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【-23.00度ユーザー必見！】目を細める癖…その原因と改善策｜コンタクトレンズ選びにも影響？！

高度の近視の方、特に-23.00度という強い近視をお持ちの方にとって、日常生活での視力の確保は本当に大変ですよね。 そして、その視力確保の努力の過程で、無意識に目を細める癖がついてしまうことは、決して珍しいことではありません。 このQ&Aでは、その原因から改善策、そしてコンタクトレンズ選びへの影響まで、詳しく解説していきます。

目を細める原因：高近視と視力補正の限界

まず、なぜ目を細めてしまうのか、そのメカニズムを理解することが大切です。 -23.00度の高近視の場合、視力矯正が完璧にできているとは限りません。 いくら高性能なコンタクトレンズを使用しても、どうしてもピントが甘く感じたり、周辺視野がぼやけたりすることがあります。 そこで、脳はより鮮明に見ようと、無意識に目の周りの筋肉を使って目を細めるのです。 これは、カメラでいうところの絞り機能のようなもの。 絞ることで、ピントが合う範囲を狭め、よりクリアに見えるようにしようと努力しているんですね。

また、強い近視の人は、眼球が前後方向に伸びている（軸性近視）傾向があります。この場合、網膜に光が綺麗に集光されにくく、像がぼやけやすいため、目を細めて焦点距離を調整しようとする可能性も高くなります。

さらに、目の疲れや乾燥も、目を細める原因になり得ます。 長時間のパソコン作業やスマホの利用で目が疲れていると、無意識に目を細めてしまうことがあります。

目を細める癖を直すための具体的なアドバイス

では、どうすればこの癖を直せるのでしょうか？ すぐに劇的に改善する魔法はありませんが、地道な努力で少しずつ改善していくことは可能です。

1. 正しい視力矯正を徹底する

これは最も重要です。 現在のコンタクトレンズが本当にあなたの目に合っているか、一度眼科医に相談してみましょう。「コンタクトレンズなび」では、様々な種類のコンタクトレンズを比較できますので、自分に合ったレンズ選びの参考にもなります。 もしかしたら、より高度な矯正が必要な場合もあるかもしれません。 例えば、多焦点コンタクトレンズや、乱視を矯正するトーリックレンズなど、選択肢はたくさんあります。

2. 目の疲れを軽減する

目の疲れは、目を細める大きな原因の一つです。 以下の点を意識してみましょう。

* **20-20-20ルール:** 20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先の物を見る。
* **こまめな休憩:** 長時間のパソコン作業やスマホの利用は避け、こまめに休憩を取りましょう。
* **目の周りのマッサージ:** 目の周りの筋肉をほぐすマッサージも効果的です。
* **加湿器の使用:** 乾燥した空気も目の負担になります。加湿器を使用したり、目薬をさしたりして、目の乾燥を防ぎましょう。

3. 意識的なトレーニング

意識的に目を細めないようにトレーニングすることも効果的です。 鏡を見て、自分が目を細めていることに気づいたら、意識的に目を大きく開く練習をしましょう。 最初は難しいかもしれませんが、続けることで自然と改善されていきます。 また、視力トレーニングアプリなども活用してみるのも良いでしょう。

4. 眼科医への相談

どうしても改善しない場合は、眼科医に相談しましょう。 もしかしたら、他の眼科疾患が隠れている可能性もあります。 専門家のアドバイスを受けることが大切です。

他のユーザーの工夫：実例紹介

「コンタクトレンズなび」には、多くのユーザーから様々な声が寄せられます。 中には、目を細める癖に悩んでいたユーザーが、以下のような工夫で改善したという報告もありました。

* 「ブルーライトカットのメガネを併用するようになったら、目が疲れにくくなった」
* 「コンタクトレンズの種類を変えてみたら、視界がクリアになった」
* 「意識的に遠くの景色を見るように心がけたら、自然と目が開きやすくなった」

これらの工夫は、あくまで個人の体験談ですが、参考になる部分も多いのではないでしょうか。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、以下の点に注意しましょう。

* **価格比較:** 複数のサイトで価格を比較し、最もお得なサイトを選びましょう。
* **レビュー確認:** 他のユーザーのレビューを参考に、レンズの品質や使い心地を確認しましょう。
* **安全性:** 信頼できるサイトを選ぶことが大切です。 個人情報の取り扱いなど、しっかり確認しましょう。

「コンタクトレンズなび」では、これらの情報を網羅し、ユーザーが安心してコンタクトレンズを選べるようサポートしています。 ぜひ、活用してみてください。