産後ママ必見！目の乾燥・充血・白目の濁り…体の変化とコンタクトレンズとの付き合い方

産後４ヶ月、おめでとうございます！赤ちゃんとの日々は幸せと同時に、想像以上の大変さもあるかと思います。お気持ち、痛いほどよく分かります…。目の乾燥や充血、白目の濁り…さらに抜け毛や体型変化…と、挙げればキリがない体の変化に、落ち込むのも無理はありません。でも大丈夫！多くのママが同じような経験をしていますし、改善策もたくさんありますよ！

授乳と目の乾燥の関係性

まず、ご質問の「授乳で体内の水分が奪われるから目が乾燥する」という仮説ですが、これは可能性としては十分にあります。授乳中は、母乳を作るために大量の水分が必要になります。水分摂取量が足りないと、体全体、当然目も乾燥しやすくなります。

• こまめな水分補給を心がけましょう！　お茶や水だけでなく、スープや果物からも水分を摂るように意識してみてください。特に、授乳中はカフェインの摂りすぎに注意が必要ですが、ノンカフェインの麦茶なども良いですね。
• 目の乾燥対策　コンタクトレンズを使用されているとのことですが、１日使い捨てタイプでも、長時間使用していると乾燥しやすくなります。外出時だけとはいえ、こまめな点眼も効果的です。また、コンタクトレンズを外した後は、必ず目を休ませ、目薬をさしましょう。
• 加湿器の活用　お部屋の湿度を上げることで、目の乾燥を防ぐことができます。特に冬場は乾燥しやすいので、加湿器は必須アイテムと言えるでしょう。

目の充血と白目の濁りについて

目の充血については、寝不足に加え、授乳による体の負担も影響している可能性があります。白目の濁りについては、少し心配ですね。定期検診で「目の病気ではない」と診断されたとのことですが、念のため、眼科医に相談することをお勧めします。もしかしたら、疲れや睡眠不足による一時的なものかもしれませんし、何か対処が必要な場合もあるかもしれません。

産後の体の変化への対処法

産後の体の変化は、ホルモンバランスの変化や、妊娠・出産による体の負担が原因です。

• 骨盤ケア　産後の骨盤の歪みは、体型変化や体のだるさ、に股歩きにつながる可能性があります。産後専用の骨盤ベルトを使用したり、産後ヨガなどを試してみるのも良いでしょう。私は産後ヨガに通い始めたら、姿勢が良くなり、に股歩きも改善されました。
• 食事と運動　バランスの良い食事と適度な運動で、体重管理や体質改善を目指しましょう。無理のない範囲で、ウォーキングや軽い体操から始めてみるのがおすすめです。他のママ友とベビーカー散歩をするのも良い運動になりますよ！
• 睡眠　赤ちゃんのお世話で睡眠不足になりがちですが、少しでも質の良い睡眠をとる努力をしましょう。昼間の赤ちゃんが寝ている間に一緒に休むなど、工夫が必要です。
• ストレス軽減　育児ストレスは、体の不調にもつながります。一人で抱え込まず、パートナーや家族、友人、またはママ友に相談したり、気分転換をする時間を意識的に作りましょう。

コンタクトレンズとの付き合い方

コンタクトレンズは、目の乾燥を悪化させる可能性があります。特に、産後は目が敏感になっているので、注意が必要です。

• レンズの種類を見直す　乾燥しにくい素材のコンタクトレンズを選ぶのも良いかもしれません。当サイトでは、様々なコンタクトレンズを比較できますので、ぜひ参考にしてください。
• 使用時間を短くする　外出時だけとはいえ、長時間使用するのは避けましょう。休憩時間などにレンズを外して目を休ませることを心がけてください。
• 定期的な眼科検診　コンタクトレンズを使用している方は、定期的な眼科検診が重要です。目の状態の変化を早期に発見し、適切な処置を受けることができます。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズ通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、商品の種類や品質、信頼できるショップであるかなどを確認することが大切です。当サイトでは、様々なショップの情報を比較して掲載していますので、ぜひ活用してください。安心して購入できるよう、レビューなども参考にしながら、自分に合った商品を選んでくださいね。