遠くの景色を見るだけで視力が上がるってホント？そのメカニズムと効果的な見方

「遠くの景色を見ると視力が上がる」という話は、巷でよく耳にするものの、本当に効果があるのか、疑問に思う方も多いのではないでしょうか。結論から言うと、「遠くの景色を見ることで、視力そのものが劇的に上がるわけではない」というのが専門家の見解です。しかし、視力維持、ひいては視力改善に繋がる効果は期待できます。

では、なぜそんな誤解が生まれるのでしょうか？そして、どのように遠くの景色を見れば効果的なのか、詳しく解説していきます。

遠くを見ることで得られる効果

遠くの景色を見ることで得られる効果は、主に以下の2点です。

• ピント調節機能の改善：近くのものばかり見ていると、眼の水晶体が常に近くのものにピントを合わせ続けることになり、ピント調節機能が衰えてきます。遠くの景色を見ることで、水晶体のピント調節機能を鍛えることができます。これは、近視の進行抑制や老眼予防に繋がると考えられています。
• 眼精疲労の軽減：長時間のパソコン作業やスマホの利用で、眼の筋肉が緊張し、眼精疲労が蓄積しがちです。遠くの景色を見ることで、眼の筋肉をリラックスさせることができ、眼精疲労を軽減する効果が期待できます。 これは、目の周りの血行促進にも役立ちます。

遠くを見る際のポイント

ただ遠くを見るだけでは効果は限定的です。効果を最大限に引き出すためには、以下のポイントを意識しましょう。

1. 適切な距離と時間

遠くを見るといっても、ただぼーっと眺めているだけでは不十分です。最低でも5メートル以上、できれば20メートル以上先の景色を、1回につき15分程度見てみましょう。 休憩を挟みながら、1日に数回行うのが理想的です。

2. 目の焦点を意識する

遠くの景色をぼんやりと見るのではなく、特定の目標物に焦点を合わせて見てみましょう。例えば、遠くの山や木、ビルなど、はっきりとした形のあるものを選んで、その細部まで意識的に見てみてください。

3. 目を動かす

同じ場所ばかりを見続けるのではなく、意識的に目を動かし、視野全体を広く使って見ていくことが重要です。遠くの景色を眺めながら、ゆっくりと左右、上下に目を動かしてみましょう。

4. 環境を選ぶ

緑豊かな自然の中や、空が開けた場所を選ぶと、よりリラックス効果が高まります。都会のビル群よりも、自然豊かな場所を選ぶことをおすすめします。

コンタクトレンズとの関係

コンタクトレンズユーザーは、視力矯正のためにレンズを使用していますが、遠くを見ることで得られる効果は、コンタクトレンズの有無に関わらず得られます。むしろ、コンタクトレンズを使用することで、よりクリアな遠くの景色を見ることができ、効果を高めることができるでしょう。ただし、コンタクトレンズの装用時間は適切に守り、眼の負担を軽減するように心がけてください。

他のユーザーの工夫

当サイトのユーザーの中には、通勤電車の中で遠くの景色を眺める習慣を身につけている方がいます。また、窓際に観葉植物を置き、休憩時間に遠くの景色と植物を交互に見ることで、目の疲れを軽減しているという声も聞きます。 自分に合った方法を見つけることが大切です。

通販サイトを活用した視力ケア

当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々な種類のコンタクトレンズを比較検討できます。自分に合ったレンズを選ぶことで、快適な視生活を送ることができ、結果的に目の負担を軽減し、遠くを見る効果を高めることに繋がります。 レンズ選びに迷ったら、当サイトの比較機能をぜひ活用してみてください。 また、定期購入サービスを利用すれば、買い忘れの心配もなく、経済的にもメリットがあります。

通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの種類や品質、そして何より自分の目に合ったレンズを選ぶことが重要です。 レビューや口コミも参考に、慎重に検討しましょう。 また、初めて利用するサイトの場合は、信頼できるサイトであるかを確認することが大切です。

安心して選べるポイント

信頼できる通販サイトを選ぶには、サイトのセキュリティ、個人情報の取り扱い、返品・交換の対応などを確認しましょう。 また、専門スタッフによる相談窓口があるサイトを選ぶのも安心です。