コンタクトレンズで目が充血したり頭痛がしたり…原因と対処法を徹底解説！

コンタクトレンズを始めた頃は快適だったのに、最近になって目が充血したり、頭痛がしたりする…そんなお悩み、実は少なくありません。 最初は快適だったのに、なぜ？と不安になりますよね。ご安心ください。 「コンタクトレンズなび」では、多くのユーザーさんの声を聞いてきましたので、その原因と対処法を詳しく解説します。

考えられる原因：コンタクトレンズと目の相性、そして生活習慣

コンタクトレンズによる目の充血や頭痛の原因は、いくつか考えられます。大きく分けて、コンタクトレンズ自体と、あなたの生活習慣が関係しているケースが多いです。

1. コンタクトレンズの不適合

* **レンズの種類が合っていない:** もしかしたら、あなたの目に合っていないレンズを使っているかもしれません。 度数だけでなく、レンズの素材（ハード、ソフト、シリコーンハイドロゲルなど）、含水率、直径なども重要です。 以前は快適だったレンズでも、目の状態は時間とともに変化します。 例えば、乾燥しやすくなったり、目の曲率が変わったりする可能性があります。
* **レンズの汚れ:** レンズの洗浄が不十分だと、細菌やタンパク質が付着し、充血や炎症の原因になります。 きちんと洗浄液を使用し、こすり洗いをすることを徹底しましょう。 洗浄液の種類も、自分の目に合ったものを選ぶことが大切です。当サイトでは、様々な洗浄液の比較情報も掲載しているので、ぜひ参考にしてみてください。
* **レンズの装用時間:** 長時間装用していると、酸素不足になり、充血や乾燥、頭痛につながることがあります。 レンズの推奨装用時間を守り、休憩を挟むようにしましょう。 「ワンデータイプ」への切り替えも検討してみるのも良いかもしれません。

2. 生活習慣の影響

* **睡眠不足やストレス:** 睡眠不足やストレスは、目の乾燥や充血を悪化させることがあります。 十分な睡眠を取り、ストレスを軽減する工夫をしましょう。 例えば、軽い運動や趣味の時間を作るなど、リラックスできる時間を作ることを心がけてみてください。
* **目の乾燥:** エアコンの効いた室内や乾燥した環境は、目の乾燥を招き、充血や頭痛の原因となります。 加湿器を使用したり、こまめに目を休ませたり、目薬を使用するなど、乾燥対策をしっかり行いましょう。 人工涙液タイプの目薬は、多くのドラッグストアで購入できます。
* **アレルギー:** 花粉やハウスダストなどによるアレルギーも、充血や頭痛を引き起こす可能性があります。 アレルギー症状がある場合は、眼科医に相談し、適切な治療を受けてください。

具体的なアドバイス：明日からできる改善策

では、具体的にどのような対策ができるのでしょうか？

1. **眼科医を受診する:** まずは眼科医を受診し、目の状態をチェックしてもらいましょう。 度数やレンズの種類を見直したり、目の病気の有無を確認したりすることで、適切な処置を受けることができます。
2. **レンズの洗浄・消毒を徹底する:** コンタクトレンズの洗浄・消毒は、非常に重要です。 使用済みのレンズをそのまま放置したり、洗浄液を適切に使用しなかったりすると、雑菌が繁殖し、目のトラブルにつながる可能性があります。 正しい手順で、丁寧に洗浄・消毒を行いましょう。
3. **装用時間を短くする:** 長時間コンタクトレンズを装用していると、目が疲れて充血しやすくなります。 休憩時間を取り、装用時間を短くすることで、目の負担を軽減できます。 可能であれば、1日に数時間だけコンタクトレンズを使用し、残りの時間はメガネを使用するなど、工夫してみましょう。
4. **乾燥対策を強化する:** 目の乾燥を防ぐために、加湿器を使用したり、こまめに目を休ませたり、目薬を使用したりしましょう。 また、パソコンやスマホの画面を見る際は、こまめな休憩を挟むことを意識してみてください。
5. **生活習慣を見直す:** 睡眠不足やストレスは、目の健康に悪影響を及ぼします。 十分な睡眠時間を確保し、ストレスを軽減するための工夫をしましょう。 例えば、ヨガや瞑想など、リラックスできる方法を取り入れてみてください。

他のユーザーの工夫：

当サイトのユーザーさんの中には、以下のような工夫をしている方もいらっしゃいます。

* 「一日使い捨てレンズに変えてから、充血がかなり減りました！」
* 「こまめに目薬をさすようにしたら、乾燥感が和らいだ」
* 「ブルーライトカットのメガネを併用することで、目の疲れが軽減された」

通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの種類や素材、販売元の信頼性などをしっかり確認しましょう。 当サイトでは、様々なコンタクトレンズを比較検討できるよう、情報を提供していますので、ぜひ活用してみてください。 また、初めて通販を利用する際は、少量のレンズを購入して試してみるのも良いでしょう。

安心して選べるポイント

コンタクトレンズを選ぶ際には、自分の目の状態や生活スタイルに合ったレンズを選ぶことが大切です。 眼科医のアドバイスを参考に、自分に最適なレンズを見つけてください。 そして、信頼できる販売元から購入することも重要です。