家でゴロゴロ…でも視力って下がるの？ゲームしない人でも要注意！

はい、残念ながら、テレビゲームやパソコン、読書といった近距離作業をしなくても、家で過ごす時間が長いと視力は悪くなる可能性があります。 これは、多くの皆さんが勘違いしやすいポイントです。 「近距離作業＝視力低下」という図式が頭にこびりついているかもしれませんが、それだけが原因ではないんです。

実は「生活習慣」が視力に大きく影響！

視力低下の原因は、近距離作業だけではありません。 長時間同じ姿勢での作業、目の疲れ、そして何より「目のための休息不足」が大きな要因となるのです。

家で過ごす時間が長いということは、必然的に同じ姿勢での作業や、目の酷使が長くなる可能性が高いです。例えば、家事をしたり、スマホを長時間見たり、ソファでぼーっとしたり…一見、近距離作業とは無関係に見えますが、これらも目を酷使する行為と言えるでしょう。

例えば、コンタクトレンズなびのユーザーさんの中には、「家事や育児で一日中動き回っているのに、目が疲れて視力が悪くなった」という相談をいただくことも少なくありません。 家事だって、細かい作業の連続ですからね。

具体的にどんなことが視力低下に繋がるの？

* 長時間同じ姿勢：長時間同じ姿勢を続けると、目の筋肉が緊張し、ピント調節機能が低下します。
* 目の乾燥：エアコンの効いた室内で長時間過ごすと、目の乾燥が進み、疲れやすくなります。
* 不規則な生活：睡眠不足や不規則な生活は、目の健康に悪影響を与えます。
* 栄養不足：目の健康に必要な栄養素が不足すると、視力低下の原因になります。
* 紫外線：窓から入る紫外線も、目を傷つける可能性があります。

視力低下を防ぐための具体的なアドバイス

では、どうすれば視力低下を防げるのでしょうか？ ご安心ください。明日からすぐにできる工夫がたくさんあります！

1. 目の休憩をこまめにとる

20分作業したら、5分間は遠くの景色を見ましょう。 遠くの景色を見ることで、目の筋肉がリラックスします。 これは、私が実際に実践して効果を実感している方法です。 遠くの景色が見えない場合は、遠くの壁や天井を見ても効果がありますよ。

2. 目の乾燥を防ぐ

加湿器を使用したり、こまめに目薬をさしたりしましょう。 コンタクトレンズなびでは、様々な目薬の比較情報も掲載しているので、ぜひ参考にしてみてください。 特に、ドライアイ気味の方は、適切な目薬選びが重要です。

3. 正しい姿勢を保つ

猫背にならないように気をつけ、パソコンやスマホを使う際は、画面と目の距離を適切に保ちましょう。 椅子に座って作業する際は、背筋を伸ばし、足元にも気を配りましょう。

4. 栄養バランスの良い食事を心がける

目の健康に良いとされる栄養素（ビタミンA、ルテインなど）を積極的に摂取しましょう。 青魚や緑黄色野菜などを積極的に食べることをおすすめします。

5. 適度な運動をする

適度な運動は、血行促進に繋がり、目の健康にも良い影響を与えます。 散歩や軽いジョギングなど、無理のない範囲で続けましょう。

6. 睡眠時間を確保する

質の良い睡眠は、体の修復にも重要です。 毎日同じ時間に寝起きし、7～8時間の睡眠を心がけましょう。

通販サイトを賢く活用しよう！

コンタクトレンズの購入は、通販サイトを利用する方が手軽で、価格も比較しやすいです。 コンタクトレンズなびでは、様々なブランドや種類のコンタクトレンズを比較できますので、ご自身の目に合ったレンズ選びの参考として活用してください。 自分に合ったレンズを選ぶためには、定期的な眼科受診も忘れずに！ 通販サイトは便利ですが、眼科医の診察が最も重要です。

通販サイトをうまく活用するコツ

* 複数のサイトを比較して、価格やサービス内容をチェックする
* レビューを参考に、レンズの使い心地を確認する
* 自分の目に合ったレンズを選ぶために、眼科医の診察を受ける

安心して選べるポイント

* 信頼できる大手通販サイトを選ぶ
* 利用規約やプライバシーポリシーをよく確認する
* 不安な点があれば、カスタマーサポートに問い合わせる

これらの点を意識すれば、通販サイトを安心して利用できます。 視力低下を防ぎ、快適なコンタクトレンズライフを送るために、ぜひ参考にしてください。