部活で忙しい高校生必見！1日15時間コンタクト…目の負担を減らす方法

毎日15時間もの間、コンタクトレンズを装着しているとのこと、大変ですね！眼科医からも注意されたとのことですので、まずは目の健康を第一に考えましょう。部活と学業、そしてコンタクトレンズの使い分け…なかなか難しいですよね。でも大丈夫！いくつか工夫次第で、目の負担を軽減できる方法がありますよ。

1. コンタクトレンズの種類を見直してみましょう

まず確認したいのは、使用しているコンタクトレンズの種類です。1dayタイプとはいえ、素材や含水率によって目の乾燥感や負担は大きく変わってきます。

* **含水率の高いレンズを選んでみる:** 含水率が高いレンズは、レンズが水分を多く含むため、目の乾燥を防ぎやすくなります。長時間装着するなら、高含水率のレンズを選ぶのがおすすめです。ただし、含水率が高いレンズは、レンズの汚れがつきやすいというデメリットもありますので、こまめな洗浄と交換が重要です。

* **UVカット機能付きのレンズを選ぶ:** 部活で屋外活動が多い場合は、紫外線から目を守るUVカット機能付きのレンズがおすすめです。紫外線は目の負担を増大させるので、しっかり対策しましょう。

当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々なメーカーの1dayコンタクトレンズを比較できます。含水率やUVカット機能、価格などを比較検討し、自分に合ったレンズを見つけることが大切です。例えば、同じ1dayタイプでも、シリコーンハイドロゲル素材のレンズは酸素透過率が高く、長時間装着しても目の負担が少ないとされています。

2. こまめな休憩と点眼薬の活用

15時間連続装着は避けましょう！ 可能であれば、授業の合間や休憩時間などに、数分でもコンタクトレンズを外して目を休ませる時間を取り入れることをおすすめします。

また、乾燥を感じ始めたら、すぐに人工涙液などの点眼薬を使用しましょう。 市販の点眼薬には、様々な種類があるので、自分に合ったものを選びましょう。 例えば、防腐剤無添加の点眼薬は、目に優しいのでおすすめです。 ただし、点眼薬の使いすぎにも注意が必要です。

• 休憩の工夫： 授業の合間の5分間でも目を休ませる習慣をつけましょう。机に伏せて目を閉じたり、遠くの景色を見たりするだけでも効果があります。他の生徒が休憩している時間に合わせて、自分も休憩時間を確保するのも良いですね。
• 点眼薬の賢い選択： ドラッグストアで相談しながら、自分に合った点眼薬を選びましょう。 「長時間コンタクト使用」と伝えれば、適切なものを選んでくれますよ。

3. 正しい装着・取り扱い方法を徹底する

コンタクトレンズの装着や取り扱い方法が間違っていると、目に負担がかかりやすくなります。 正しい方法を眼科医やコンタクトレンズ販売店でしっかり確認し、清潔な状態を保つように心がけましょう。

* レンズの洗浄・消毒を徹底する
* 指を清潔にする
* ケースを定期的に交換する

特に、レンズケースは雑菌の温床になりやすいので、定期的な交換が重要です。 多くのユーザーさんが、月に一度の交換を心がけていますよ。

4. 眼科医との定期的な相談

眼科医の指示に従うことはもちろんですが、定期的に眼科を受診し、目の状態をチェックしてもらうことが大切です。 何か異常を感じたら、すぐに眼科医に相談しましょう。 これは、コンタクトレンズを使用する上で最も重要なポイントです。

5. 他のユーザーさんの工夫例

当サイトでは、多くのユーザーさんから様々な工夫を伺っています。例えば、

* 部活前にコンタクトレンズを装着し、部活後すぐに外してメガネを使用する。
* 週末はコンタクトレンズを使用せず、メガネで過ごす。
* 授業中はコンタクトレンズ、部活中はメガネと使い分ける。

など、状況に合わせて使い分けることで、目の負担を軽減している方が多くいます。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際には、価格だけでなく、レンズの種類やレビューなども参考にしましょう。 また、初めて通販を利用する場合は、信頼できるサイトを選ぶことが大切です。 当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々な通販サイトを比較できますので、ぜひご活用ください。 安心して選べるポイントは、サイトの安全性や顧客対応の良さ、そして豊富な商品ラインナップです。