コンタクトとメガネを使い分けると肩や頭が痛い…その原因と対処法
今月のおすすめ通販：アットスタイル
コンタクトレンズを安く・安心して購入するなら「アットスタイル」。国内正規品＆処方箋不要で手間なし、最短当日発送＆まとめ買い割引も充実！多くの利用者がリピートしています。
コンタクトとメガネを使い分けると肩や頭が痛い…その原因と対処法
コンタクトレンズとメガネを使い分けていると、メガネ着用時に肩や頭が痛くなる…お困りのことと思います。 確かに度数の違いが原因の一つとして考えられますが、それだけではありません。実は、この症状にはいくつかの可能性が潜んでいるんです。 「コンタクトレンズなび」運営者として、長年多くのユーザーさんのご相談を受けてきた経験から、その原因と対処法を詳しく解説します。
度数の違いが原因？その可能性と確認方法
まず、ご指摘の「度数の違い」について。コンタクトレンズとメガネでは、度数が微妙に異なる場合が多いです。これは、レンズが眼球に直接触れるコンタクトレンズと、目の前数センチの距離に位置するメガネでは、焦点距離が異なるためです。 コンタクトレンズの度数が強めになっている場合、メガネで同じ度数を使用すると、ピントが合わず眼精疲労が蓄積し、肩や頭への痛みへと繋がることがあります。
では、どうすれば度数の問題を確かめられるのでしょうか？
* **眼科医による検査を受ける:** これが一番確実です。最新の検査機器で正確な度数を測定してもらいましょう。 特に、メガネ着用時の症状を医師に詳しく説明することが重要です。 もしかしたら、メガネの度数を調整するだけで症状が改善するかもしれません。
* **複数の眼鏡店で検査を受ける:** 複数の眼鏡店で検査を受けることで、検査結果に差異がないか確認できます。 これは、検査方法や機器の違いによる誤差を把握するのに役立ちます。
* **コンタクトレンズ処方箋の確認:** コンタクトレンズの処方箋を確認し、メガネの度数と比較してみましょう。 大きな違いがあれば、眼科医への受診を検討してください。
度数以外に考えられる原因
度数以外にも、肩や頭が痛くなる原因はいくつか考えられます。
1. 眼精疲労の蓄積
コンタクトレンズを長時間使用していると、眼精疲労が蓄積します。 そして、メガネに切り替えた際に、その疲労が一気に表面化し、肩や頭のこり、痛みとして現れることがあります。
**具体的なアドバイス：**
* **コンタクトレンズの装用時間を短縮する:** 長時間装用は避け、休憩を挟むようにしましょう。 例えば、1時間ごとに5分程度の休憩を取り、遠くの景色を見るなどして目を休ませることを習慣化しましょう。
* **目の周りの筋肉をほぐす:** 目の周りのツボを優しく押したり、ホットタオルで温めたりするのも効果的です。 寝る前に軽くマッサージするのもおすすめです。
* **ブルーライトカットメガネの活用:** パソコンやスマホの使用が多い方は、ブルーライトカットメガネを使用することで、眼精疲労を軽減できます。
2. 姿勢の悪化
メガネをかけると、ピントを合わせようと無意識に姿勢が悪くなりがちです。 猫背になると、肩や首の筋肉に負担がかかり、痛みを引き起こします。
**具体的なアドバイス：**
* **正しい姿勢を意識する:** 座るときは背筋を伸ばし、パソコンやスマホを使うときは適切な高さにモニターや端末を調整しましょう。
* **定期的なストレッチ:** 肩や首のストレッチをこまめに行うことで、筋肉の緊張を和らげることができます。 簡単なストレッチでも効果がありますので、ぜひ試してみてください。
3. メガネのフレームやレンズの重さ
メガネのフレームやレンズが重いと、長時間かけていると肩やこめかみに負担がかかり、痛みを感じることがあります。
**具体的なアドバイス:**
* **軽いフレームを選ぶ:** メガネを選ぶ際には、フレームの軽さを重視しましょう。 チタンフレームなどは軽くて丈夫なのでおすすめです。
* **レンズの素材を見直す:** レンズ素材によっては、同じ度数でも重さが変わってきます。 眼科医や眼鏡店に相談して、適切なレンズ素材を選びましょう。
通販サイトをうまく活用するコツ
コンタクトレンズの購入を検討する際、通販サイトは非常に便利です。しかし、安全に利用するためにはいくつかのポイントがあります。
* **信頼できるサイトを選ぶ:** 口コミやレビューなどを参考に、信頼できるサイトを選びましょう。
* **処方箋の提出を徹底する:** 必ず処方箋を提出して、適切なレンズを選びましょう。
* **価格だけでなく、サービス内容も比較する:** 送料や配送スピード、返品交換の対応なども確認しましょう。
他のユーザーさんの工夫としては、コンタクトレンズとメガネの度数を記録し、眼科医に相談する際に提示することで、よりスムーズな対応が得られるという声もよく聞きます。
