間欠性斜視のセルフ矯正トレーニング｜症状改善と日常生活の工夫

間欠性斜視でお悩みの方、本当につらいですよね。特に、お子様から指摘された時のショックは計り知れません…。10年以上も手術を希望しながら、家族の反対や医師の意見の食い違いに悩まれている状況も、よく分かります。手術は大きな決断ですから、慎重になるのは当然です。しかし、ご自身の気持ちと向き合い、少しでも症状を改善したいという気持ちは素晴らしいと思います！

この記事では、間欠性斜視のセルフ矯正トレーニングについて、具体的な方法や通販サイト運営者としての視点も交えてご紹介します。 すぐに実践できるものから、少し時間のかかるものまで、段階的に解説していきますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

間欠性斜視のセルフ矯正トレーニング：基本編

まず、大切なのは「自分の斜視の頻度を知る」ことです。 ご自身がどの程度、どのタイミングで斜視になっているのかを把握することで、効果的なトレーニングや生活習慣の改善に繋がります。

そのためには、スマホやスマートウォッチで記録することをおすすめします。 「時間」「状況（疲れている時、寝起きなど）」「斜視の程度」などを記録することで、客観的なデータが得られます。 最初は面倒に感じるかもしれませんが、1週間、1ヶ月と続けることで、自分の体の状態が可視化され、改善へのモチベーションにも繋がります。

次に、基本的なトレーニングとして、以下の３つのエクササイズを毎日行いましょう。

• 視線移動トレーニング：左右、上下、斜めにゆっくりと視線を移動させます。1回につき10回程度、1日に数回行いましょう。 遠くの景色を見たり、近くの物を見たりと、焦点を合わせる練習も効果的です。 例えば、窓の外の木々を見てから、机の上のペンを見る、といった具合です。
• 輻輳（ふくそう）訓練：指を目の前に置き、ゆっくりと鼻先まで近づけていきます。指にピントを合わせ、目を内側に寄せていきます。 これを数回繰り返します。 輻輳とは、両眼が物体の近くにある時に内側に寄る動きです。
• 眼筋ストレッチ：目を大きく開け、ゆっくりと目を閉じます。これを繰り返すことで、眼筋をストレッチできます。 また、目を時計回りに、反時計回りにゆっくりと動かすのも効果的です。

これらのトレーニングは、無理なく、リラックスした状態で行うことが大切です。 疲れていたり、集中できない時は、無理せず休憩しましょう。

間欠性斜視のセルフ矯正トレーニング：応用編

基本的なトレーニングに慣れてきたら、以下の応用編に挑戦してみましょう。

• 立体視トレーニング：立体視を鍛えることで、両眼の協調性を高めることができます。 立体視のトレーニング教材は、ネット通販でも購入できます。 「立体視 トレーニング」などで検索してみてください。 コンタクトレンズなびでも、関連商品を扱うサイトへのリンクを今後掲載予定です。
• 視力改善アプリの活用：スマホアプリの中には、視力改善を目的としたゲームやトレーニングを提供しているものがあります。 楽しくトレーニングできるアプリを探してみるのも良いでしょう。 ただし、効果には個人差があるので、期待値は高めすぎないようにしましょう。
• 生活習慣の見直し：長時間のパソコン作業やスマホの使いすぎは、目の疲れを招き、斜視を悪化させる可能性があります。 こまめな休憩を挟み、目の体操をしたり、遠くの景色を見たりするなど、目の休息を心がけましょう。 また、睡眠不足も悪影響を与えるため、質の高い睡眠を確保することも重要です。

他のユーザーの工夫

当サイトのユーザーの中には、トレーニングの記録をブログに掲載し、モチベーションを維持している方もいます。 また、家族に症状を理解してもらうために、動画を撮影して見せている方もいます。 ご自身の状況に合わせて、工夫を凝らしてみるのも良いかもしれません。

通販サイトをうまく活用するコツ

眼精疲労を軽減するサプリメントや、目の周りの筋肉をほぐすグッズなども、通販サイトで手軽に購入できます。 レビューなどを参考に、自分に合った商品を選んでみてください。 ただし、効果には個人差がありますので、過度な期待は禁物です。

安心して選べるポイント

信頼できるメーカーや販売元から購入することが大切です。 レビューや評価を確認し、安心して購入できるサイトを選びましょう。 また、必要に応じて、医師や専門家への相談も検討してみてください。

通販サイトをうまく活用し、自分に合ったトレーニング方法を見つけることで、間欠性斜視の症状を改善できる可能性があります。 焦らず、少しずつ取り組んでいきましょう。 そして、ご自身の状態を客観的に把握し、記録することで、改善への道筋が見えてくるはずです。 応援しています！