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コンタクトで激しい頭痛！ドライアイと関係あるの？原因と対策を徹底解説

コンタクトレンズ装着時の激しい頭痛、本当につらいですよね。お気持ち、痛いほど（？）分かります…。ドライアイと診断されても、頭痛の原因がはっきりせず、不安な気持ちも募るかと思います。 「コンタクトレンズなび」では、多くのユーザー様から寄せられるコンタクトレンズに関するお悩みを日々拝見しており、今回のケースも決して珍しいものではありません。

ドライアイと頭痛の関係性

まず、ドライアイと頭痛が関係あるのか？という点ですが、可能性は十分にあります。ドライアイは、涙の量が減ったり、涙の質が悪くなったりすることで、目が乾燥し、様々な不快症状を引き起こします。その症状の一つとして、眼精疲労による頭痛が挙げられます。

乾燥した状態が続くと、目が常に緊張状態になり、眼球周囲の筋肉が疲労します。この疲労が、こめかみ、頭頂部、後頭部などに広がり、頭痛として感じられるのです。特に、天気の悪い日は気圧の変化によって涙の分泌量が減りやすく、ドライアイ症状が悪化しやすい傾向があります。

頭痛の原因を特定するために

ただ、ドライアイだけが頭痛の原因とは限りません。いくつか可能性を考えてみましょう。

* **コンタクトレンズの不適合:** 2週間タイプのレンズが、あなたの目の状態に合っていない可能性があります。レンズの素材、カーブ、度数など、見直す必要があるかもしれません。
* **レンズの汚れや劣化:** レンズが汚れていたり、劣化していたりすると、目に負担がかかり、頭痛を引き起こすことがあります。毎日きちんと洗浄・消毒を行っていますか？
* **その他眼疾患の可能性:** ドライアイ以外にも、角膜の異常や、眼圧上昇などの可能性も考えられます。
* **精神的なストレス:** 頭痛は、精神的なストレスによっても引き起こされます。仕事環境の変化や、頭痛そのものへの不安など、心身への負担も考慮すべきでしょう。

具体的なアドバイスと明日からできる工夫

では、どうすれば良いのでしょうか？

1. **眼科医への再診:** まずは、信頼できる眼科医への再診が重要です。現在の症状を詳しく説明し、コンタクトレンズの種類や、頭痛のタイミング、痛みの種類などを具体的に伝えましょう。必要であれば、他の検査も検討してもらいましょう。以前の眼科で処方された目薬についても相談してみましょう。もしかしたら、コンタクト装着OKの目薬が、あなたの目には合っていない可能性もあります。

2. **コンタクトレンズの見直し:** 眼科医の指示を仰ぎつつ、コンタクトレンズの種類を見直してみましょう。例えば、1日使い捨てレンズに変更することで、レンズの汚れによるトラブルを減らすことができます。また、素材やカーブなども、眼科医と相談して最適なものを選びましょう。

3. **正しいケアの徹底:** コンタクトレンズの洗浄・消毒は、徹底的に行いましょう。適切な洗浄液を使用し、こすり洗いも丁寧に行うことが大切です。また、レンズケースも定期的に交換しましょう。

4. **目の休息:** パソコンを使わない時間でも、目を酷使している可能性があります。スマホの使いすぎにも注意しましょう。こまめな休憩を取り、遠くの景色を見たり、目を閉じたりして、目を休ませるように心がけましょう。

5. **加湿器の使用:** 特に乾燥しやすい季節や、天気の悪い日は、加湿器を使うことで、室内の湿度を保ち、目の乾燥を防ぎましょう。

6. **生活習慣の見直し:** 睡眠不足や偏った食生活も、ドライアイや頭痛を悪化させる可能性があります。規則正しい生活を心がけ、バランスの良い食事を摂るようにしましょう。

7. **他のユーザーの工夫:** 当サイトのレビューなどを見ていると、「ホットタオルで目を温める」「ブルーライトカット眼鏡を使う」「目の周りのマッサージをする」といった工夫をしているユーザーさんもいます。試してみる価値はあるかもしれません。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際には、販売実績やユーザーレビューを参考に、信頼できるサイトを選ぶことが大切です。また、価格だけでなく、レンズの種類や、アフターサービスの内容なども確認しましょう。不明な点は、サイトに問い合わせて確認することをお勧めします。