将棋と視力、気になりますよね！ 「毎日将棋を指していると目が悪くなるのでは？」と心配される方も多いです。 結論から言うと、将棋そのものが直接的に視力を悪くする原因とは言い切れません。 しかし、将棋と視力低下の関係性には、いくつか考慮すべき点があります。 一緒に見ていきましょう。

将棋と視力低下の関係性：近視との関連

将棋は盤面を凝視する作業です。長時間、至近距離のものを注視し続けることで、近視の進行を促進する可能性はあります。 これは将棋に限った話ではなく、読書やスマホの使いすぎなど、近距離作業全般に言えることです。 長時間、近くのものを見続けることで、眼球の形状が変化し、ピントが合わせにくくなる…これが近視です。

プロ棋士の眼鏡・コンタクト着用率が高い理由

プロ棋士の多くが眼鏡やコンタクトレンズを使用しているのは、将棋そのものによる視力低下というよりも、幼少期からの学習時間の長さや、普段の生活習慣が影響していると考えられます。 彼らは幼い頃から長時間勉強に励み、読書や将棋に没頭してきたはずです。 こうした生活習慣が、近視になりやすい体質を作った可能性が高いのです。

将棋で目が悪くなるのを防ぐための具体的な対策

では、将棋を楽しみながら視力を守るにはどうすれば良いのでしょうか？ いくつか具体的な対策をご紹介します。

1. 適切な距離と姿勢を保つ

将棋盤との距離は、自分の腕の長さ程度を目安にしましょう。 また、姿勢は猫背にならないよう注意し、背筋を伸ばして座ることが大切です。 良い姿勢は、目の負担を軽減するだけでなく、集中力も高めてくれますよ。

2. 定期的な休憩を挟む

長時間集中して将棋を指していると、目が疲れてきます。 30分～1時間ごとに5～10分の休憩を挟んで、遠くの景色を見たり、目を閉じたりして、目を休ませましょう。 遠くの景色を見ることで、眼球の筋肉がリラックスします。 これは他のユーザーさんからも「効果があった！」という声が多数寄せられています。

3. 目の体操を取り入れる

休憩時間には、簡単な目の体操も効果的です。 例えば、遠くの景色を見てから近くの指先を見るのを繰り返す「遠くを見る体操」や、目をぐるぐる回す体操など、色々な方法があります。 インターネットで「目の体操」と検索すれば、様々な方法が見つかるので、自分に合った体操を見つけて実践してみてください。

4. 照明環境を整える

将棋を指す場所の照明は、明るすぎず暗すぎずが理想です。 暗すぎる場所では目が疲れてしまいやすく、明るすぎる場所ではまぶしさで目が痛くなってしまいます。 適度な明るさを保つことで、目の負担を軽減できます。

5. 食生活と睡眠にも気を配る

目の健康を維持するためには、栄養バランスの良い食事と十分な睡眠も重要です。 特に、ブルーベリーや緑黄色野菜などに含まれるアントシアニンは、目の健康に良いとされています。 そして、質の良い睡眠は、体の修復にも繋がります。

コンタクトレンズ通販サイトを活用する際のポイント

もし、視力に不安を感じたら、眼科医を受診し、適切な処方箋を貰いましょう。 コンタクトレンズを購入する際は、当サイトのような比較サイトを活用して、自分に合ったレンズを安全に選びましょう。 価格や種類、配送スピードなどを比較することで、賢く購入できます。

通販サイトをうまく活用するコツ

* 複数サイトを比較する：価格やキャンペーン、送料などを比較することで、お得に購入できます。
* 口コミを確認する：他のユーザーのレビューを見ることで、レンズの品質や使い心地などを知ることができます。
* 初めての場合は、お試しセットを利用する：自分に合ったレンズかどうかを確認してから、まとめて購入するのも良い方法です。

安心して選べるポイント

* 信頼できるサイトを選ぶ：個人情報の保護や、万が一のトラブルへの対応もしっかりしているサイトを選びましょう。
* 処方箋の提出が必要なサイトを選ぶ：安全にコンタクトレンズを使用するためには、処方箋の提出が必須です。

将棋を楽しみながら、目の健康も大切にしましょう！ 少しでも不安を感じたら、眼科医への受診をお勧めします。