れや不快感が増し、眠気につながることも。特に、通気性の低いハードコンタクトレンズや、長時間装着している場合に、この影響が出やすいです。

眠気対策：具体的なアドバイス

では、どうすればパソコン作業中の眠気やドライアイを軽減できるのでしょうか？いくつか具体的なアドバイスをさせていただきます。

1. 目の乾燥対策を徹底する

* こまめな点眼：　これは本当に重要です！ パソコン作業中は、意識的に1時間に1回は人工涙液を点眼しましょう。 「コンタクトレンズなび」では、様々な点眼薬の比較情報も掲載しているので、ぜひ参考にしてみてください。 中には、パソコン作業に最適な成分配合の点眼薬もありますよ。
* 加湿器の使用：　オフィスや自宅に加湿器を置いて、室内の湿度を上げることで、目の乾燥を防ぎましょう。
* 瞬きの回数を増やす：　意識的にまばたきをすることを心がけましょう。 パソコン作業に集中しすぎると、瞬きの回数が減りがちなので、定期的に休憩を取り、遠くの景色を見ることも効果的です。
* ブルーライトカットメガネの併用：　パソコンやスマホからのブルーライトは、目の負担を増大させます。ブルーライトカットメガネを併用することで、目の疲れを軽減できます。

2. コンタクトレンズの見直し

* 素材を見直す：　通気性の良いシリコーンハイドロゲル素材のコンタクトレンズを選ぶと、酸素不足による不快感を軽減できます。 「コンタクトレンズなび」では、各レンズの素材や特徴を比較できますので、自分に合ったレンズ選びの参考にしてください。
* 装用時間を短くする：　長時間コンタクトレンズを装着していると、目が疲れて眠くなりやすいため、装用時間を短縮することを検討しましょう。 休憩時間にはメガネに切り替えるのも良いでしょう。
* 定期的な眼科検診：　コンタクトレンズの装用状態や目の健康状態をチェックしてもらうために、定期的に眼科医を受診しましょう。

3. 作業環境の見直し

* パソコンの明るさ調整：　パソコン画面の明るさを調整し、目に負担がかからないようにしましょう。
* 適切な距離：　パソコン画面との距離を適切に保ちましょう。
* 休憩の確保：　こまめに休憩を取り、目を休ませることが大切です。 50分作業したら10分休憩する「ポモドーロテクニック」なども有効です。

他のユーザーの工夫

実際、当サイトのユーザーさんの中には、パソコン作業中は「目薬を携帯用の小さなスプレーボトルに入れて、こまめにシュッと吹きかける」という工夫をしている方もいらっしゃいます。また、「パソコン作業中は、意識的に遠くの景色を眺める時間を作る」という方もいます。これらの工夫は、とても参考になりますね。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの種類、素材、そしてユーザーレビューをしっかり確認することが大切です。 また、初めて利用するサイトの場合は、信頼できるサイトであるか、個人情報の取り扱いについてもしっかり確認しましょう。

安心して選べるポイントは、サイトの情報開示の充実度、カスタマーサポートの対応、そしてユーザーレビューの多さです。これらの要素を総合的に判断することで、安心してコンタクトレンズを購入できます。