本当につらい状況ですね。お気持ち、痛いほど分かります…。長年続く頭痛と肩凝り、さらに悪化して日常生活に支障が出ているなんて、想像するだけで辛くなります。 まずは、ご自身の状況を丁寧に説明していただき、ありがとうございます。藁にもすがる思いで相談してくださったこと、心から感謝いたします。

確かに、歯の治療による噛み合わせの不良や、コンタクトレンズの変更が原因の一つとして考えられる可能性はあります。しかし、断定するにはもう少し詳しく状況を把握する必要があります。 複数の要因が複雑に絡み合っている可能性も高いので、焦らず一つずつ確認していきましょう。

考えられる原因と対処法

ご自身の状況から考えられる原因をいくつかピックアップし、それぞれについて対処法を考えてみましょう。

1. 噛み合わせの不良

歯の治療による噛み合わせの不良は、頭痛や肩凝りの原因となることがあります。顎の筋肉に負担がかかり、それが肩や首の筋肉の緊張につながるのです。

* **具体的なアドバイス：** まずは、治療を担当した歯科医に相談してみましょう。噛み合わせの状態を再確認してもらい、必要であれば調整してもらうことが重要です。マウスピースの作成なども検討できます。 他の歯科医のセカンドオピニオンを求めるのも有効です。

2. コンタクトレンズの変更

コンタクトレンズの変更も、頭痛や肩凝りの原因となる可能性があります。特に乱視の強い方は、レンズの度数や種類、装着感などが影響することがあります。新しいレンズに目がまだ慣れていない、あるいはレンズが合っていない可能性も考えられます。

* **具体的なアドバイス：** コンタクトレンズを処方した眼科医に相談し、レンズのフィッティングを再確認してもらいましょう。 レンズの種類や度数を調整する必要があるかもしれません。 また、レンズの装着時間やケア方法を見直すことも重要です。 例えば、長時間装着する場合は、こまめな休憩を取り、目を休ませるようにしましょう。 コンタクトレンズの種類については、当サイトの「コンタクトレンズなび」で様々なレンズを比較検討できます。ユーザーレビューも参考に、自分に合ったレンズを見つけることが重要です。 例えば、以前は問題なかったのに、新しいレンズに変えてから症状が出始めたというケースは、レンズの素材やデザインが原因の可能性があります。

3. 精神的なストレス

長年の頭痛と肩凝り、そして最近の悪化によって、精神的なストレスも大きくなっているのではないでしょうか。ストレスは、筋肉の緊張を高め、頭痛や肩凝りを悪化させることがあります。デパスを服用されているとのことですが、症状の悪化は、精神的な負担の増大も示唆しています。

* **具体的なアドバイス：** 心療内科の先生に、最近の症状の変化を詳しく相談しましょう。薬の調整や、他の治療法の提案があるかもしれません。 また、ストレス軽減のための方法を一緒に探すことも重要です。 軽い運動や、趣味に没頭する時間を作るなど、自分なりのストレス解消法を見つける努力をしてみましょう。 他のユーザーの方々も、ヨガや軽いウォーキング、アロマテラピーなどを試して効果を感じているようです。

4. その他の要因

上記以外にも、姿勢の悪さ、睡眠不足、栄養不足なども頭痛や肩凝りの原因となる可能性があります。

* **具体的なアドバイス：** 日頃から姿勢に気をつけ、正しい姿勢を心がけましょう。 十分な睡眠時間を確保し、バランスの良い食事を摂ることも大切です。 また、定期的な軽い運動も効果的です。

明日からできる工夫

* **姿勢に気を付ける：** パソコン作業やスマホの使いすぎに注意し、こまめな休憩を挟みましょう。
* **目の疲れを軽減する：** パソコンやスマホを使う際は、ブルーライトカットメガネを使用するのも有効です。
* **肩や首のマッサージ：** 入浴時などに、肩や首を優しくマッサージしましょう。
* **軽い運動：** ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で運動を取り入れましょう。
* **睡眠の質を高める：** 寝る前のカフェイン摂取を控え、リラックスできる環境を作る努力をしましょう。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの種類や品質、アフターサービスもしっかり確認しましょう。 当サイトでは、様々なレンズを比較検討できるよう、詳細な情報を掲載しています。 ユーザーレビューも参考に、自分に合ったレンズを選んでください。 また、初めて通販を利用する際は、信頼できるサイトを選ぶことが重要です。

安心して選べるポイント

* 信頼できるサイトを選ぶ（口コミや評判を確認する）
* レンズの種類や度数を正確に把握する
* アフターサービスの内容を確認する

これらの点を踏まえ、焦らず一つずつ対処していきましょう。 もし症状が改善しない場合は、すぐに医療機関を受診してください。 一人で抱え込まず、周りの人に相談することも大切です。 どうか、一日も早く症状が改善することを願っています。