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コンタクトと眼鏡の度数違いで頭痛…眩暈がする！目の負担を減らす方法とは？

コンタクトレンズと眼鏡の度数が違うことで、付け替え時に眩暈や頭痛がする…お気持ち、よく分かります！ 「コンタクトなび」では、毎日快適にコンタクトレンズを使えるよう、様々な情報を発信しています。私も以前、度数の違うレンズの付け替えで苦労した経験があるので、あなたの不安を解消できるよう、丁寧に解説していきますね。

度数の違いがもたらす目の負担

まず、あなたの症状の原因ですが、度数の違いによるピント調節の負担が最も考えられます。 コンタクトレンズ（1.2）と眼鏡（0.8）では、0.4もの度数差があります。これは、目のピント調節機能に大きな負荷をかけ、頭痛や眩暈を引き起こす可能性が高いです。 想像してみてください。急に遠くの景色を見たり、近くのものを見たりする時と同じような負担が、レンズの付け替えごとに起こっているのです。

さらに、裸眼視力が低い状態から、矯正視力へと一気に視界が変わることで、脳が混乱し、吐き気や頭痛につながることもあります。これは、視覚情報処理の負担と言えます。

そして、ご心配されている「目に悪い影響」ですが、長期間この状態を続けると、目の疲労やピント調節機能の低下につながる可能性があります。 これは、目の健康にとって決して良いとは言えません。

具体的な改善策とアドバイス

では、どうすれば改善できるのでしょうか？ いくつかの方法を試してみて、自分に合った方法を見つけることが大切です。

1. コンタクトと同じ度数の眼鏡を作る

最も効果的なのは、コンタクトレンズと同じ度数の眼鏡を作ることです。 これにより、レンズの付け替えによる度数の変化がなくなり、目の負担を大幅に軽減できます。 眼鏡を作る際は、コンタクトレンズの処方箋を持参しましょう。 多くの眼科医は、コンタクトレンズの処方箋を元に眼鏡の度数を決定してくれます。 「コンタクトなび」では、近くの眼科を探す機能も提供していますので、ぜひ活用してみてください。（※あくまでサイトの機能紹介です）

2. 度数調整を段階的に行う

いきなり度数を合わせるのは難しい場合、中間的な度数の眼鏡を段階的に作っていく方法も考えられます。例えば、コンタクトレンズと眼鏡の中間の度数の眼鏡を作り、数日間使用してから、最終的な度数の眼鏡を作るといった方法です。

3. 緩やかな視界の変化に慣れる

コンタクトレンズを外す前に、少しだけ遠くの景色を見たり、目を休ませたりする時間を設けることで、視界の変化を緩やかにすることができます。 これは、脳が視覚情報を処理する時間を与える効果があります。

4. 目の休憩を十分にとる

目の疲れは、頭痛や眩暈の原因になります。 コンタクトレンズを外したら、目を温める、遠くの景色を見るなど、積極的に目の休憩を取りましょう。 パソコンやスマホの使いすぎにも注意が必要です。 他のユーザーの方からは、「ホットアイマスクを使うと効果があった」という声もよく聞きますよ。

5. 頭痛薬の服用

症状が強い場合は、医師の指示に従って頭痛薬を服用することも有効です。 ただし、自己判断で薬を服用するのは避け、必ず医師に相談してください。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの購入は、通販サイトが便利です。 しかし、初めての方は不安も多いですよね。

* 信頼できるサイトを選ぶ：口コミや評判の良いサイトを選びましょう。
* 度数を確認する：注文前に必ず度数を再確認しましょう。
* お試しセットを利用する：初めての場合は、お試しセットを利用して自分に合うレンズを見つけるのがおすすめです。
* 定期購入を検討する：定期購入を利用すると、割引や送料無料などの特典を受けることができます。

度数の違う眼鏡とコンタクトの併用は、目の負担につながる可能性があります。 今回ご紹介した方法を参考に、快適な視生活を送ってください。 何か困ったことがあれば、いつでも「コンタクトなび」にご相談ください。