パソコン長時間作業で近視進行を防ぐ！効果的な対策とコンタクトレンズの賢い選び方

パソコン作業の増加で目が疲れる、近視が進む…お気持ち、よく分かります！ 私もかつては同じ悩みを抱えていました。長時間のパソコン作業は、目の負担が大きいですよね。 ただ、ご安心ください。近視の進行を遅らせるための対策はたくさんあります。目薬だけでない、効果的な方法をいくつかご紹介しますね。

1. 20-20-20ルールを実践しよう！

これは、アメリカ眼科医協会が推奨する、非常にシンプルで効果的な方法です。 20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先のものを眺めるというルールです。 パソコン画面から目を離し、遠くの景色や風景を見ることで、目のピント調節機能を休ませることができます。 これは、本当に効果があるので、ぜひ今日から実践してみてください！ 私は、アラームをセットして、こまめに休憩を取るようにしています。

2. 正しい姿勢と適切な照明を心がけましょう

猫背でパソコン作業をしていると、目の負担が大きくなります。 正しい姿勢を意識し、パソコン画面は目線よりやや低く、適切な距離（約50cm）を保つようにしましょう。 また、照明も重要です。 明るすぎず暗すぎない、目に優しい照明を選ぶことが大切です。 デスクライトを使うのも良いですね。 私は、目に優しいLEDデスクライトを使っています。 明かりの角度や明るさを調整できるものだとさらに快適ですよ。

3. ブルーライトカット対策は必須！

パソコンやスマホから発せられるブルーライトは、目の疲れや睡眠障害の原因にもなります。 ブルーライトカットメガネや、ブルーライトカット機能付きのコンタクトレンズを選ぶのも有効です。 コンタクトレンズの上からブルーライトカットメガネをかけるのは、少し違和感があるかもしれません。 私は、ブルーライトカット機能付きのコンタクトレンズを使用していますが、快適です。 「コンタクトレンズなび」では、ブルーライトカット機能付きのコンタクトレンズも多数取り扱っていますので、ぜひ一度チェックしてみてください。

4. パソコン用メガネについて

パソコン用メガネは、近視の進行を防ぐためのメガネではありません。 近視の度数に合わせて作られたメガネと、パソコン作業に最適なレンズ（ブルーライトカットなど）が組み合わさったものです。 コンタクトレンズの上からかけることは可能です。 ただし、コンタクトレンズの度数とパソコン用メガネの度数を合わせると、ピントが合わない可能性があります。 メガネ屋さんで相談する際には、普段使っているコンタクトレンズの度数と、パソコン作業時の目の疲れ具合を詳しく伝えましょう。

5. メガネ屋さんの選び方と購入方法

メガネ屋さんを選ぶ際には、検眼の精度と店員さんの対応を重視しましょう。 丁寧に説明してくれるお店を選ぶことが大切です。 購入方法は、お店によって異なりますが、多くの場合、検眼→レンズ選び→フレーム選び→注文→受け取りという流れになります。 事前に予約をしておくとスムーズに進むことが多いです。 また、オンラインでメガネを購入することも可能です。「コンタクトレンズなび」では、メガネの情報も掲載していますので、参考にしてみてください。

6. コンタクトレンズの選び方

長時間のパソコン作業をするなら、酸素透過性の高いコンタクトレンズを選ぶことをおすすめします。 酸素透過性が低いと、目が乾燥しやすくなり、疲れやすくなります。 また、UVカット機能付きのコンタクトレンズもおすすめです。 紫外線は、目の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 「コンタクトレンズなび」では、様々なコンタクトレンズを比較できますので、ご自身の目に合ったレンズを見つけるお手伝いができます。

通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、商品の品質や安全性、そして顧客対応の評判も確認することが大切です。 レビューなどを参考に、信頼できるサイトを選びましょう。 また、初めて利用するサイトの場合は、少量の注文から始めるのも良いかもしれません。

安心して選べるポイント

信頼できる通販サイトを選ぶためには、サイトの運営会社情報が明確に記載されているか、個人情報の取り扱いについてしっかりとした説明があるかなどを確認しましょう。 また、問い合わせ窓口が分かりやすく、迅速に対応してくれるかも重要なポイントです。

他のユーザーさんの工夫としては、定期的に目を休ませるために、アロマオイルを焚いたり、軽いストレッチをしたりする方もいらっしゃいます。 自分にあったリラックス方法を見つけるのも良いですね。 近視の進行を防ぐためには、日々の積み重ねが大切です。 焦らず、無理なく続けられる方法を見つけて、快適なパソコンライフを送ってください！