近眼を治す方法は？眼鏡やコンタクトなしで視力を改善したい！

近眼で、眼鏡やコンタクトレンズを使わずに視力を改善したい…そんなお気持ち、よく分かります。毎日眼鏡やコンタクトレンズと付き合うのは、確かに負担ですよね。 「コンタクトレンズなび」を運営する私自身も、以前は視力に悩んでいましたから。

残念ながら、一度悪くなった近眼を完全に「治す」方法は、現在の医学では確立されていません。 眼鏡やコンタクトレンズは、視力を矯正するものであって、近眼そのものを治すものではないのです。 しかし、視力悪化の進行を抑制したり、症状を緩和する方法はいくつかあります。 諦める前に、一緒に見ていきましょう！

近眼の進行を抑制する具体的な方法

近眼の進行は、遺伝的な要素もありますが、生活習慣も大きく関わっています。 特に、近距離作業の増加と屋外活動の不足がリスク要因として挙げられています。

1. 近距離作業を見直す

スマホやパソコン、ゲームなど、近距離での作業は避けられませんよね。でも、長時間連続して行うと、眼精疲労が蓄積し、近眼の進行を招く可能性があります。

* **20-20-20ルールを実践:** 20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先のものを眺める習慣を身につけましょう。遠くを見ることで、眼の筋肉をリラックスさせることができます。
* **休憩をこまめにとる:** 集中して作業すると、ついつい休憩を忘れてしまいますが、意識的に休憩を取りましょう。 ストレッチや軽い運動も効果的です。
* **正しい姿勢を保つ:** 猫背だと眼精疲労が加速します。 姿勢に気を付けて、目の負担を軽減しましょう。
* **画面との距離を保つ:** 画面に近づきすぎると、目が酷使されます。 適切な距離を保つように心がけましょう。

2. 屋外活動を増やす

意外かもしれませんが、屋外での活動は近眼予防に非常に効果的です。 太陽光を浴びることで、眼球の成長を抑制する働きがあると考えられています。

* **毎日30分以上の屋外活動:** 散歩、ジョギング、スポーツなど、好きな方法で構いません。 自然の中で過ごす時間を増やしましょう。
* **緑を眺める:** 緑豊かな場所での活動は、リラックス効果も期待できます。 近くの公園や緑地などを活用してみましょう。

3. 食生活の改善

栄養バランスの取れた食事も大切です。 ブルーベリーや緑黄色野菜などに含まれる抗酸化物質は、眼の健康維持に役立つと言われています。

* **バランスの良い食事:** 偏った食生活は避け、様々な栄養素を摂取しましょう。
* **目に良いとされる栄養素を意識的に摂取:** ブルーベリー、緑黄色野菜、魚など、積極的に摂り入れてみましょう。

その他、検討できる方法

上記以外にも、いくつかの方法が研究されています。

* **オルソケラトロジーレンズ:** 夜間装着する特殊なコンタクトレンズで、日中は裸眼で過ごせるようにするものです。 近眼の進行抑制効果が期待されていますが、専門医の診察が必要です。
* **アトロピン点眼薬:** 低濃度の点眼薬を使用することで、近眼の進行を抑制する効果が確認されています。 こちらも専門医の指導が必要です。

これらの方法は、必ずしも全てのケースで効果があるとは限りません。 また、効果が現れるまでには時間がかかる場合もあります。 重要なのは、継続することです。 そして、専門医との相談が不可欠です。 ご自身の状況を正確に把握し、最適な方法を選択するために、眼科医を受診することを強くお勧めします。 「コンタクトレンズなび」では、様々なコンタクトレンズの情報や、眼科医検索機能も提供していますので、ぜひご活用ください。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、信頼できるサイトを選ぶことが重要です。 サイトの評判や、取り扱っている製品の安全性、個人情報の保護体制などをしっかり確認しましょう。 また、価格比較をして、自分に合ったレンズを最適な価格で購入することも忘れずに。 そして、初めて利用する際は、少量の購入から始めることをお勧めします。

安心して選べるポイント

安心してお買い物をするためには、サイトのセキュリティ、カスタマーサポートの対応、返品交換の制度などを確認しておきましょう。 これらの情報が明確に記載されているサイトを選ぶことが大切です。