寝不足でコンタクトレンズは辛い？快適に過ごすための対策と選び方

はい、よくわかります！寝不足の日は、体全体が疲れている上に、目がしょぼしょぼして、コンタクトレンズがいつも以上に負担に感じることがありますよね。 私もコンタクト歴10年以上ですが、徹夜明けのコンタクト装着は正直、かなり辛いです…（笑）。

でもご安心ください！適切な対策とコンタクトレンズ選びで、寝不足の日でも快適に過ごせる方法がありますよ。 「コンタクトレンズなび」運営者として、数々のコンタクトレンズユーザーの声を聞いてきた経験から、具体的なアドバイスをさせていただきます。

寝不足時にコンタクトレンズが辛い理由

まず、なぜ寝不足時にコンタクトレンズが辛く感じるのか、その原因を理解することが大切です。

* **目の乾燥:** 寝不足は自律神経の乱れにつながり、涙液の分泌量が減少します。コンタクトレンズは、涙液の潤滑作用に頼って快適に装着できるため、涙液が少ないと乾燥しやすく、ゴロゴロとした異物感や痛みを感じやすくなります。
* **目の充血:** 睡眠不足によって目の血管が拡張し、充血しやすくなります。コンタクトレンズは、酸素透過性が低いと、さらに充血を悪化させる可能性があります。
* **ピント調節機能の低下:** 寝不足によって目のピント調節機能が低下し、視界がぼやけたり、疲れやすくなったりします。コンタクトレンズの度数に問題がない場合でも、この影響で不快感を感じることがあります。
* **精神的なストレス:** 寝不足による精神的なストレスも、目の疲れや不快感に影響を与えます。

寝不足の日でも快適に過ごすための具体的な対策

では、具体的な対策を見ていきましょう。

1. 目薬をこまめに使用

これは鉄則です！人工涙液タイプの目薬をこまめに使用して、目の乾燥を防ぎましょう。 特に、パソコン作業やスマホの利用が多い日は、1時間に1回程度点眼することをおすすめします。 私は、携帯用の目薬を常に持ち歩いています。 ひんやりとした目薬を使うと、目元がリフレッシュされて気分転換にもなりますよ。

2. コンタクトレンズの種類を見直す

コンタクトレンズの種類によっては、酸素透過率が高く、乾燥しにくいものがあります。 例えば、シリコーンハイドロゲル素材のコンタクトレンズは、酸素透過率が高く、長時間装着しても目が疲れにくいとされています。 「コンタクトレンズなび」では、様々なレンズの酸素透過率を比較できますので、ぜひ参考にしてみてください。 以前、酸素透過率の低いレンズを使用していたユーザーさんが、シリコーンハイドロゲル素材に変えたところ、寝不足の日でも快適になったという声を多数頂戴しています。

3. ワンデータイプを検討する

毎日交換するワンデータイプは、清潔で衛生的なので、寝不足で目が疲れている日でも安心です。 使い捨てなので、レンズの汚れやタンパク質の蓄積による不快感を気にする必要がありません。 ただし、経済的な面も考慮して、自分に合ったタイプを選びましょう。

4. 早めに休憩をとる

長時間、コンタクトレンズを装着したまま作業を続けると、目が疲れてしまいます。 こまめに休憩を取り、目を休ませることが大切です。 5分でも良いので、目を閉じたり、遠くの景色を見たりして、目をリラックスさせましょう。 「20-20-20ルール」という方法をご存知でしょうか？ 20分ごとに20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見ることで、目の疲れを軽減できます。

5. 睡眠時間を確保する

これは当たり前のことですが、最も効果的な対策です。 睡眠不足が根本原因ですから、しっかりと睡眠時間を確保することが、コンタクトレンズの不快感を軽減する一番の方法です。 週末はしっかり睡眠を取り、平日の疲れを癒しましょう。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの素材や機能、そして何よりユーザーレビューをしっかり確認することが大切です。 「コンタクトレンズなび」では、ユーザーレビューを参考に、自分に最適なレンズを見つけることができます。 また、初めて通販を利用する際は、お試しセットなどを利用して、自分に合うレンズかどうかを確認してから購入することをおすすめします。

安心して選べるポイント

通販サイトを選ぶ際には、信頼できる業者かどうかを確認することが大切です。 きちんと運営されているサイトかどうか、個人情報の取り扱いなどがしっかりしているかなどを確認しましょう。 また、何かトラブルがあった際に、迅速に対応してくれる業者を選ぶことも重要です。