眠くて目が乾燥する！コンタクト装着時のドライアイの原因と対策

コンタクトレンズユーザーの皆さん、お疲れ様です！眠くて目が乾燥する…そのお気持ち、痛いほどよく分かります。だって私も、長時間パソコンに向かうと、夕方には目がしょぼしょぼしてくるんですもの。

実は、眠気と目の乾燥は密接に関係しているんです。今回は、そのメカニズムと、明日からすぐに実践できる対策を、コンタクトレンズ通販比較サイト運営者としての視点も交えながら、詳しく解説していきますね。

眠気と目の乾燥の意外な関係性

眠くなると目が乾燥する…その原因は、大きく分けて２つ考えられます。

一つ目は、自律神経の乱れです。眠気を感じると、副交感神経が優位になります。副交感神経はリラックス状態を作る一方で、涙液の分泌を抑制する働きもあるんです。涙液は目の潤いを保つために不可欠なので、分泌量が減ると、当然乾燥しやすくなります。

二つ目は、瞬きの回数の減少です。眠くなると、意識的にでも無意識的にでも、瞬きの回数が減ってしまいます。瞬きは涙を目の表面に均一に広げる大切な役割を果たしているので、瞬きが減ると、目の表面が乾燥しやすくなるというわけです。コンタクトレンズをしていると、さらに乾燥を感じやすいですよね。レンズが涙液の蒸発を促進してしまうという側面もあるからです。

さらに、コンタクトレンズの種類によっても乾燥しやすさが変わってきます。例えば、ハードコンタクトレンズは酸素透過性が低いものもあり、長時間装着していると角膜への酸素供給が不足し、乾燥や不快感につながることがあります。一方、ソフトコンタクトレンズでも、素材やデザインによっては乾燥しやすいものがあります。

明日からできる！目の乾燥対策５選

では、具体的な対策を見ていきましょう。

1. **こまめな点眼:** これはもう鉄板ですね。携帯用の目薬を常に持ち歩き、乾燥を感じたらすぐに点眼しましょう。人工涙液タイプの目薬がおすすめです。
* **通販サイト活用術:** コンタクトレンズと一緒に、目薬もまとめて購入できるサイトも多いですよ。送料無料キャンペーンなどを活用して賢く買いましょう！ 色々な種類の目薬があるので、自分に合ったものをじっくり選んでみてくださいね。 私の個人的なオススメは、ヒアルロン酸配合の目薬です。しっとり感が違いますよ！

2. **正しい瞬きの習慣:** 意識的にまばたきをする練習をしてみましょう。例えば、1時間に1回、1分間ゆっくりと瞬きをする時間を設けるなど。
* **他のユーザーの工夫:** 以前、当サイトのアンケートで、「パソコン作業中は、タイマーを使って1時間に1回、5分間の休憩を取るようにしている」という回答がありました。休憩中に軽いストレッチや、遠くの景色を見ることで目の疲れも軽減できるそうですよ。

3. **加湿器の活用:** 特に乾燥する季節は、部屋の湿度を上げる工夫をしましょう。加湿器を使うと、目の乾燥を防ぐ効果が期待できます。
* **通販サイト活用術:** 加湿器も通販で手軽に購入できます。コンパクトな卓上型から、大容量の据え置き型まで、様々なタイプがあるので、自分の生活スタイルに合わせて選んでみてください。

4. **目の周りのマッサージ:** 目の周りの筋肉をほぐすことで、血行が促進され、涙液の分泌が促される可能性があります。
* **具体的なやり方:** 優しく目を閉じて、指の腹で目の周りを円を描くようにマッサージします。強く押さないように注意しましょう。

5. **コンタクトレンズの見直し:** もし、いつも乾燥を感じやすいのであれば、コンタクトレンズの種類や素材を見直すことも検討してみましょう。酸素透過性の高いレンズや、保湿成分配合のレンズなど、自分に合ったレンズを選ぶことが大切です。
* **通販サイト活用術:** 当サイトでは、様々なコンタクトレンズを比較検討できます。レンズの素材や機能、価格などを比較して、自分に最適なレンズを見つけてみてください。ユーザーレビューも参考にすると、より安心して選ぶことができますよ。

通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの素材や機能、ユーザーレビューなどをしっかり確認することが大切です。また、信頼できるサイトを選ぶことも重要です。当サイトでは、様々な通販サイトを比較し、安心して購入できるサイトの情報も提供していますので、ぜひご活用ください。