コンタクトレンズができない…涙の膜が不十分なのはドライアイ？その原因と対策

コンタクトレンズを快適に装用するためには、眼球とレンズの間に十分な涙の膜があることが不可欠です。この涙の膜は、レンズと眼球の摩擦を防ぎ、酸素や栄養分の供給、老廃物の排出など、大切な役割を担っています。 眼科医の先生から「涙の膜が不十分」と指摘されたとのこと、ご心配ですね。 確かに、涙の膜が不完全な状態では、コンタクトレンズの装着が困難になり、痛みや異物感、視力低下などを招く可能性があります。

しかし、「涙の膜がところどころ途切れている＝ドライアイ」とは、必ずしも言い切れません。 ドライアイは、涙の量が少ない、または涙の質が悪いことで眼球の表面が乾燥する状態を指しますが、涙の膜の不完全さは、ドライアイ以外にも様々な原因で起こり得るからです。

涙の膜が不十分な原因は？

涙の膜は、主に「脂質層」「水層」「粘液層」の3層から構成されています。それぞれの層の分泌に問題があると、涙の膜が不安定になり、途切れてしまうことがあります。

* **脂質層の異常：** まぶたの脂腺から分泌される脂質が不足すると、涙の蒸発が促進され、涙の膜が不安定になります。これは、脂漏性皮膚炎や、間違ったクレンジング方法などが原因となる場合があります。
* **水層の異常：** 涙の主成分である水層の分泌が減少すると、涙の量が少なくなり、膜が薄くなります。これは、ドライアイの代表的な症状です。加齢、目の酷使、パソコンやスマホの長時間使用、睡眠不足、ストレスなどが原因として考えられます。
* **粘液層の異常：** 粘液層は、涙の膜と眼球の表面を結びつける役割を担っています。この層の分泌が不足すると、涙の膜が眼球に密着せず、すぐに蒸発してしまいます。シェーグレン症候群などの自己免疫疾患が原因となることもあります。
* **その他の原因：** コンタクトレンズの材質やケア方法、眼瞼炎、アレルギー、薬の副作用なども涙の膜に影響を与える可能性があります。

ドライアイかどうかを判断するには？

ご自身の状況がドライアイかどうかを判断するためには、眼科医による診察が不可欠です。 涙の量や質を検査する「涙液分泌検査」や「涙液浸透圧検査」、涙の膜の状態を調べる「涙液膜破壊時間測定」などの検査を受けることで、正確な診断を受けることができます。

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涙の膜を安定させるための具体的なアドバイス

眼科医の診察を待つ間にも、できることがあります。 下記の点を意識して生活習慣を見直してみましょう。

* **こまめな点眼：** 人工涙液を定期的に点眼することで、涙の膜を補うことができます。 ただし、防腐剤無添加の人工涙液を選ぶことをおすすめします。防腐剤入りは、頻繁な使用でかえって負担になる可能性があります。
* **目の周りの清潔を保つ：** まぶたの汚れは、脂質層の分泌を妨げる可能性があります。 ぬるま湯で優しく洗顔し、清潔を保ちましょう。クレンジングは、油分を取りすぎないよう、低刺激のものを選びましょう。
* **目を酷使しない：** パソコンやスマホの使用時間を制限し、こまめに休憩を取りましょう。 目の体操も効果的です。
* **十分な睡眠をとる：** 睡眠不足は、涙の分泌を減少させる可能性があります。 質の良い睡眠を心がけましょう。
* **バランスの良い食事：** 栄養バランスの良い食事は、体の健康だけでなく、目の健康にも重要です。 特に、ビタミンAやオメガ3脂肪酸を多く含む食品を摂取しましょう。
* **加湿器を使用する：** 乾燥した空気は、涙の蒸発を促進します。 特に冬場は、加湿器を使用することで、室内の湿度を保ちましょう。

他のユーザーの工夫

当サイトのユーザーフォーラムでは、涙の膜が不安定なユーザーさんたちが様々な工夫を共有しています。例えば、

* 「一日中コンタクトレンズを装着しない日を作る」
* 「コンタクトレンズの種類を変えてみる（シリコーンハイドロゲル素材など）」
* 「コンタクトレンズの洗浄・保存液を変える」

といった工夫が挙げられています。 ただし、これらの工夫は、あくまで個人の経験に基づくものであり、全ての人に効果があるとは限りません。 必ず眼科医に相談してから試すようにしてください。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際には、信頼できるサイトを選ぶことが大切です。 サイトの評判や、取り扱っているレンズの種類、価格、配送方法などを比較検討し、自分に合ったサイトを選びましょう。 また、初めて利用するサイトの場合は、少量のレンズを購入して試してみるのも良いかもしれません。

安心して選べるポイントは、サイトのセキュリティ、個人情報の取り扱い、返品・交換の対応などです。 これらの情報を事前に確認することで、安心してコンタクトレンズを購入できます。