コンタクトの度数、どんどん悪くなるってホント？ 視力低下に限界はあるの？

「2年間で度数が1.5Dも上がった…」と仰るお気持ち、よく分かります。私もコンタクトユーザーとして、度数の変化には敏感です。 確かに、短期間で度数が大きく変わるのは不安ですよね。 でも、ご安心ください。いきなり失明する…なんてことはありません。 視力低下には、もちろん限界があり、そしてその進行を遅らせるための方法もたくさんあります。

視力低下と失明の関係性：まず、落ち着いて！

まず大前提として、視力低下＝失明ではありません。 視力低下は、目のピント調節機能の異常や、網膜などの異常によって起こります。 そして、その原因は様々です。 近視、遠視、乱視といった屈折異常はもちろん、加齢によるものや、病気によるものもあります。

あなたのケースのように、短期間で度数が大きく変化した場合は、生活習慣や目の酷使が影響している可能性があります。 例えば、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、睡眠不足、不適切な照明環境などは、目の負担を増大させ、近視の進行を早める要因と言われています。

視力低下の限界と進行速度：個人差が大きい！

視力低下の限界は、残念ながら個人差が非常に大きいです。遺伝的な要素や生活習慣、目の病気の有無など、様々な要因が複雑に絡み合っているからです。 そのため、「ここまで悪くなったらこれ以上悪化しない」という明確な数値は存在しません。

しかし、一般的には、近視の場合、進行が落ち着いてくる年齢は20歳前後と言われています。 もちろん、その後も全く変化がないとは限りませんが、急激な変化は減ってくることが多いです。

あなたの場合は、まだ20歳前後ではないのかもしれませんが、心配しすぎないでください。 度数の変化が落ち着いてくる可能性は十分にあります。

具体的なアドバイス：明日からできること

では、具体的にどうすれば視力低下の進行を遅らせることができるのでしょうか？

1. 目の休息を徹底する

* 20-20-20ルール：20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先のものを眺める。
* こまめな休憩：パソコンやスマホを使う際は、30分ごとに5分程度の休憩を取りましょう。
* 目の体操：目をぐるぐる回したり、遠くの景色を見たりする簡単な体操も効果的です。

2. 生活習慣を見直す

* 睡眠時間を確保する：質の良い睡眠は、目の回復に不可欠です。
* バランスの良い食事を心がける：ブルーベリーや緑黄色野菜など、目に良い栄養素を積極的に摂取しましょう。
* 適度な運動をする：運動不足も目の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

3. コンタクトレンズの適切な使用

* 定期的な検診：眼科医による定期的な検査で、目の状態を把握することが重要です。
* 適切なレンズを選ぶ：コンタクトレンズの種類や度数は、眼科医の指示に従って選びましょう。
* レンズのケアを徹底する：レンズの汚れや雑菌は、眼病の原因となる可能性があります。

4. 照明環境を整える

* 適切な明るさ：暗すぎたり明るすぎたりする環境は、目の負担を増大させます。
* ちらつきのない照明：蛍光灯など、ちらつく照明は避けるようにしましょう。

他のユーザーの工夫：参考になる実例

「コンタクトなび」では、多くのユーザーの方から、視力低下対策に関する様々な工夫を伺っています。 例えば、

* 「スマホを使う時はブルーライトカットのフィルムを貼っている」
* 「毎晩、ホットタオルで目を温めている」
* 「週末は意識的に自然の中で過ごすようにしている」

など、工夫を凝らしている方がたくさんいます。 これらの工夫は、必ずしも科学的に証明されているわけではありませんが、精神的なリラックス効果や、目の負担軽減に繋がっている可能性があります。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、信頼できるサイトを選ぶことが重要です。 「コンタクトなび」のような比較サイトを利用して、価格やサービス内容を比較検討し、自分に合ったサイトを選びましょう。 また、処方箋の提出をきちんと行い、適切なレンズを選ぶことも大切です。