パソコンや読書用眼鏡、度数を下げて使うのはアリ？コンタクトと眼鏡の度数、使い分けの疑問を解消！

はい、よくあるご質問です！ パソコンや読書用眼鏡の度数について、悩まれている方は本当に多いんですよ。実は私も以前、同じような経験をしました。 少し度数を落としてみたら、確かに近くが見やすくなったのですが、長時間使用すると目が疲れてしまい、結局元の度数に戻した…という苦い思い出があります。

結論から言うと、パソコンや読書用に眼鏡の度数を下げることは、必ずしも良いとは言えません。 場合によっては、かえって目の負担を増やしてしまう可能性があるからです。

なぜ度数を下げると目が疲れるの？

人間の目は、ピントを合わせるために常に調節しています。 度数が合っていない眼鏡を使用すると、ピント調節機能が過剰に働かされ、それが目の疲れや頭痛、肩こりといった症状につながることがあります。 特に、長時間パソコンや読書をする場合は、この負担が蓄積されやすく、深刻な眼精疲労を引き起こす可能性も否定できません。

例えば、度数を下げた眼鏡でパソコン作業をすると、常にピントを合わせようと目が頑張り続ける状態になります。これは、マラソンを全力で走り続けるようなもの。当然、すぐに疲れてしまいますよね。

コンタクトと眼鏡の度数、なぜ違うの？

コンタクトレンズと眼鏡では、装着位置が異なるため、同じ度数でも見え方が少し違います。 眼鏡は目の前にあるため、焦点距離が長くなります。一方、コンタクトレンズは直接目に触れるため、焦点距離が短くなります。そのため、眼鏡の度数をコンタクトと同じにすると、近くが見えにくく感じる場合があるのです。

また、年齢によっても度数は変化します。加齢によって目のピント調節機能が衰える「老視」が始まると、近くのものが見えにくくなります。 コンタクトレンズの度数をそのまま眼鏡に適用すると、ピントが合わず、かえって見えづらくなる可能性が高いです。

パソコン用眼鏡、どう選べばいいの？

では、パソコン用眼鏡はどうやって選べば良いのでしょうか？ いくつかポイントがあります。

* **眼科医を受診する:** 最も確実な方法は、眼科医に相談して、パソコン作業に適した度数の眼鏡を処方してもらうことです。 専門家の意見を聞くことで、目の健康を守りながら快適な視界を得ることができます。
* **ブルーライトカットレンズを検討する:** パソコンやスマホから発せられるブルーライトは、目の疲れや睡眠障害の原因となる可能性があります。ブルーライトカット機能付きのレンズを選ぶことで、目の負担を軽減できます。
* **複数本の眼鏡を使い分ける:** 普段使いとパソコン用で眼鏡を使い分けるのは良いアイデアです。 ただし、度数はそれぞれ適切なものを選ぶことが重要です。 「コンタクトの度数より一つ下げる」という方法では、必ずしも最適な度数になるとは限らないため、注意が必要です。
* **通販サイトの活用:** 眼鏡の通販サイトでは、度数やフレームの種類が豊富に揃っています。「コンタクトレンズなび」のような比較サイトも活用して、自分に合った眼鏡を見つけることができます。 ただし、通販で眼鏡を購入する際は、必ず自分の視力に合った度数であることを確認しましょう。 サイズやデザインだけでなく、度数も慎重に確認することが大切です。

他のユーザーの工夫：

当サイトのユーザーの中には、普段使いの眼鏡とは別に、老眼鏡やリーディンググラスを準備している方もいます。 パソコン作業だけでなく、読書にも使えるので便利です。 また、度数調整可能な眼鏡を使用している方もいらっしゃいます。 状況に応じて度数を調整できるので、非常に便利ですね。

明日からできる工夫：

* **20分作業したら5分休憩:** パソコン作業は、こまめな休憩を挟むことが大切です。 20分作業したら5分間休憩し、遠くの景色を見たり、目を閉じたりして、目の疲れを軽減しましょう。
* **正しい姿勢を保つ:** 猫背でパソコン作業をすると、目の負担が増加します。 正しい姿勢を保ち、目の疲れを軽減しましょう。
* **目の周りのマッサージ:** 目の周りの筋肉をほぐすことで、目の疲れを軽減できます。 指で優しくマッサージしてみましょう。

通販サイトをうまく活用するコツは、複数のサイトを比較検討し、レビューなどを参考に自分に合った商品を選ぶことです。 安心して選べるポイントは、信頼できる販売業者を選ぶこと、返品・交換の対応がしっかりしていること、そして何より自分の目に合った度数であることを確認することです。